|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ) V7 V% ]; B0 P
& u1 @5 u& |4 r; g 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
$ x7 X: I$ g8 ~+ K% q' |
- T U) I1 d5 l; D# r' U A型血 , E8 o' T0 j1 \* e6 W
6 u E% s4 G. a& r7 [ 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
! N3 O, Z2 `* y2 Z% g f" [; P0 V, k2 `, |
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
4 i3 h' Z5 J. L! t' r" N1 N; K- `" f: [- a3 n0 l9 q5 V
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
* Q4 s. D0 h& h) K5 p7 z+ [; x: J% D: I1 g* Q; u0 X
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
- I! X8 }/ n2 B1 h% P+ |$ _! R/ I8 ^, X% B/ H5 |1 u" q
B型血
1 w( z6 I B: c/ ~7 |: e1 Z/ w' X" `$ m; ^# a4 U
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
4 b6 x+ A- A6 g6 G' M: S, v+ {- Q/ D+ K7 V- o( v
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 % }0 d7 L: E! s: a
1 I3 ?0 R3 m% V6 y3 G
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
) {0 [# w- {4 w3 j) ]4 I
, J5 w! Y8 X7 t" ~0 w3 P 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 ( k- L! R0 v4 O5 v
' S V( K) U2 i$ y1 |/ j' r O型血
6 f! X2 Y/ n& w, b, E' X, @- W( v+ u
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 9 s* y2 f8 N( T
! D2 N% @' _+ D3 N9 r! F7 P O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
, k( E! @9 {! [& O0 v: x% Q4 R5 I6 V A. c& d
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 0 M; F3 S, t& a- U9 }
4 V; w& \' m) ?* y9 v' _, P- {
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
2 X3 M0 b( l6 \& ]. `9 T
4 t: q8 q( d. {$ D' u) { 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 , f) z* h. L$ Z
* G, r6 y9 ^- x: l' B
AB型血
' U- S5 i% {$ U" q# B
. x( p% m( W3 X& [* v( \' m AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 # v) ^ B6 F4 r
6 t# F" |# x3 }# R9 {1 k 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50