【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
* l2 q5 P; ^. E0 ^
  d/ D; A& c7 c* Q    山药功效：瘦身、丰胸
/ V& f6 ]7 o8 n/ O1 h
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

' _  I  O) N6 y2 M6 V    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
5 b6 X4 N. g5 I2 t* t" c5 j  |6 a
/ |, b, \& M( Q0 B' K    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

, y  A6 s9 S; B9 c; A    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
( V4 O1 b7 {  A- l. {
- k; F  c3 \" a  `    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

+ m* \1 X, V2 b/ c$ t  P' O    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

4 t# ]/ F# ~, V6 n    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

; v* K9 ^4 A6 ~" X( e; C    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
# y) L5 _9 c9 [* T$ G% \
" a4 p/ K" P: H    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

$ q6 J0 L' L  \; h    3、山药苹果汁

5 @2 h+ ?0 `2 X  a, ^7 A    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
0 A" g6 F/ i/ t8 C& Y. S! ^
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
) h" \1 U7 }& j9 D- \& D7 {
0 {( B$ j0 S+ Q  z* Y8 q  e" b    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
7 Z+ j& s' h, c9 ~4 }; i( t& z+ f; V
! x7 u3 }! B: H' H0 H! ]$ u% G    4、山药芝麻糊
8 O2 V8 v. Y* ?' e% ?! `
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
2 \, Q' [6 k4 {5 Q5 ?
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
- C: I; M8 `+ F1 H
& F  ^" i; F6 x( G& e$ O# \% I    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

  b9 y2 m1 ]* `: y) `) {1 ]    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃