|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 + ~* [) n. S9 K' y6 L0 |
$ P; ~0 g2 W3 h+ B; ^
◆ 牛奶 2 o: w5 `. M$ i. J- ]9 \
5 H4 U2 M* c- u; I
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 0 U {) N2 Y: {
& J: ]$ ^0 U. V$ D' J' I
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 M( n" Z3 `# A. g/ c
: p% n; L$ i& |+ _% ? ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
$ [" j: \6 H( b4 T6 p2 w i
; L! b9 w! }/ } H" d+ S) P6 t
, A6 d, r, Q% J" R* d/ \ 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
8 E0 a/ c9 h- M( y
. D; X1 G* ]. I, h ◆ 小麦
# V6 B% [- [% o
" D/ r0 b0 _; ?1 K9 ~/ E 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
/ k8 j6 c6 J/ r+ h* B
$ n7 l' C2 v8 ~6 s U* Z6 p9 @◆ 红枣 L4 T F) V; E6 H4 s' q( r
$ R1 A* F+ Q" ]- u0 R
5 e6 I' l7 u+ [+ b- K# v( f 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 * e% j7 E9 s" ^% w
/ A7 {: f5 o% o1 |$ A5 t ◆ 桂圆 . e; D+ T+ [0 A& _% }* ?
1 t: z. R( P/ ]2 z( I1 c+ ~* T 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
0 r/ x- W: P1 W# ]5 I' O
u+ C; Q: {7 b9 N ◆ 桑椹
8 Q, B9 D+ L h) u$ L; M
& e: s( G" @) _% m; q 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
5 b6 x" z: ^+ t2 Y5 E& N
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ) b2 W8 x$ F3 Y/ f
- H0 `6 C$ b( c- E. C+ a$ {) I3 [; Y+ P, N; l5 ~
◆ 莲子 + M$ Q! N7 o+ H+ N, o% n" H& P, x
& ]2 H; c+ y( m9 p) m3 z/ r# L6 [
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
+ E2 V$ f, h) [( e- O' p; D- u' E 4 S! |! Y) t2 ? V3 c( |4 q7 N
◆ 食醋 , B& }/ k: L, h/ u! L
: P5 \% i# |% Y! p" Q( m! a& Z
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
4 u2 y( E' s3 `, d % J: ?) q k5 b& J! F. A) S
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 - ^. Q o/ e) N8 V# W! \2 t; [
" M2 A( ]# N$ r' \' k( I7 R1 t2 c% O' j; \# h" R
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ' X7 G! [ ^, ]
* _) ^( k4 }6 T2 Q& c! J3 t
# o+ f9 X0 o6 {" B: c5 n' ` 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡