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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。* P/ _7 y& w! C. ]
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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4 h: C# ^2 W+ \9 }7 o2 i0 R1 g 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。: l" q Y! c1 D7 p9 m
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。" h3 Y3 K; S+ r$ a% i% k& Y
. a7 T9 C# z0 `, y1 j. B5 V 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。* y* J* }2 G S3 F
: q+ l# c5 Y" W" H& x+ b 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。: V+ u' P- x/ b, A
( T6 w# t+ \# C6 N, z' p( Y 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。# C4 v) ~4 P r" s, V& ~
8 h6 x" O/ v' L 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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4 s% t% L* p5 I; ` 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。! D0 J8 {+ m7 e
* o( @3 @+ M8 n r3 k; L; e: H# t 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。: ?) C" [) a9 P5 s; q
# T( l1 o+ H; } E 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。* q3 t! G' N1 F& l, ?8 X7 f1 U
0 b) [, o# k6 e 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色! ]+ f9 A' ^) O6 r
' h" i' r6 q7 L 1 姜枣红糖水7 x' u$ M$ G3 H0 a# { K
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。5 C3 A8 V; `- P4 F7 U# P) n. x+ J
7 D# l* i4 M" ~- }) q0 r0 | 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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+ n' a0 ?: W$ j6 t4 Q( `# {! Z# \: X 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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- I i% H/ [5 j8 G 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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, ]/ L" Z) ]( a# h0 {- T! s 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。1 s- @& l' }& a
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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. F9 b0 \: c. ]$ T 4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。7 R1 ?0 |1 ~6 Z0 i% }8 i
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。% X( u/ l% V1 u' f& k4 J( _6 o$ m
) l0 o; |; m2 ~3 \ 5 姜汁薏苡仁粥; e# v9 | i R7 D$ j" j0 P
; I. |/ H9 O7 o f( o" q 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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8 d3 }$ P+ S0 d( H; ~. \$ d/ @ 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。, {, g/ \1 V0 R! ^' v
& U: y" V8 E& h% a 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。' q) e: V' Z' d) j4 l" B. O, ]1 {8 l
+ f7 i% C% d8 @0 M, ~! R8 X 6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。8 C4 H$ p( y4 p. ] C7 m
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。5 }! [9 `# }( ]" Q J4 ]& q. D' n
. d8 {2 c, G* X4 C+ {( A 7 黑木耳红枣饮: E9 ^) f$ m; b" z. {
% c6 a7 ]6 a% [% F. ~1 \ 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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+ @3 `3 [! |: n! u ^) s6 Y. l5 n$ x 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。5 w+ P4 z+ F- @# ]+ B5 I9 c. T
9 n3 J8 Z: j5 i. A4 d$ T/ ]+ b 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮3 } I; @! N: d/ O4 z
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。5 P6 K( [5 Q) v# N% O% o
7 I5 m) q6 |9 o* \( K 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。- j) A8 K8 z% ~" q# o7 x+ C
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40