【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( x. Y. }& ~9 ]; g2 q/ P, b
6 Q- O  o8 l: @) O* x8 l* l　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

: Z$ `& V- L4 Q' [' ]　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- A+ |' j4 ^: K" o" [5 r+ r
0 V' B  z' S" d* I$ F9 e+ Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, }9 y: m: u. h+ A, t1 ~
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
, h% b9 G2 Z5 l( n
　　复合维生素B
5 @" h" G0 C# ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
! ^* H6 Q2 S& ]# b" }! j! Z, F
- q* B) Z% p2 a$ J' e4 _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
; ^! ?$ v. _: I" T
0 y2 N% g& l& k, \7 ?3 p% n4 S　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 b1 v( U, d6 D) R( S+ q/ v+ C　　碘
# ~) s# [6 x5 B% ]9 S( _5 [
　　需要的食物：盐、奶制品
  {) |( L6 l! ~" g3 j/ f
　　3、脱发

. C6 L) s2 F7 `4 u　　可能缺乏的营养素：
& H) k- `; t; A& [3 y. }
! ]5 W& M4 _  O1 F　　维生素H
  N. F5 m# Q. [
) ^1 t  [& W6 S6 M6 r4 {- J9 d　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# {$ \3 e1 f1 c( P
　　肌醇
" Q7 l. M' E; j) w# g) R; ?6 c/ K
$ D  S: N7 r9 R- w4 Q5 Y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ K+ t( P/ Z% |) v. |$ N
2 M: ~6 ^% S' r. S+ X5 V' v( N　　氯

3 y& H- ?6 T* m1 d# `　　需要的食物：一般食盐

9 `0 A7 j" Q* u/ G3 }　　复合维生素B
* A8 c9 y0 [  l/ {8 G& N" |( x
- V( i8 Y+ K7 Y. f1 Z& |4 o& K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

: l) T) j9 S7 m4 e$ C' W& g2 q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！