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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
5 x* x# J2 ]3 j8 y" C$ r9 C 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 ^6 f3 P$ K! K: u) V
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( C2 t X1 N6 J( t" k% j; Q 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
; T0 a2 r V7 {8 ~ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 j: z. Q$ x1 D! L& d, W. R s
运动区 : J( c3 @3 q& ^) Y
收在刷牙漱口时 ) q8 }2 `+ ]) u) R6 h
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 W P+ I; S4 j
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 f: v/ z d; K' ~" l! c1 k, j3 J
收在沐浴松弛时 & b+ w7 W7 f, P4 v' P
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 4 ~/ `; J( ^+ b' b- Q1 E' _
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 / T* d* N: e, ]$ J1 J$ ?
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ; g1 g1 P6 q$ W
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% ?5 M8 v6 B( E) `, U1 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 h( X) p8 X; V3 I) y2 w 站立式 & v# T) Q: e" e' V. x1 d! Y J
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 I0 R+ I# e- C. G X: I
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 h9 a% F1 D! _+ G
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ B9 O [" ?. ]0 ^( j5 a& X" i 仰卧式% Q/ x: {/ Y; I8 t7 }
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 8 ~% o; R$ M, G0 F! G+ N9 O
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。7 c5 t$ a2 b" L( }& L2 M
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 Z4 }9 p7 H) L$ h6 h/ `' ]- g! X
俯伏式 * l* Q; @2 E& y% U) z' ]
a、手脚伸直伏在地上。
) X% _1 X. b- e$ B b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。9 a9 ~! J% I% \, M
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; ^' h1 Y, ^7 v, W5 p个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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