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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 % m, y; O6 {! Z0 X/ d# |
一、菠菜
?% g( ]# z$ N. a8 ?0 _ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。; r2 w5 o4 d- h, z! j
二、豆苗
, k; I' @) j2 R' k0 s 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
7 t" h5 O& j- _' N7 O 三、红萝卜* y. k* m- A7 E1 A
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
+ |5 X: W7 u! b. @6 _ 四、西洋芹, y- U( M% G: d! Z
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！6 M0 z2 c& K8 p+ i6 f9 D& H
五、纳豆
; E# R- S7 b2 c6 C& `- r0 i 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。+ Y5 v( U) O( T+ ]2 E
六、小鱼干! ], s0 ? X* s: r, J0 @& l% s
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
9 R' [1 S7 a4 C6 g8 F 七、柿干2 c8 M; b# ~& [1 t* m: D, b8 o2 ?3 {
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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