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8 U9 O8 N6 z' @8 v9 _: q饮好水
D- J. ^* X: l# g2 Y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, C9 y/ ^5 u4 j6 l# W$ ?( X N+ T% r) E饮暖水4 a* ]% ^+ W8 z
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
7 Y+ e+ s' U1 {$ V! w, p, P- \空腹饮水
) A' [% q! U5 T: p( Y当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- }) _$ f4 Q5 F
能放能收
; `( D+ u5 G, N- N0 C2 X, W/ \% S+ P上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - s- v4 r( R4 C1 U5 N; f; U
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喝水时间表7 Y9 B9 }. o# p, o4 p$ f' H
5 ~. R4 D' o$ L" b& k% q推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 Z, C: o9 [$ m+ t( B. k
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 w2 c/ @& b N7 U% w5 l
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
* T# W! e; R5 a, {! U; [11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 `% R6 L7 ^6 D# r7 I' w: Q12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
{7 N& V$ U* c& R5 a15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
: R ]; L% a! X) {0 a7 X3 f% G17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
Y4 {" `6 Z5 E22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30