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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# W$ R* J, \& y1 s8 @3 R手部运动6 {0 { u1 x# D5 I
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 u C8 p6 ]+ `- B B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
( T" S( N9 o! q+ J% [ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。& R, A' }/ {& v" f$ E6 G
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 @& c5 l+ p' D+ e+ ?% w- }/ n
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# K0 {( D1 w _* ]4 h
将两手上下摆动，放松。2 r, D5 ~3 b2 N4 H, d" c
颈部与肩部运动( U" h9 [& _( c: ?
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, ?% Z5 Z; r% R0 U& ^
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 ^* m1 c/ F* }% k 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. V: O/ P! k' @" T 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
4 @$ A* n- ]9 d' [" u 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' C4 k3 E( m4 B$ e0 j 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 }" [3 V& a$ t! G
脚部与足部运动
5 L2 y5 n9 }% G! X& T- K 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 b: a( ]# j2 t7 T: M
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。4 b% U4 T6 u. g: |6 o* d% a
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 g8 q, K* O. P w6 n
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。9 v$ X2 [1 P! T' R
手部与脸部运动
, u1 M* N, _& M; O! o' ^% r 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 V5 Z* W/ N- x9 |' {6 ^! ?1 L* k5 |
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# o! I# n4 i1 V0 Z( w 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
( J; j- a3 A" ?5 y- o) g 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 Q% g4 o, C# ~; R9 q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
+ D3 B2 H4 X. X2 B) {3 | 沿着下颚向下按摩。7 [( R1 N1 @1 y3 q3 K
下颚左右转动各5次。
6 c# o0 n- v5 e, M+ c2 J 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 a; f- U& K3 t" T9 Y5 \
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试