【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
' @" h' E' P- f
3 G& n# A) ]: l. O- J" k1 M. p* p$ S　　维生素B12

! |7 F6 P9 q) d  [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
6 w. U# E" [) t; X1 ?* O" T
8 {5 f: v+ l& a4 m　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

/ b- T! t( A; \8 V% |" q　　维生素B6

2 Y* H  H8 H7 b  Z& l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  Z# }# {( q* a5 y* Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ B4 a/ L) @5 `" f$ x, K
　　可能缺乏的营养素：

( L- s0 s2 b; H& e- \3 Y; s　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: k; \0 X- ]% x2 L3 d
　　对氨基苯甲酸
8 B3 ?8 I0 ?# a! L" i& [: I1 R+ B
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
1 `1 s, [  H( p, f
! v" r  W8 D/ i; L　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
  W+ |6 J! y' n/ ]( L( r* Q
* B4 J2 t  ^( w$ y　　3、脱发

$ }8 S: g& E5 I* G) `　　可能缺乏的营养素：
- I/ p3 ^* ]+ }+ [1 @; O0 ?
# k" i4 C9 [7 h5 a5 X4 B　　维生素H
- B. f, E) [$ @) l# s- V  h
7 k6 d$ p6 ?; G- k" e! G  r/ e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 }$ L7 }7 a7 _* F! G
% }$ ^, S9 }& A* |( X7 a* s# j0 ], Y2 x　　肌醇

0 T/ f* ?/ ]  q1 f+ m; r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
6 r$ q: x: \% o( j# e: p
5 K$ }4 a. N8 Q" r　　需要的食物：一般食盐
3 s& D# e. X! \, j1 j
7 p/ p! r1 R0 o　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% C) v- l. u( M5 m7 {$ o( d: ?1 V
' {/ b! e. O! b0 h　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！