【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
* ~3 b8 o2 w! y( \$ M: F) p
　　维生素B12
" \5 ?; S/ a( i* X
9 D, ?$ k0 K7 }4 H+ w' a　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- L" C) z2 }0 U2 m9 Z# n8 c9 q　　维生素F
# z& k5 {" v1 N% @9 {' ~, U
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* ?9 S( q4 y0 R2 B　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

, H. d% _; @& k2 d7 L# @　　复合维生素B
3 l3 A6 z. t$ r- ]+ U% W
+ j& I2 a, @: ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! x) ~2 V; }! H& H
　　对氨基苯甲酸
# z) G# X  S* G3 M
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  I  i6 e) f$ c9 I& x: R; G& p- J
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 N5 c- Y2 s/ |
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

: l* p3 H5 U1 M( }3 k　　3、脱发
5 J$ D! a% ]; v) ]
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
( |0 t" u; A, G, M  U% |! e
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% d! u2 c# U4 N4 L
　　肌醇
9 Y6 A& y& S/ A
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' G) f9 n6 o  z% j1 r& G0 B　　氯
' W% l0 A9 C! q: a  |
　　需要的食物：一般食盐
3 T% }8 Q* C4 E& `0 e: C* K
8 U# c# Y8 E, t- d　　复合维生素B
$ }9 _! y; l$ ]3 _; Q
; ]" f: g. Y( e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

- P0 z) [: n5 r　　和维生素C、叶酸
; L' G( |8 r% e4 X* @$ X$ Q5 I
7 c1 x; y4 g2 X( l) G8 Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！