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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。6 I' n k$ Z& _
& ]; o- ~) U! \, g: e; V 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：# n( \3 S3 f9 N/ a5 {7 B. f
& ~: Z' N& c2 @, B4 s 1、饭前喝淡汤或吃个水果) L/ v( j% |4 F
" D( I" O; z( w) |, R! r% | 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。( k7 ~& ~$ F6 k/ h2 I
1 Z7 @ U% |4 s 2、晚饭少吃，以素食为主
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# s$ B, v! I% c7 @: h( P 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。; B& I* w, V) _6 i) \ v# G
$ B/ U2 }/ v7 C% j) i. }' I 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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