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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
J1 o2 s% T% h" ]7 p+ U手部运动5 k9 K/ a( Q1 U& Z; y, W8 R b' V
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 c5 F/ U }5 Z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。# x9 ~' d7 x6 Z6 g; Z
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 }1 A0 T" k: A, c( h B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 h1 ]* u& Q$ @- p* q5 U5 V 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。' Z: r4 A" e) V' u8 [6 }
将两手上下摆动，放松。8 B& t0 R- F( N$ M
颈部与肩部运动
' _( S+ j$ o3 B, V 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 _7 W( L7 Q; V, V1 e 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。, E' v7 c' j, [, t. [
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 y8 P j! s' M8 b' a 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ h: j1 V/ o, q5 M, A 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 q. a: f% |: o6 s. M 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% \+ r5 l: r, h, ~3 o 脚部与足部运动
/ L9 _: v8 \+ j) l/ o' P 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
, M" @3 h, w4 g. N 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& p, t4 V) r ]. I9 k 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, N* A% D7 D% | \! O 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
6 Q/ B; D) A8 \- l m# P. z/ w 手部与脸部运动. G3 b: l4 A& _* c0 b. }
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' _. ^4 e% Z/ ~ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: W A3 A' P' R1 t9 a 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。8 w# X/ \3 E8 B4 B) O2 B
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, V( C/ Y$ G# s; A% I4 g1 e3 V
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( x1 t0 y" Z8 M4 ]
沿着下颚向下按摩。& S- v, O; D/ p4 `3 i
下颚左右转动各5次。
?+ n/ d- L$ ^ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。- R) r* _2 w U/ J) [( b0 p
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试