|
|
第一招：给自己加点压力$ `; h/ @; ~2 |- t/ |2 E# r
) t* V9 S; o( g2 |: d& ~( _6 [
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
4 B+ W9 C9 m) m9 L & \, [9 j. w: `, v1 ?
第二招：给自己来点鼓励; \7 }7 |5 b' E8 Z7 ~
% ~1 k2 u0 g" f. V
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。8 q3 p. S5 Y; b4 o
$ M! _7 k ]3 `8 R( j第三招：预防胖从口入/ s4 B6 F* }& B) E' i
0 z. H: f7 H7 k0 m i, o' }
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
' o# T J/ _+ U) G6 @% W$ E2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
% y+ R3 F5 s0 t3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
5 \% @+ @$ A. c0 x! F, D4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
' }9 c& T s2 c g, Q- O5.晚餐后不吃任何东西。
; n7 T# t- C4 h6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
! Q9 @1 B; L$ \& m7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。' d" x) p; r' g! @7 h4 b/ \" E
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
: x! ?1 p- t) J" C( X& N8 u/ M* z9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
& O& z1 i1 E& V5 i+ g+ ?10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!