【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ Z" {( \/ t- _8 x
+ {( L1 z5 \, _* ~$ \/ i$ w　　可能缺乏的营养素:

1 ~2 f; O' B8 e/ o1 R2 s6 e( k　　维生素B12
5 ^" @, w9 G" m3 T" ?6 Y- K
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

/ ?. V+ Q3 b- ^3 U; U- i　　维生素F

1 s9 {/ V  B, B/ w* v8 X　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  r( t8 u  s) _1 J  K+ f　　维生素B6

3 p1 G3 P5 [3 e7 X9 d' Z( S# {0 Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 ~( w- N; E# w( ]+ N　　可能缺乏的营养素：

4 [5 j8 `& d! ~　　复合维生素B

" V+ g* J3 C  N7 U) }, E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

# n! f3 w) x: f" r# G6 h3 A/ l　　对氨基苯甲酸
6 t. G3 U7 T) K" }+ p5 Y
( L8 W2 J, d% R$ U8 w　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# q, b$ |8 n% A8 x8 Q- f
+ F5 R2 s5 F/ [. m+ L　　维生素F
9 X# U/ N# Z: s5 N
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; z5 _$ q+ v" w: O
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
" @- c9 G+ R+ G, ~- s7 R
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
, u" K0 E. d9 D8 V; c8 y" J
5 ^, N, n, E2 ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* l  k& }0 x) P( C0 F4 x
3 @8 t* s9 x" F  _3 t, n; Z　　肌醇

' |3 w7 q. _* N5 x" h6 i! X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 ~. L6 b' a, L- F+ O
　　氯

) `8 N. g. A' ^  w3 ~　　需要的食物：一般食盐
4 x; |# p1 e0 b6 l) r& }9 y
　　复合维生素B
  s1 u- ]; P5 d! X) a1 |7 U
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, J, H# V* E; Y, m
7 F5 ~6 [( n2 ^2 }* {5 K　　和维生素C、叶酸
; m4 w: Q  V- \: |
/ c9 G- j2 x* [7 ^. B& P( e　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！