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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：( u. }4 x j' A* ]: Y3 S+ Y% G; h
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1、饭前喝淡汤或吃个水果" H) f' N: U3 M: _$ h8 p1 |
& G9 A& Z- v( R9 ? 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。% `2 }8 Y! H3 V, A7 k
- E* v6 F( ^+ J, S* o 2、晚饭少吃，以素食为主8 H' h2 W0 \* V: R3 a' u( s7 Z
1 X7 l5 F8 c$ j, ?2 X0 |3 {7 c 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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" U, M, s. K* Q; q" e 3、饭后散步半小时
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" q/ a5 W$ Y; l5 K8 t 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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