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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# G! w' f1 L6 k; U/ j4 K手部运动3 P8 l8 c& T, v. p/ V( t- k9 A
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. m' l* j4 B2 c ^8 n
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
6 ?' _% U% s0 A0 F, P* q A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# P3 x2 }: w% W$ H+ J; [ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。+ D q, a: H; v' k
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 ~ \; O9 F* G( ]( v
将两手上下摆动，放松。8 C3 z0 p7 [3 f) a3 T3 T
颈部与肩部运动
, z2 `) ^* n2 Z( Q; M$ x( U 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。& ]' A4 O( A3 w; k4 o* C# ]
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。 q: F* N4 a w8 Q, ?0 Q; w
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ S# \& ^$ x: B8 c 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; w1 g( |& V9 |; ^4 k# Q0 P
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
2 \7 U# s* J4 `4 C& L5 V7 | 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ u' P& T. k' {1 K
脚部与足部运动+ G( O6 b: |% H" X5 n! j, d$ e
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 M7 {2 v$ W$ a, K2 g 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 a6 _4 h9 o( G7 l" e& k 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。0 t" F8 T0 q, G) O
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! Y" Q' J J3 q7 ~1 b
手部与脸部运动
5 F* a3 F% D( E+ P7 k* E 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 N# o( z& n! }7 Y' h: j7 r
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 O& Z. o, U4 C9 L9 w1 ~ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。- v" H. y+ q2 v& b! }
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ v# Y6 T! B7 [. T# H( ]
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( S$ u1 a L/ Z; q& k3 V) ^5 e* T 沿着下颚向下按摩。# [/ I' s; m- h3 c7 O
下颚左右转动各5次。
! O1 w* L* n4 b 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 H! f+ E0 X; @2 o# n
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试