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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
^1 @7 T/ j5 q$ E$ g手部运动% N1 v# [# i) S: _; S& T
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。7 P( A/ L% ?* T i2 D2 ?- @
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
) a1 @! G8 n7 D3 Y( f: ~( g% g& o A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。2 l# G% V/ d F
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 ^7 R" N2 ]+ g( v
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。' t- d2 D% T: W* ?% c |! ~1 d$ _
将两手上下摆动，放松。
+ R3 _% h, ?8 Y& T2 f7 X2 R4 a 颈部与肩部运动
+ N2 z' t! X$ a0 \- h7 F7 F2 V 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! s2 |6 @5 C4 _! i1 R, x9 q& b' O7 s# y
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! {+ _! o2 v3 t9 h 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ `% n5 ~% Z) |& X$ M6 {
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 |! @# a8 `5 \, w0 H8 i 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: u$ c- B8 Z) d 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 e9 i1 S: O% `. g; i* ]
脚部与足部运动
" N' b3 I. t) G( G 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' l4 n4 |( Q' O7 Q
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
, P( G0 c3 E5 T% W& M% h 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 u5 q/ c# ]6 z+ T% B f
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ Q9 J8 s$ ~8 S1 } 手部与脸部运动
0 ^. T# L! J7 _: b3 k9 i5 [; J 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）9 x& w. j% H7 m' z7 R( d
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 m% N! X. O$ s0 A7 |' D1 P; }
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 K% S6 B& l( O 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" e1 L9 o& J6 J
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) w4 Y W$ t$ t6 [# k" i$ b- ^ 沿着下颚向下按摩。
1 r, W0 ~1 b5 I" j# L 下颚左右转动各5次。; A% y% r0 y& K5 g, d) M0 \
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" {- c) c5 ]+ r; m( [) q9 @/ J+ _
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试