【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
/ D9 v  J" w  q- f
9 t  C2 N# B; Q$ T$ f+ x6 m

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
7 V; f- b. O* M
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
* i# Q7 t! g. [( n+ g) K. Q$ L
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

; v% P4 E7 }% ?; {/ _" Z　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
( ]) {/ ]7 U9 P: c) x
; c! G2 t) y: x( _6 ]7 x7 O　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
  a5 D* {" A2 R0 G2 _6 s
" i7 g  _! T1 ?+ Y6 o　　配料：冰糖适量。
) N* {6 L9 s8 z( Y+ i, _) R
$ g1 G) B% K, n' A' U　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
3 o; T! K' y& u0 G  i
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

2 C. Q7 ]7 J! E; X/ S, W( e　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
& d  J. S/ _! Y$ r8 r& F, n0 B
4 q! {9 }- d; }2 i! y& b　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
. V- ~' b% _0 T7 R' n+ I: w: d( i
　　属阳虚体质者：
% h& I% ~* z6 c/ J$ ]5 \9 f% w
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
" k) @. Q4 f5 T$ z  n3 b
　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

$ _* r6 _. u: D4 D$ v　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
; Y7 D+ M& \, d5 c
　　桂圆去皮洗净待用。

# z- J4 o1 x! U! k　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
. X, x$ k, }9 s# K+ a# w
　　【功效】温肾健脾补血调经
# a$ g" u3 v3 M( E2 @0 w" P
, E3 X* W# x$ a5 h. A0 }# J* x. k　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
" e8 M3 S6 I# H, }( C: p9 F0 g
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
' p* c$ G5 u/ x" {1 @
% V3 L% Z- T5 o0 `; U　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
5 _: k  }& @% ~) i, e# k  |* J
　　属阴虚体质者：
: o8 `4 a9 [9 t
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
. H3 W# L$ K" i) \
' M9 ~! B) @: Q: r　　莲藕木耳老鸭煲
" ]  a1 g, r& |/ W' K2 J
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
9 Y/ O7 I/ P5 ?
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

* y3 O& ~8 @* S　　【制作方法】
7 K" S% D6 ~, s$ [1 x7 x) G
       莲藕洗净，切块待用。

9 e- @& e- U7 d, Q0 R　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
) x4 s, D/ Z! Q+ T
0 `+ z* Y# N; S% x* b0 \# ?$ _" ?　　【功效】滋阴清热凉血止血
4 ~  M3 l  q5 L( C
/ }! r# {: b0 t4 w2 ?8 x' y　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
  t# j2 k' K/ F" S/ \
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
( m6 f" j3 L  }8 x2 T- T
　　山药栗子猪肚煲

  F: v3 V) `! I* d9 V7 r　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
+ ~5 E* I9 T5 {- Y/ _
9 L$ k0 T1 ^9 Y2 B- k　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
6 H/ O7 ?) O5 b, H" q! m
0 d. d9 i  n+ \5 j* j# n　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
& i% V2 J1 u- x
' l% q, U  ]7 _3 ]& |  T- s( {　　栗子去皮洗净待用。

) n. Z) r' `9 C$ d　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
( X0 X3 X( e" [! W2 t' a9 U; a% W
& ]: A, A  |5 l. s8 V　　【功效】健脾和胃益肾调经
" F* t" j5 F3 f( E( @) `
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

" Z3 o  W- g5 J* {" D1 T' ^　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

- K$ r2 j9 x. f- r* \" ^7 o5 f7 s　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

# @( D0 y. x# W' j[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。