|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
! E$ W' ?1 A8 q1 D% I: N# S9 K2 P
1.甜食。0 O4 S: b ^& M% j# \% p
. c1 t$ A) b- D7 M# ~. a 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
* S; T* Z" d) @0 ^ @4 R4 J5 n% }2 }
2.水果。* N8 ?0 A3 g# B F! ?
& x2 H$ }+ q. U: N4 E* R. J 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。$ f: t! B& p6 X e5 c0 @1 X
% C& I2 n3 j( J8 L
6 n5 t' S+ C! f3.吃饭狼吞虎咽。- |+ o" |& o1 o& s, q
8 }8 h5 d3 ]/ S& p c% X5 {8 \
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
6 F5 @8 P2 k7 E9 P+ S3 M0 O
1 L8 F- o+ P) l1 k9 T- o- u* n
) B0 W0 N4 o. a- t% \4.习惯性减肥。5 o, ?2 o% |) L
* `( Z/ \: W/ T. ?: \ 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
( F }3 H2 K' @" ^8 x, @7 [. h$ c% i
" q/ ]0 z7 |# y8 U 5.可怕的生理周期。
@' ?1 Z. Z) A: D
: g5 R8 B7 j7 l 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>9 r" `8 |, u' q, S, h9 h
" v5 a# k2 H7 c. s: H, K
- R4 X- b* @" a; h0 b# O; [; ~7 I% ?
6.烦恼。
- N q, y+ P$ b+ k( A, B
" e& l0 }4 j, B" e: u 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？. \$ e. v. U" i
; M! R5 U: \0 a% i. [" | h
, L. x1 X4 l$ E8 R 7.宵夜。, H6 U( }6 {! q8 g' v
$ Z+ K5 E F* U0 g, J0 g
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
/ G7 I+ D" s& A, Q! C$ z% J1 W& P4 `( M
8.运动不足。
v n, G& ^( m) N% @
$ ^. F9 o1 k! B% a 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
* ?9 c3 S, m. m! [1 m/ B7 b- d" y8 x$ {
* k3 ?- ?' `# O. \ 9.零食。, m" U6 H, u, z- q
8 u h/ W @6 S
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量/ b( d' L/ z- ~
. s0 q6 ]2 d+ y! j& t
5 O8 n: [6 n9 j* ^! |, C; ]7 M10.季节。
2 E* i1 F) {6 d+ u6 `& U5 _9 o% Y- s' N# ]8 I# J5 ^5 h: @
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊