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% `5 t5 g* P- g( G5 o& o饮好水
& Q$ n1 @; A, `1 A( g: I尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
) R$ w+ j4 _& m2 B) d饮暖水
" ? _: g" D+ i+ \很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。" ^0 y4 l* b1 R+ j
空腹饮水
/ @3 k/ h6 E+ g# s; w1 _- d4 b当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。5 R( J {, @5 \. W! m
能放能收
! a$ o1 i+ b1 }0 d' D6 Y0 P上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 1 r2 d5 `; R' t0 K4 _ y, R4 P' [0 a
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6 R8 i) m$ B6 H# _. C5 y: }5 Q喝水时间表3 ^, l7 [; C# M: I3 j
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" l# e+ H1 J6 a& k) w V
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" f$ L9 m! T# I' d8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; v. E) k. v1 w! o1 k6 ^2 ^4 u11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！4 S0 N, t+ S7 O1 y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。- J: S q0 w; @- K7 z
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( v& a; [+ A6 B" u17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 |# q7 r D3 T# ]( y0 W' h5 B! G
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30