【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( e1 B1 h. _# G& D- C7 q5 @8 m
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
$ h0 |$ c1 E% J- ~+ i
! q/ E" M+ r- N7 w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

6 V+ g0 h9 u7 c, B/ |4 ^5 y. D　　维生素F

* V1 r+ ]! U$ ^- r: ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# N4 r' u, j, C% B8 d4 ~# p
8 X- E2 e' L4 \! [　　维生素B6

0 P% V( ?" D5 H  E* p- z7 I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

9 B6 O0 e' O; [% `) ?' ]% j, E2 {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 G5 J/ c& \4 K# J! N　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

! ]2 e7 A' }5 f) B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, W# N% |9 ]- z　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 ^( e: Z' F) s9 b" T9 h6 j# \
　　维生素F
+ q) L& \% ~: R- Z: z- i
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

: R" z( Q- G+ V  R　　需要的食物：盐、奶制品

7 l4 _8 e5 Y2 w6 R　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

, s7 t$ ]: ?, p. b" j+ ?2 \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 r( p8 Q. L, w% A' T
/ j. i: l2 F# ]3 [! w% j9 U. E2 d' J& k　　肌醇
( j& Y0 H4 z" H/ \/ w' ?
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; h" X' ]& O$ @" F( ^
& r8 O" r) j# @$ w, ^5 |2 u9 t" ~　　氯
6 r7 B  t+ w8 s2 G1 G6 n) g) K- v
2 I1 T/ e0 K' o, k　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！