【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

6 a( l7 |# H8 T/ \2 Y主打王牌：新鲜水果和蔬菜
8 U6 d( t, t/ S+ G莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
$ W4 C2 o) R( G" }1 o橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

7 k+ A3 {- ~6 Y+ v第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
# x! Z, E0 F1 s0 S" m. C
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
! A% |' x/ S+ h/ X" u8 q鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
$ N5 f' b3 E4 v4 d7 M
; c7 b$ L3 M4 a8 e" [( \( t$ \$ G四大原则：
4 f9 A& c! t: ?8 d3 w原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
. D" I, T: k- _原则二：两餐之间避免吃糖；
9 N( S/ F! Z* z& J4 A' W. Y原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
# |; V6 Z& j. O  Z& F6 O7 V: H原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食