【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

5 \, d6 x. [) b0 y1 V　　可能缺乏的营养素:
- |- E8 t& ^# i6 k/ F$ A  R, C
. @  z5 l/ X9 n! B6 M　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- X0 O4 S  u' f5 M
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 [' m7 E1 I# g　　维生素B6
: n2 c* v- N5 I
9 I4 @4 m, w, D　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; T1 t7 o5 j8 d# z( B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# A+ m5 j4 c0 c" y9 ^' \" s- O　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

. s0 R7 o, ?% m& y" s# y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ O' X+ v7 A2 y8 K: n$ w- L　　对氨基苯甲酸
  f0 {# Y) r# G* }" L) w0 P
/ ~- x8 q. \! P/ a% S7 ^　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) ~( A! a8 j; C/ i/ m' Y  j( m
3 h5 B- D2 x0 R# d5 z! W& k　　维生素F
9 ~  Q4 v+ X* h; _
. a* L* K# G9 t% R　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' k% m2 w2 U, n/ @; [# n* a
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
' D0 |1 T, i' g& e# T% `
: h% f9 q+ H( M+ f' x/ T% x　　3、脱发
" N' V) Y- ~; z
　　可能缺乏的营养素：
/ U; s3 W2 T( W2 x6 O
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* W6 b" y7 o* X
, F7 Z0 T3 m! M/ Y　　氯

　　需要的食物：一般食盐
% Z2 g% M' r: s* e
9 b2 c4 ~: J8 k9 X5 I' D5 Y. S　　复合维生素B
3 ]! y" K7 a4 p; J3 D2 M, Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# C& Q" V. \7 S　　和维生素C、叶酸
7 ^4 \: {" d( z- G2 w
. p; f0 k' y/ k& ~* v& n. q1 a1 W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！