|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
/ r* T4 i R$ O @3 \
& ]2 \ ?* p$ U2 \: d( \ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 9 H7 s: C. ^0 @% c
2 s z+ A. ]0 r6 d* ] 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
& t# T% O" t& d- D
+ d9 j% B0 I- q+ l 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
. B3 L% X5 g7 ]$ H+ J) H # {* ~0 \, v& k+ c& \$ D7 _7 N
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
5 a, l: C3 |" F4 y9 Z
' l( ]' H5 P5 U2 w 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 , H, _( c' G5 K; x: `
8 t5 B' L* Y# B$ s7 S* W* b) r7 E9 ` 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
8 I' G% b9 }7 m$ ^7 ?
4 U/ B! d( F Q" d 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 " h e R& G- T+ t6 M# U, w
" X" D/ h3 }4 A* ^9 } N: m4 n2 c 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00