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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！. f4 Q+ \9 A8 t" D, W) q! w* E
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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2 h* S! y: `) z5 t ]' O8 }1 T2 Y! | ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。 H0 a& n9 p, q' u: ~
- n# E5 u8 i0 T, E) V7 |" {# F 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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7 J+ _+ ]! Y& `' ~0 f6 y 服用方法：% \3 H6 q" ^; F- t2 |$ W! u
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1、塑臂丰胸粥, I5 o2 v' {! T8 h1 ?& }: l) ^3 @
, f8 _$ ?5 M9 K4 f4 R. d 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克9 `+ }9 |$ d; N" _* E3 W
P1 O& l" ?% j/ @3 b8 } 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用' x* a3 ~. u8 e) J. ]' A
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PS：可加少许盐调味% `8 d$ N; Q8 L, f* |
- C8 D& x1 r! _- }% `! e 2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量& W2 A/ T! n( K- p5 p2 k
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可) w& l* n( L* [6 D- a. B O; A; G
" a- e) |- O0 [ z PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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' j( x: z8 |2 y! V8 v, G! r( Y 3、山药苹果汁: B$ R6 ^9 k( U8 O' O2 v
2 ]! @! q% Z% d3 Z- l2 o$ J 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可: m) j- Z s# W. P2 r! q5 \! V& M2 }
( N, R+ z& a8 f: n) I$ j PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊, Z5 i5 V1 r% P# z3 c$ `9 a
1 T$ n0 H+ e7 T) z 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量5 e7 L! p, t7 B8 ^* X. E
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶9 F/ }! \! }; | _; X
' P. k5 K2 m* U 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）3 ~6 X0 g1 a* o; g0 B
/ T8 q' R3 S: q9 V6 K* d 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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