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9 v+ M- r3 _1 L- b饮好水
% P4 @- F5 w5 Q5 w; y: U' ]尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, | v( X6 F2 U1 Z饮暖水
% ?$ N, O3 Z( p4 c% e2 {" |6 C7 Y很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
0 J0 ~* \ c9 W, Z' J空腹饮水# x. q% _6 T) Y+ n5 o' \# a
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
. T: z7 f0 v Y9 Y) D能放能收' e7 b/ e' V/ q/ k- z% N% S/ [( N
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! F0 W& C# U+ x2 u3 V- L* M9 @
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3 @% R1 W4 ~8 D5 B0 h8 q喝水时间表2 @& d6 J7 g0 X q2 \& \/ U7 {4 v/ p
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 v, c6 J9 r/ V G7 B# V/ \0 Y
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 W8 N" O6 l# x8 Y+ J0 v. U' n
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
$ }& h5 c5 q0 l' E) _9 E" U11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 Y+ ?( r9 X3 n' p* ^: `( ]12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ j, Q2 P0 l) g+ B$ `. v, B' w15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
/ C" z6 g, S$ g' a2 `17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。* T q _- D, w# a) b8 K1 ]! F* a- ]3 R
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30