|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" m; d ^" i0 u; o7 j1 Z手部运动9 ~! h" U6 v }" Q6 y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# h0 ~# g& X5 p! U
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* u9 t+ D, Z& _; @) V4 b( s4 w
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# P% G, z* S; l$ S2 J( J# V! | B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 \, P6 I w7 ^( k( t; |+ I" ?$ N
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
& {1 r' ? l s" }, ~2 S 将两手上下摆动，放松。
7 S2 l$ v0 n7 w 颈部与肩部运动
% z: u0 a" k1 j& | I) { 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
; T6 d+ c' ~) \* Q* Q- I4 U' | 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 G# ^2 G6 S3 W3 t
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
( u3 A5 p1 k! T 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
* C' N- y/ x" o( d% x2 [5 F 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 B% w g& w( W 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
5 \% W% c. G5 W& i 脚部与足部运动" T7 \) j* U2 R: a
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 }& G; {8 x. i x, o o7 [; A6 S 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" C% l) }) r7 q9 Q0 N% G* W
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3 b, u2 x( R1 I x 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ y1 D r, H$ d/ ~ 手部与脸部运动
& [( H Y0 U3 ~. D 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
" K' A2 |9 q( E+ m 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。/ W3 U- l( g4 J8 w* p* f
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
- _0 u7 f, a0 X4 \) }% o4 H1 K 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( ?4 }& t; g, \4 W 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 i0 V) `# {; j) r( e 沿着下颚向下按摩。
, T2 `: t; Z' F) v0 G 下颚左右转动各5次。
: v5 Q( w7 _6 G k: z 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
' s3 N$ E" w$ c 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试