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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 : Q8 A7 ~+ R% o
1 r; \# |$ U2 g* S 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 8 N5 S! z2 W, O0 f1 C o
% Q9 S6 O- @0 X& L0 ]+ E" z; _6 R ?/ } 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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0 T2 F; L& d) W1 n V6 n 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 f- o& u* I* [) l& z
4 I$ q$ o$ {5 ^! R 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 / ~$ u* W# i8 s) ^
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ) w9 v8 B1 { U; p% S5 K
\* j, M$ ~& H8 \0 L- V( }+ O$ q 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 7 m/ m9 }: z. t6 G: l+ h
" p( ` ] A* R# R1 x8 N+ @7 ^- Z 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00