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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
' d% k9 _5 V P! I8 j( s, T/ ` 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ Y6 M' X4 g( C' J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% {6 a/ n# A6 k. b2 D; V 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " L1 J/ A6 T7 m% g9 y
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
1 L4 s& Q' j7 G! r 运动区
% K/ P- a k7 K: D; g7 i 收在刷牙漱口时 - K0 z1 h. O, I$ R# F0 O6 m
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
9 H1 |$ K: q" g3 x2 F1 w b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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& q7 N) n% |$ u" \; e) [' e- C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- y- t {$ u0 x+ k9 ^* [ S 收在沐浴松弛时 6 q: c$ U; W3 |
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' H* L) l, a: i7 U3 Y a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! s2 O5 ?8 A- D n2 L% v3 w" k, ]' j b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' J' @) G0 g. g5 V! q0 R3 Q: J& {
站立式
% t9 }8 x5 X9 k+ h) D% f4 w: E- S4 ~ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 V& K0 o0 g5 q& m! p) N: i b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, m. W" z" x- c 仰卧式( f' p2 V$ q7 b" N
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 Y; x' G" R5 K& |6 d7 ]$ ` b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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4 i2 W7 a: u% M q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], b# _0 o* l5 |2 ~ J
俯伏式 5 V! c# \6 X9 B8 ]
a、手脚伸直伏在地上。 9 s8 r2 `7 }8 a% ^
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。# F4 @/ }; T- p) M! j0 H9 Q
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* I! X) d( W" Q9 K; Z9 a8 W个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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