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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 p0 M2 L& j( h0 V7 S 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 ^) R# P2 k) ?
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 D' p( Q( @. H) ?# c. Q0 J9 J* p5 m. z
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ t3 ^5 a4 }' `+ y 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
+ l* F9 L6 d* e# t 运动区
* }& e6 _2 M9 x0 G' N( t% t j 收在刷牙漱口时 . W/ a# A3 {& |/ g: @2 g
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # K. a- P" ?$ K3 O `
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 I) p/ W9 U+ c% D: X! p
收在沐浴松弛时
: n' n4 J. d; I 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 $ d/ H' x4 ^' W' V
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
% L) u2 U) b6 Q! d b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 3 [8 Y" M+ n1 t2 D5 z% S& `" c% q
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5 y y1 [/ S! S- R4 L, Z3 c! `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* v% U1 h q. |7 w# Q
站立式 7 V: r* b) k* I
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
/ ~/ [% z0 N, f2 R6 b1 e2 W Z4 I$ f b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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; U9 S) }" d& }, h- R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; s& M5 A Y2 h# B/ l1 Q2 J! b/ G0 i+ X
仰卧式
( Z/ E( Q- m: ^9 _! @0 D6 E5 i4 E a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
n" q5 t: h( h. A% u+ S# ?: Z b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( J! R, j6 O9 m3 [* k3 V: B
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# t3 s& H8 y f& q- z9 X" p( d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# D0 V9 `* k# h! M- Z S 俯伏式
5 N, a" V& D5 u: ]2 x& } a、手脚伸直伏在地上。
' m& C9 C7 g& j B! N* @/ m b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。7 c% V" r# _9 H# i, u- h: v5 X
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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