【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

, e5 I; G, g# v6 a

2 ^$ p* d1 x# ~! m0 W8 l. L吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
+ V  M) N% U+ X: W! U) n7 N
% I) ?  D& @% z- ]3 T9 {* R　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
, i  _: ~* g! g, o9 {
　　属阴虚体质者：

/ Y# d2 @# R' a6 p% A　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

( S4 G7 e) J  c  |' W/ F　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
8 e: w- k7 o2 A( U: S1 T
　　制作方法：
$ z  b7 \& E1 i
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

# G1 ^7 C0 x9 @　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

2 w9 X( q: U* \# |% A7 `　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
* e' n( v1 W8 Q) x# Z4 |
* Y2 Y" W+ M! p3 X1 x8 i7 w4 y　　功效：清热润燥、养血调经。
$ _) X2 g" g# }3 O
# ?/ E# l7 x# M7 \　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
1 C' {- |3 u: o1 j$ G4 e
: e. _# ?/ h; r5 z2 e　　属阳虚体质者：

$ e  h* e% W6 o: O- k　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

; S% o  ?& [3 n2 j4 V3 x　　黑糯米粥
, S! ^2 u* n! h+ C; ^  r
8 K) Z' J+ v' p3 `　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
% K! Q' l6 Q. n9 T, @& ~: C
; K! W5 H+ L% j& \: q- ~% b8 c　　【配料】红糖适量

7 J9 {. |% g8 O; ?# I　　【制作方法】

2 S( n1 }8 M+ x　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
6 [5 A8 q5 c3 X. ^7 c! N
　　【功效】温肾健脾补血调经

7 g7 B' b$ ^( ^' k1 J! t　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
7 r2 \5 J& Y3 m+ S' W4 }
, w$ \8 ?" h) V* o9 x5 Q3 s0 Q　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

+ I. r. k! T/ c　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
8 g0 f7 `+ E: W9 O! a
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
1 S" k/ J. b2 v2 @
  [$ G0 J% j5 G. {  M　　莲藕木耳老鸭煲

6 H: b, x/ n4 O% J4 I　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
; z8 H1 H  ~2 U% M. ?3 w; S
　　【制作方法】
6 y8 x; _! a3 }
       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
( I* W- T3 D( Z2 M3 f
　　【功效】滋阴清热凉血止血
3 c1 y  V* ]. G6 c
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
# ^9 E/ E' @; Z
3 v. g' ?; A/ C　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
* g- q  o' @6 I& t% S; e+ i0 ]
4 L/ k4 e9 b& V0 j, k$ f) M1 I　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
9 _+ J+ l; h0 i# o) P* v% z! A
5 v2 p+ M. ?) Q3 h: s* t$ W9 @　　【配料】生姜料酒精盐适量
& _8 o& [& ~! l5 m+ @8 |$ X
　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
1 \$ _- M. j7 c- M* w
　　栗子去皮洗净待用。

8 w* ]4 f6 Q5 X" E% ^1 h　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
7 M' C$ V7 C0 N& m
% i" j8 |2 ?9 I$ ~4 B　　【功效】健脾和胃益肾调经

7 Y( y1 C! ^+ u  ]7 |& I4 }　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
) J9 I. J0 W6 z% [, G
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

  Y8 b) Z/ e/ j+ X" A/ H　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。