【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" r- c9 {* v, t* q0 d: K0 k" a: M/ |　　可能缺乏的营养素:
  p" z7 g( U# |% \
　　维生素B12
& R- L% D3 h' l7 u. m! s% P
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

  B2 u. ?9 t' k5 [7 y3 a6 {　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 T0 i6 _' F* T+ N7 N
2 ^9 s' r2 R3 R# [0 b' L# h& `( O0 n　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

2 n% L* t6 J! I9 J, J　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& O; M. ], r# ~* H. c　　对氨基苯甲酸

' D7 _6 K) R" k* V7 e/ h, o　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 p: x! {9 H& _  e6 i
, s1 U) i2 D$ M, K: a　　维生素F

# m: n1 ?* J! C0 M9 A　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 N( K: o' t- o9 k* i1 C+ n
+ \% t/ C4 A2 Y, J/ Z　　碘

; G2 {8 E  X8 k" u: @: k5 i% {8 c7 E　　需要的食物：盐、奶制品
- }+ L& u2 s( v6 o0 }( `
' \& h: [2 T( {9 L% d! L* ~: H　　3、脱发
& O. u) }4 S# m* Y6 g
& f* M7 L! n% B3 F# V1 Z　　可能缺乏的营养素：

5 S- q2 q6 q- \6 I2 |　　维生素H
/ i6 K+ Y  y7 V# J9 V* P& M1 Y; j* j( ^9 J
" n4 \2 V) V3 ^* ?' T# C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

' D! H, Z0 C0 h* w　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
8 b: u7 N( v8 ^2 |6 j
　　需要的食物：一般食盐
( o! \' }4 x+ |. p4 y
　　复合维生素B

- \( _% m6 s- c5 c; ?7 a" [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ a3 O1 D6 i. w　　和维生素C、叶酸

' ?+ f+ J3 [0 {& X　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！