【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; K2 O: u. U* k. b; o  @  k　　可能缺乏的营养素:
6 p1 G0 G1 L- a
　　维生素B12
0 i8 Z5 t5 O: z5 W# U
# h0 X/ ~- T) I3 s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

0 |1 l1 N  k" @　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  M4 O: c& r' W! S
5 f: P# n' v! W8 W' \$ i　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 c. ]$ f* x7 O4 b. J8 g( }+ c
' l/ \( `6 L! s; f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

' V4 b9 q9 \) K$ I+ v　　复合维生素B
* o1 q! y; }/ u& T
8 @+ S0 A; B* ]( Z# g/ J, H6 ]7 r0 x/ o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' E) a) ^) `! c/ }
, z" W1 _, E4 b$ J% I　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: h6 O1 }+ x& `+ Q+ h
* |) i' h4 B. x. K  z  v　　维生素F
  i$ t9 E6 H4 T5 J" |; u- x3 l
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( A- S  m' S0 Z( l　　碘
$ m7 v# @4 Y+ s1 X% u& Z6 T6 J6 c! l
, u7 E( X; B. q) ]8 Z　　需要的食物：盐、奶制品

3 C+ z" C4 f( g; a  q+ K　　3、脱发
) j) t2 y( x' N7 O: @  O
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
6 ~" a) k' f# A' B
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' _5 n6 ^1 K4 w% O. i
5 Q0 R: b; n8 z0 p, V" u　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 c) e- s; ~2 _, F- c　　氯
; m, ?$ Y7 h: ~7 l
　　需要的食物：一般食盐
! Z. O" [( d- k& j5 f" S* C
/ J% e3 |+ i3 f1 s$ Z+ h　　复合维生素B

, A' O0 X- K2 B( M# |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& t& F9 ~6 G# K/ m/ h- T6 f3 S( t
- k' C7 V/ Q/ S) ^0 K　　和维生素C、叶酸
! H5 Z0 D& i" e
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！