【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! j- D) P6 D* ?8 R
& g1 t7 d  o9 N　　可能缺乏的营养素:
1 n0 u5 L% O. z' g9 D' B
　　维生素B12
3 e* m4 T8 I4 e& ^" t! R$ o5 l
1 l7 D) |, N' N5 B, R7 w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

1 r5 F! s8 B/ n8 P　　维生素F
2 Y9 J8 l, w* R+ s) [
+ k" b" X" T/ G& X% s% S; b3 [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: z# x: j" N1 e& U# g% d+ Q
　　维生素B6
2 @/ u; G& O  G9 W6 ]
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. g* H4 N) \! F1 u, t% d8 p0 Q
" l$ ~. T9 Q0 w- e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# w3 O# E* b  T0 [　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

- J4 S9 p* D5 g6 _  Q! B; f9 ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" u3 x& b" m4 U0 k( N
　　对氨基苯甲酸
8 Q2 S) M! ], {* M: `
: v$ `/ ]7 _5 r; K  P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

* H* `) q# Z6 T( @% L( q0 ]% F# Q　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ L. E) L% c! @
2 Z4 |. x4 C$ y) t& ]5 z) p" V) N% d　　碘
( S( r8 k0 S) G
　　需要的食物：盐、奶制品
, q$ d! X9 R, h5 l5 I, t3 d
# Y( b* S8 `2 w( R　　3、脱发
& }2 }: V" |6 j. ?6 i# c" |
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
7 |) A  l$ L  |! C9 e
' R8 d* r( P& J* C/ C# ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 e0 z4 X) v9 _; M2 X! J  g
, r1 U4 g7 {' X/ I& h" R1 ~  g' i　　肌醇
( h- W# x+ u: t. x7 i
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
2 `6 ^  L. B* j5 J2 c
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

7 s* M4 _9 G) ^7 _, S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

) O0 y& j) @# F1 J　　和维生素C、叶酸
3 v& T- T$ O# P. @1 M+ c
! Y  y4 x5 _5 M. x/ o, M, r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！