【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
1 m7 t: ]& ?8 E+ o: C* g
8 P' U! A* S+ m# W: J0 R* F    山药功效：瘦身、丰胸

" l$ J& D/ S( k, Q, _+ K+ [; n    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

  S& i7 H3 Z! X. Y    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
- s- K+ o+ C! u0 ^
+ S. e+ `2 C: i& g" A    服用方法：
7 ]: [0 k% s, `( F
/ Z# R8 F. R) o% M    1、塑臂丰胸粥

! Z' r7 d7 d5 m% V    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
* B& ]0 I( O( o3 D0 Z
4 l8 k: \; o- f9 ?% Y3 F: f    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
% l2 M- _) J; v
    PS：可加少许盐调味
4 t6 E9 ~# b1 n' \
! _/ `" f/ l7 p. V; R( C    2、美胸山药奶
$ h6 R6 L- A: `: _: j3 h
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

: a+ Z/ _5 Z* o% R; |6 H; P$ i- I9 @    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
0 z% I7 R5 f& j
7 q$ H1 k; l2 D2 u) X/ L    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
: [5 f) e0 I1 r' y" d* S
5 G5 H0 [$ x( I* A9 V    3、山药苹果汁
* Z/ \" A! f" l. t
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
- q. s) p. g% u+ o6 u
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
6 _+ [, ]" B& f8 q1 W
4 j1 N2 m. {; d: T5 h. U# Y2 X" L    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
  o% I1 @' i* b: [3 k7 }
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
" p/ j/ R) }2 d, V0 T* @
- a  @6 c' G3 o& L( O" ]  h6 ^: k    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
* e9 a( y: R8 j+ [) {
    5、山药蜜茶
2 e  h, A' j# _. a  C" x
. v/ y  M3 ]. _/ `! c# J    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃