杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 36991|回复: 9

[美容我最大] 【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计(转贴)

[复制链接]
发表于 2009-3-28 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
4 Z: g; U% V% }
! s7 S; E" i! f0 g7 z9 ^9 p( \外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!
" Y$ L/ b  r0 \. z6 ?
& Q3 E2 j% J" Q, b0 e$ }
& C% D1 S* d. n! l# X& j- e  1、享用中式蒸煮法烹调之食物8 h5 H3 e9 G8 @. J

3 y# Q0 G% n/ z& ]3 I0 D) ^  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。  g: G; f9 k3 C4 @
0 G8 m1 J2 K! S$ V! `, J
% ?9 I8 W0 z) c3 `
4 O$ C) V5 k9 ]
  2、用低脂植物油炒菜4 ?+ Z3 ]1 z% W$ y* W
; O: m) l# u+ z2 h
  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
! |7 ^1 U7 n; F6 b. P* |
. {: S, o/ {9 T. {8 q
+ u* n+ z# D8 \9 J, i7 m$ b6 G$ r7 M
# k5 Y# x4 B* _. a" L  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的* Q, R) @6 T% t8 c3 B) B0 l

, h9 T7 d& U' ?& y" F# g! e  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
! F1 y: e( I0 m  D0 m* ^8 E! }- v& B  {9 L+ Z; I, @
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg; u& b, J+ o9 }: B5 n
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
: V& L! F1 S; E+ W, g0 J2 g  4、早餐正常吃,不要吃的油腻/ s# M. ~4 P$ d2 [/ i! G

- ^* n1 C- i$ ~* a  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。& L0 ]" Y$ i# O5 x6 a

9 p, }  j5 t' Q1 e9 N6 p% ?% ?# L  U1 ?& I( u7 g6 k0 v, y* o5 o0 _

/ t* a) U8 X- \, w  5、零食选择有清肠作用的蔬果类4 C. u7 L3 {' {& B+ M& S

4 h8 n. G+ U( r' C3 L' H$ o  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!
: s) J: ^# J2 O' Y/ l. A
$ Z' U, K) Z& }# O5 G% z8 r. l5 a
' R; ~. F1 x' c4 Q* ?5 |
  6、晚餐后坚决不吃任何东西( s% t( }% R/ H1 d+ y$ T% p

) F; G, p( b. g- t# T( l! h" m  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!
' ]) E/ m( F4 R. W
8 }. I' E* }9 p2 r1 Z, U5 L, C/ ?* g, @% R1 G- t  H; g
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
' M8 {2 {& _2 I( o2 k0 O  q
$ ^( u# E6 s4 Q4 Pfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg4 |$ A& u( d7 j: L) O' N
0 y: _) ~* R9 \8 o

  F' P6 r$ A2 w2 l$ W/ ?6 u$ \8 N' M
  7、多喝开水,至少一天8杯7 [5 W/ E# ~  M2 q2 L% K

, V2 Z4 G+ n/ E+ {  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。
' e. p6 M) J4 }/ {: m  v9 a/ X( i2 ^6 Y( Q: ^

; V" P* }0 `" ?3 g3 C1 f" P0 ]4 ]# W8 X, I; b
  8、每周可有一次放纵饮食8 ?4 a1 m: f2 k

& X# B/ M# n, V6 m  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
. E. L+ A2 d" F2 _$ g1 B2 O, Y; K! X2 d3 N& H2 @

" S0 E5 O8 @/ _. y' w# J2 [! A! i3 f2 t) `2 X$ ?  s( W7 J
  9、采用中午吃减肥餐的方式
& j( v% t; e7 R8 T: r+ k
0 \' _: D6 ^2 m! I" k4 E' Q8 h
. {" J% L% z+ g5 Q  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。
, G* i# P( j# D9 D8 s; m9 ]9 U, A% ~+ E8 c( V7 @
. t& t* I; b) @; }% d' r  z
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg$ D0 S( o6 n& ^
1 P% f1 E+ |" J/ E& z0 Q

! J/ k: I1 @) r' d. Q2 J5 c  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
 楼主| 发表于 2009-3-28 17:00 | 显示全部楼层
怎么一张图片都传不上来???
发表于 2009-3-28 17:29 | 显示全部楼层
不错  回去试试
发表于 2009-3-28 17:43 | 显示全部楼层
真的有用吗?偶现在是胖得不行了。正愁呢?
发表于 2009-3-28 19:30 | 显示全部楼层
哎,坚持不住呀!那诱人的食物真。。。。。。。。
发表于 2009-3-28 19:39 | 显示全部楼层
我是喝水都长肉,越晚睡越少睡越胖,没辙。
发表于 2009-3-28 21:33 | 显示全部楼层
油腻的食物我吃得还是比较少,但是疏于锻炼。
发表于 2009-3-28 21:59 | 显示全部楼层
减肥需要持之以恒,管住嘴巴,适量运动是最好的方法~~~
发表于 2009-3-29 09:21 | 显示全部楼层
少吃加锻炼,重要是坚持。
头像被屏蔽
发表于 2009-3-30 20:02 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-18 07:44 , Processed in 0.046041 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表