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饮好水, ~" o. z/ H0 _# H, T6 q; c5 \$ z
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
3 j2 a/ u) z. r. \0 [饮暖水5 z. E2 Y* r( i5 D2 g
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ A4 a2 Q2 m, B9 d B, f& G
空腹饮水2 x; O; o I* o# A4 V2 l
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! s. e9 p2 \7 F6 H+ _
能放能收; G0 ~7 n# {8 Y9 k4 h
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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* e. g G$ K U5 v8 K2 _/ r喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
# ~! T5 w' b9 u# l6 K+ T6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
/ p5 @, `1 N t( d* S' I6 ^; u8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！0 |% D) e' q: u) n7 L$ ^: t- L
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 g m/ X o5 H- x; ?, [0 D
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
2 b! n% R, ^. _# K, H8 B+ s15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。4 y, K* R7 a$ o, P
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
4 V& r: {1 t) u$ Y3 v, u22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30