【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

. A# G# D4 I6 ?7 E& |2 z
9 j9 f/ d$ x& ]7 h- s, X
2 [( t# _4 D. p+ c, |6 P$ j. h吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

* b6 d: ?2 A  J　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

8 [, F" U- q, T# L  e. `3 c2 X　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
( z% _% Y8 O% P% q
$ I( r5 ]5 I1 a9 e( g( I# |. R　　奶黄香粥
( x5 f/ e6 `, |7 _6 c8 I
  L8 w4 d  C9 a) a1 \8 v% y　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

2 [, p& a9 }- {  O+ d+ ?　　配料：冰糖适量。
) L0 K" J, x& P7 J' {4 R3 d
) ?" R: k/ w+ u% P' h) R) z5 |　　制作方法：

, K2 U9 H' M( Q- c) O2 o: w　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
; P* p/ C8 y2 @6 Z! X" o: v! [
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
0 M4 z$ e& h5 Q/ }! J! D/ t0 B
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

( w% r( K7 m, i' C0 e, I# N　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
- R7 J: k* i8 \3 m9 r' R
5 O0 w% }# a0 U6 c　　功效：清热润燥、养血调经。
0 I% W) M# A* N: o
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
' c8 [: s; s3 v# _. ~/ g% c9 x4 P- V
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
7 ?4 a9 ~. n+ j
8 q# D, T; d9 b9 {- [, O　　黑糯米粥
- Y" N* [, ?4 W) J. g; x
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
% I! g. H; U7 @5 E" j0 @
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
; f, ~' i  M/ X" r1 A
( S' p8 a& l4 F　　大枣洗净待用。
% x) `, t1 b5 b: X
　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
  ?7 ~( |8 t# m
4 E. u% _' l8 d# ?6 ~+ Q　　【功效】温肾健脾补血调经
& A6 z/ y) H% J# Y/ p' L
; ]3 d& x( z0 V; b5 k) G- ?　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
& m: u$ s( x; g$ Z
0 e, p* y" t$ Q' \: f* n8 n1 |　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

  K" u% z, l: x& P0 x7 q　　属阴虚体质者：
0 N  O" V6 z, G2 l" t; b" h
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
; I8 z% i: R, L
0 p' o" r  {. [* u; W; f　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
9 ~- `) P. p4 Y1 x& C+ H
       莲藕洗净，切块待用。
% }, j5 B6 o6 Q* i/ J
; |4 \* ]& R) w/ e( b; l$ G　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
- g. O$ G% \3 Y7 Y) Y
/ L$ k* |  M9 m; a$ `　　【功效】滋阴清热凉血止血

) \7 j% h7 Z, u. V　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
  O5 J, h, Y9 I+ ?
  ?& H& h2 ^+ }/ i8 a8 Y# n　　山药栗子猪肚煲

2 l- L* l7 i4 m6 Q　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
4 J, B6 ?9 n3 ?9 N, Q
7 A  }/ k" w" j% N　　【配料】生姜料酒精盐适量

9 V* @% @6 M$ q' z' A　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
9 q$ |! z8 \0 r. b0 P! D3 t5 z
6 z8 f+ S. e0 @) |: D　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
  Z' \" ]9 a! p1 ?
　　【功效】健脾和胃益肾调经
* b: z% I3 _: [: N
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
0 U3 s9 ]. e/ |! N1 ]
& [) T: s& u. C+ L　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
, ~+ Q- \* x" R2 a& b3 v! R
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
( v7 s5 r8 Q1 g
+ ]3 K* f( x% v* Y4 _, j[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。