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% s6 l4 O% ?3 P, s; o# f- p饮好水
: p% R6 f$ _% s; B0 s! q* E尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
( A9 j* T e! L' b饮暖水
6 m% v7 j5 n( s3 H' I很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- ^* G, @" Y1 }- u. E4 X& I; b
空腹饮水
# F. j$ G) l q2 s4 ~当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
2 [' K+ T, Z X5 Y* L6 Q6 `' J能放能收. j9 ^* ]4 C" D1 W
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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% j, J5 c9 a; P2 c; R/ N7 c" y' `4 A8 }喝水时间表3 u: M5 z6 i6 Z0 u) W1 R8 `
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 [4 J. b% J( K' G v. z: }' L6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。3 z2 K* m" l4 w/ v
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！7 I4 x# Y, m# e! m+ o
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
" y6 y/ b" `" J) Q12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, `( H1 J8 e( P6 E8 d# r7 G3 k% N5 e15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- n3 H: j, E" ?* Z! g( _
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。$ W Y: G) S# O5 E
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30