|
|
 5 U- J7 i4 w) r
饮好水9 m0 x: m, W+ s: s3 k0 q: v" r
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。# U/ I5 X. T, H3 o. H
饮暖水
9 I! b# L% _0 }很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。$ y, M; g0 J1 c5 ^% [6 `# S
空腹饮水
) H% G+ A$ o7 p8 Q$ [% E当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
?- I0 d! T- ?9 I, g8 _能放能收; Z" K) R' o: |+ C/ @: w
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + Q8 z9 x4 w1 ]0 w0 \
2 s! ~, k# \+ }+ G) K& O0 Q
+ N5 F0 U( X* L9 `3 _, i- Q; X喝水时间表
2 Y, c1 d# @% E: ?% i; a# K2 X- R, h: S6 x9 i) ~
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
/ }( R- t# b" k- b# m, k5 g/ w% |6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# G* p3 f9 p* g
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 N: Y1 T. g; g- n) z. |1 `& s11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！! b- l9 o, Z- h7 S6 H5 w$ I3 Q
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" I/ O" s f6 F
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
/ z# s; S( w# L g- _2 O* ?) ?17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 Z' \$ S, a* n2 h7 B22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30