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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( ^/ I5 x7 d. Q7 _8 X7 Y3 J手部运动% [: a; A# m9 h
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# t5 M. s5 r# h; ~& `. [# B6 i1 T B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, e/ J6 Q K9 O A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& C0 `' o4 x5 D! O) P) F B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) o5 @) O( p3 q, e" z( B; X3 F
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! ]' U4 U1 u; _: C; ?; D4 q 将两手上下摆动，放松。0 g B# n2 L) W3 x) ?# W
颈部与肩部运动/ j( t/ u! L* Z3 R8 Y2 p
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。9 Q6 m# W t# T& |6 `, ]% o& h
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。) U B' w+ d* S' V" K- E. c
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
3 k4 q- O/ O1 J) y2 W: {% Y9 ^; F 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- G- N2 R/ g" ]6 B+ J8 z; N 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
; X* c& V5 u. ~7 n( t' j3 Z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
! I5 e h2 W/ ~& P6 a 脚部与足部运动9 H' O# h: p* S
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
5 @: o3 L/ v8 m0 h1 v+ N G 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ P, ^+ c4 ~6 t 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, Q8 u0 p; R3 ]! |& {* ?
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' e" o; t' d' V
手部与脸部运动
$ e# o' G* g# e7 R! m$ @! X6 J! d) N 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）" H5 o% k. n) ?2 a( F
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 N% u( w! i" x' g% ? 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 k4 G4 [+ B, v/ b9 t- M p5 l0 r 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- f3 X* {8 ]; s7 ? 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。+ O& H6 [! s# j$ v8 y" c
沿着下颚向下按摩。
* ]9 W4 S, i' E& t+ f# j 下颚左右转动各5次。+ w; h: s. v, X( m- E/ N$ g
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 M$ F2 S) ]6 ]9 ]% T! _% Z. P% w 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试