各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ! D' L* A' P# y7 F5 u# d) J 一、菠菜 . N: Y5 B8 j, t- a8 g/ f1 j+ j 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。 # V. Y. I. w7 ~; \* m; l% W t 二、豆苗 6 d- u9 H0 O+ x( j3 S9 b 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。0 Z; o# e2 ^7 a
三、红萝卜3 k9 L3 K1 z& a
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！, Q8 N* L; i n1 Y8 j1 A9 z
四、西洋芹 3 V& w' \. t: o" V C( R 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！ ! [: u% E" `8 i# c- O C! t 五、纳豆 * k. N, d `* ]0 K" o& s A 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。$ k J2 ~9 J" t7 Z# d5 o
六、小鱼干3 y1 f5 r; k8 n5 i3 [9 `. _
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！ F/ M( ?8 v$ L. w) v! A
七、柿干 6 f* I. ]3 R! j( {; x 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
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发表于 2008-8-26 19:26
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