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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人+ b7 a" [" }4 O& u
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
) _( w6 s1 I1 M7 ~( p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& b2 V# C: \% z8 E9 o
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 8 p5 e( y9 o" t" w3 U4 I6 c
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
8 g2 m" c3 {: v. [  运动区
7 A- H" o8 [5 m. R9 v& f  X  收在刷牙漱口时
/ F1 s7 E3 j7 x- P, ~9 C  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。   g& J  h3 Y! w6 m% S6 r; F( x
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。* F7 \. V9 j1 V+ S
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  收在沐浴松弛时
" w2 D% y4 D: i- @! }  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
" C4 k$ p4 f( s. v; h  \  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ' [$ U. c/ I6 @, f, F
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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$ J, v8 h+ a- a/ @& D' M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 g$ z8 T/ U# t
  站立式
" y% m: f6 y5 r: p0 O  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
" A$ W: Q- c4 }+ a1 `& G  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, k7 g  C% F/ k0 A& g
. w5 p% @5 s. Q! x/ f) x4 B( v
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ n! p0 H# q8 \2 r, F; Y1 b  仰卧式; l8 H2 B! X5 J  g# K! X" y
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 : v+ W. A2 g/ G
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
+ V/ \1 X6 d5 R) _: N, `# ^4 }& H! ?* }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 Q& V8 |1 G! F
  俯伏式 ; @& Q& V& |! j* l6 o
  a、手脚伸直伏在地上。
1 E) _- E2 b* `, f  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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* K" c4 s: e9 j6 I! ~+ ?个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
+ b" x. ^  _* Y: ~+ u; ~9 d所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
( }$ M! x8 x/ v楼主今天辛苦了& G9 Z8 W! K4 @. ~
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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