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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： . a5 L, R( V# b) D8 s
手部运动
. Y0 v+ p' E9 `5 X1 ~- u' y A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 y4 m9 N9 H# W B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 M+ s+ {/ W) r5 A( t A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! k! O1 L/ n: _) w, U B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 U$ u% j9 B7 g1 B/ \
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! Z1 X% b& ^' a 将两手上下摆动，放松。( G, P. G& G2 i8 [% R. E& |
颈部与肩部运动
4 g- x* ^ A) D g: d9 [4 q: C 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 k" V- Z6 e' M, j. f4 X 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 h- W# k7 O5 J8 @- q* ` B
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, f: R! i! `# a 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
6 o6 z* e2 Z3 Q; s 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 p5 \$ D- e; v- G8 R9 c 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 a! {9 v: `. l& g# i6 j( r 脚部与足部运动
' K& g) g1 b5 O! n, K8 K: \6 J, E2 } 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。; h V7 d3 O! z' z2 A3 \4 ]
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
$ u3 N9 s; u0 ], _$ I 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 W3 \* W$ ]' c- \1 r 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* @6 ]! M# j S- A7 `0 ?" y. C
手部与脸部运动
a! }' H K" C' |" { B5 X+ c. p 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) X8 n7 r3 F' T
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。( `2 m8 S& N. E8 I
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 p8 u; }9 |- A3 O
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
& H/ v3 M" U# t 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! |2 j5 e9 M0 u: O, p6 P* ], n4 }8 r) k 沿着下颚向下按摩。$ s* w; p. n8 \" |& j
下颚左右转动各5次。* W$ n4 e* b7 e1 R$ c
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 u0 f% j0 @6 {2 x p
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试