【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
0 r+ H- S+ d5 X! A- @9 L9 P6 @
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

    1、饭前喝淡汤或吃个水果
6 Q4 M* t8 N$ M- s* o# o0 \
, A  K9 l; M+ {; i    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
. Z' W$ K+ j# D2 I7 A
/ P4 z7 ~, J8 V9 ?" E    2、晚饭少吃，以素食为主

    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

' X8 P) |7 P' X  M: f2 M1 L. @! w& H    3、饭后散步半小时
2 h  o3 ?/ _# B8 Y6 r' ?* ~
% z1 z( o: r. t) N    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！