胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 0 q; J% A$ Q: F% _' j) K ' ^& g! C4 a. C9 b5 K& v7 ] 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： 8 R1 b+ a5 F' z* y0 d/ {3 y& y ?- D " f$ M) o! {; R 1、饭前喝淡汤或吃个水果% y. Y R( Y% o4 C r0 G
7 Q @$ @ ]5 n# q; x' \, s9 r 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。2 q$ P1 e& X$ U+ ]# Y
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2、晚饭少吃，以素食为主 $ n" [0 _: f4 P. V: Y " r8 K% \ r$ o# O& n, A; B 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。* e1 p* e- A1 D& L$ X
( V- S b3 z1 i) T 3、饭后散步半小时! a8 T8 h- i8 G, X
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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