|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
v4 f, u+ M0 F, N) R 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + C: ^) F) c: E( }1 L, n; H) m
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 l9 W6 p! ?: f5 @! @" o
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ) Q: u3 i5 t+ L% |% ]
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
1 H, u! s. H5 N. y& r: S0 ?2 P 运动区 ( d1 i0 G9 I, ^" w( O& O* ~
收在刷牙漱口时
* S' Y( O0 T7 `+ y# L8 w9 L% c a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 3 B& {- Y. G' u' n
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
7 V7 z& ~# G4 w$ Z/ c I; a1 c' s% K# Y# ?( B$ c1 _3 C
4 a& y- q* w: T7 y3 Z9 L3 k' P$ @ l7 k$ R3 G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: P; z0 ^$ u( a( f8 K 收在沐浴松弛时
' b U0 L, m D) l6 T4 S 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 6 k) e& c, I3 B- A9 l
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; ^4 e7 G( U- B' J7 ^- V0 ~
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , V7 k( [- ?& m' }
; m7 f; y, `! U/ H9 z) _0 L. x
1 W u$ u/ ~: g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' U5 F) l: ]. n5 J& D 站立式
$ \. s/ c+ k8 C0 d* y a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 {# s9 {8 E# x: a( M1 O8 h9 x b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
m6 ?' e9 U& s, K
) L0 o2 H& i) I# o/ W( [* n# o& G6 N4 E4 @- Z& q7 n3 t* Z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! |2 a/ `" y5 E z& ^: e
仰卧式
8 A4 z ]0 A: e7 s7 |, C8 _: {4 v. W a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 9 g; j. y' d: \4 K: [" z" C, z
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
! e. {7 U2 o: J: @) e5 S! X4 I/ K! ~
2 g1 z1 K2 |" k/ `2 a) r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] t' w% q. v! c0 F+ u
俯伏式 / B# i( s5 b5 v3 L: ^2 e8 o
a、手脚伸直伏在地上。
" A0 E. t& m: W( ]& t7 r b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
8 u. n( | X I7 N+ a e4 k4 ^' l: s# m- P
+ {7 h' Y* g5 C, P
3 k1 S$ f# J0 H- N, {4 t6 q) @个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡