【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

/ H0 k9 u; x" d+ I/ d: e9 j　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
+ ^7 u& H7 l7 d% T9 A2 ~) W" f; T
" T: h2 L3 }, T, U# q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- N$ Y$ L5 m0 ~* O
: [' @2 ~5 A  |5 }　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* g* j+ {$ f0 J; c; [
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

! |. k0 i8 G$ B: N9 p/ r$ ]　　复合维生素B
9 k. ?7 W- Y( n- U% N8 X; K9 w4 c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
) W. f% a9 z8 \4 k
1 \1 i+ e4 k2 R　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) U4 f, |- j6 f  F
0 n; H, H6 f0 o9 K3 O7 y　　维生素F
" e# n* e9 `0 ^7 @2 W
% p$ v& \; n) r( h" S: P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! R4 Q( o  G+ ]; k) C( F' p* a
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

0 p6 U$ y7 n6 y( G　　可能缺乏的营养素：

+ @3 {7 c. }- m) T　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 y/ @( O+ d4 L- U) n" c7 p4 G　　肌醇
6 A9 i% o6 i& n8 ^
1 P  K  m' ~) t4 j6 F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 H; B# Y+ Q4 y! d+ _/ ~　　氯
- t  q( i9 }! K- s
　　需要的食物：一般食盐

# q. o! g; E; S　　复合维生素B

, S) |* P* V* q3 Y$ M5 J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 z5 B- ?1 H: H, F  R" {& E　　和维生素C、叶酸

3 J2 U6 `- B7 b) e0 C　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！