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$ Y& U9 ]0 C7 B. g0 x* m2 R饮好水
; s* L U& L+ q3 c尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。3 x$ j! J' U7 N2 R/ X
饮暖水
_# |4 F$ i+ v) T2 M4 J很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
$ d6 K8 e& E8 t空腹饮水. [% s: ^8 B8 q; X
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
1 D$ r" \# U$ J$ N% U能放能收
0 f8 e1 Y9 ^. i9 {上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 e2 U, J( ^5 U& L: Y2 Q
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, U% M; n( i0 U1 k, L6 [0 W8 @0 X喝水时间表4 ], K' P' ?8 F' |* |0 U
' d: `4 ]3 S' t# d) r. Z5 @
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 t5 x" j- O! n1 g& W
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
0 _1 c9 A9 j& B+ t# Z8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ E0 Q% G" N7 A V' x
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！' p( c7 ~4 q5 c$ i$ ?
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 e# @" B& M# C+ ~. R% D* O- V
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. ~3 j8 f( z( | S1 ?7 t) U17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
+ f2 B+ i- e: \9 u* b, T0 B22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30