杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 27905|回复: 4

【08.07.11】66条生活健康小知识

[复制链接]
发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
8 X. T, B9 T& `  _. b  X4 y* E1 M1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
1 |6 ]0 K$ Z# Y. Y# \" C+ T4 D: d- O; g0 \' l
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
6 L) r3 d8 J  \$ H0 G( T5 N3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。% X. u6 M. P% j; s& |
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
; T' }2 O, I* s5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。+ Y6 i# z8 e0 h* j/ X: t1 x+ H; F
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。; N- f/ s' }& {! X( r9 u/ z
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。. \# X* z% n5 o; p. E! r+ e. k
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。3 l9 C, j3 R4 v2 x( f$ X0 ~
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。7 z- H& p+ S$ t7 I
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。! `% I( B; ~3 L
11、刚出炉的面包不宜马上食用。0 p3 g* X- }2 {2 J, _
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
# _9 b- P3 @$ n$ g2 |. E% [13、天天喝水八大杯。# L. j8 V9 p' k
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
1 Q1 U9 I4 I8 Q9 s3 Y& Y15、白天多喝水。晚上少喝水。8 z8 a2 n+ @3 c& ]- f, W9 Z
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。2 G/ c6 n4 T5 i  H. _& r* {* Y% g3 |
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。( p! w7 _' I4 H  s: ^9 t) W
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
, x, e9 g* f) \19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
( B( X" t% l1 Z! {,樱桃。" A7 h5 s/ X0 E3 G4 S$ U
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
* G2 @5 k7 F* Y7 {. [+ \21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。  R9 B* D( S9 N8 S
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
. U- u% w# m( x4 h6 g+ k23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。$ Q5 d9 m( {' F! M: O
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
+ u+ l5 y/ r9 }! m  |; u. P0 S3 U25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
; B# n. L4 s1 \6 J8 F. I4 N26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
/ ]; p# g" _2 t( {: k+ {27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。. |  `2 T, q- ~; z7 m
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。/ G+ s6 H* ?: S5 \" W* d6 Z* r, [
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
! h& I7 W0 A- X  ~/ o30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。2 _/ h; Y, @; R6 }& r9 X
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
# L7 l8 n. O+ Z+ Z32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
! K  y7 l$ S( D8 _33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。1 P: P$ B3 A  [+ i1 K
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
1 d$ p$ X% a; y4 z3 p35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。! W5 n; @( s2 c/ A2 j3 b
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
$ Z: w% D4 U( \/ b' B% }5 z$ F37、不抽烟。拒吸二手烟。
6 o1 ^/ H4 Q1 J* S* \/ ?8 D38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。; f; ~" p3 X6 C, v
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
! M6 i) L2 W) T- M8 J( i" @40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。) D+ w' ^: q+ J5 X. S) h6 r
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。. G2 ^8 E1 v9 P+ w" r+ T" R6 r2 C
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
, E! u3 U! R  ]. j3 H43、维持理想体重。不过胖。
) E8 W$ U6 Y% \+ {4 a44、保持规律的生活与运动。/ n! E1 r8 D  q, p& T/ Z
45、保持轻松愉快的心情。; I; s8 E+ S' o* W
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
% _6 w/ }, Y7 K+ X% \
) J" k, M1 d! x; e47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。) x# [. {# I1 p7 ~8 v: H
$ e( F( q/ `; L2 a! a% p8 b
48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
4 g8 x; i+ a' d" K  M* z- H2 c; v$ ?康复有独特的效果。
4 T9 b& ]) M' ?5 a% L, c" a. [6 f
4 X% p3 J- p2 q6 O49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
, e* t6 S5 V* u& `部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
' `, G+ L8 z" S  j9 W6 q+ b( ?$ k- L5 t: V! I+ M+ L
50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈! l; e! d+ \0 l: x
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。# K: M* |2 [  J2 [) I" H2 N/ y4 N
9 G. L9 u$ k, c$ L
51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。, h/ y, e9 Y& B% Q4 d; F, x

8 P/ Q* p# ?" ]4 I. f. M52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放, E6 g, v3 {0 L( C$ X% [9 P
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。5 t3 K, L) [2 N1 p/ @
' v7 g- y7 M# @* Z" I' x; k* |
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。% A/ Q$ Z7 H# g0 T  ~
( h* J- m# u2 B1 h  b2 K2 v2 \
53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类$ g) E- g& a: X; u! i
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
6 Z5 j. `7 I- k& o7 o: _- X2 E2 ~3 O. ~- [5 u
54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护$ i0 e. F3 _1 e2 r5 M0 L4 y
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
( F& \. s8 x7 D( S0 `$ s; C( E: k' A下。2 }7 H- ]* X  t' A1 B
5 S. X' u; z$ b% ~. i
55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感3 a/ `7 o% g! H0 u3 @
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
5 E& p/ r" M9 [5 T$ T
- n& l7 E8 c- h7 y# G  M
( ]2 u2 G+ n3 M* J" C56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据4 j" e9 E2 P- ^: b; `+ a* f' K
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。& @8 J( f( b# `" w6 r4 a
: h( s' F5 W' C2 R: {4 T

5 K6 x4 Y$ H& {. ^0 Q0 V' z3 S57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,3 i& q) e& H/ \* n. X
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和3 |6 F/ Z: m* G% D3 |/ Q
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。. p5 ?9 V  g) q% d- X# b

( T+ x* B+ G, F8 ^" h9 ]; v9 N: A2 d
58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心# w  y9 W4 V0 D
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的! X# ]9 H1 O( q! g' ]; k
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入8 q- a9 o, X  W9 U0 I9 v9 ]) B
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治5 D% q5 Q7 t- j  B  p

: f) ]7 y; t+ G* V! m3 F
+ @. W" U' g/ e! {8 w59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮: \9 m& I5 l3 \6 [1 e
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的5 ^. k4 J; @' T/ I) t- n, L
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
. n. H) o! W. e! V通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 - H( n3 G6 A3 X9 H  D

- [5 {# K9 m' b. V& x60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,( a, c/ r; ?. T* [) [
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉7 w0 o# [0 [% Z5 ]6 d  [
、党参、黄耆等。
+ \/ E1 b3 r0 U. a" H  G( a4 c: I: Y6 |( [- m2 [* z
61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
7 }' [% ^! y, D  Z5 f  \2 G1 n人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 6 \/ M4 q& f# Y  Q* o  S- J1 z
+ S: f7 o4 L( H
62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
, J% a1 j8 e" }体内热,损伤到人体正气。! |% j6 ~2 m; l- W6 \5 Q9 W
1 Y+ v# w& k0 ~& o- c& r
3 ?& E% V" W0 x2 r# T0 [) ^% W1 r
63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
6 i7 l6 R9 Q+ U) y,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
, q7 ]! l1 D- m9 g味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及# Z7 f! b# ~( f: V
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅- n1 g  Y  q- E, g
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
4 X! `+ I8 @/ |% |, \/ q味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。# ~% g7 H4 E1 J8 W: j1 Y5 a

# x2 Y/ h! \, |! m4 ]; h64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
4 g9 i( ^- B- E1 c+ k0 y* b5 y枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物; a2 @6 ]" i5 s& v. ^  N( ~3 _
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
9 ]( F( `" G  X8 F1 S$ {# d7 D/ @2 H
65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋1 f! _7 N9 |, ~8 G8 G, r2 m# K3 h
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
# |% ]. f. @+ i1 Y下孳生的病菌。# I* Y( C* R. B% ^7 n# T& P+ g

: E0 y0 G. l  C7 G) T! R: f7 n- ^; K  s4 z, f2 F) s
66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些- J8 P8 L$ ]: Z7 F* p% O$ h
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠4 p* F/ T) Q  ]! {! Y
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-9 19:51 , Processed in 0.062700 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表