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[其他沟通] 【08.11.27】 【转】3个小动作 工作中提神

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发表于 2008-11-27 19:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
<P>&nbsp;</P># N3 X+ @$ A9 ]& b' H
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </P>
% |3 B- a  T% h' ^<P>&nbsp;</P>8 u7 x1 v- X* t
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 会议还在进行中,但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up!你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差,“1234、2234……”赶走疲劳,保持会议中的积极情绪。</P>+ Z: t  B+ `7 O4 a: {
<P>&nbsp;</P>' H- V5 J. R5 E/ g4 ?
<P>  <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1:闭目想像</STRONG></FONT></P>
$ _1 h: B. a" h1 }<P><FONT size=3>  闭上双眼,想象一个你喜欢的地方,如:阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经,将思绪集中在“看、闻、听”上,感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P># J% p9 g3 T# V$ V* B
<P><FONT size=3>&nbsp; <FONT color=red> <STRONG>注意:</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上,主要为了挡住脸,防止头儿看见你在开小差。另外,提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>6 m. Z. ~; V; h. F8 A" T0 h
<P><FONT size=3></FONT>&nbsp;</P>% ]  i4 ~( R6 a) v
<P><FONT size=3>  <FONT color=blue><STRONG>小动作2:绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>* w: E  S" B, V+ M) ?2 L
<P><FONT size=3>  坐正,双手紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢紧张的感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次,身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>) x. d! v& E, I% H$ {
<P><FONT size=3>  <FONT color=red><STRONG>注意:</STRONG></FONT>作为掩饰,你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>
- f. l& e; z1 N, n. h5 ?: n5 a<P><FONT size=3></FONT>&nbsp;</P>+ ?/ H/ t4 q. @  f/ t- G: e
<P><FONT size=3>  <FONT color=blue><STRONG>小动作3:腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>$ x: L: H( D1 a# W+ {
<P><FONT size=3>  身体自然放松,紧闭双目,呼气的同时将腹部鼓起,把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气,接着放松,使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次,直到感觉放松了为止。<BR>  <FONT color=red><STRONG>注意:</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽,一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬,呵呵。</FONT></P>
1 @) V9 X5 y. n5 N% g& w<P><FONT size=3></FONT>&nbsp;</P>
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发表于 2008-11-27 19:39 | 显示全部楼层
好点子,我整愁呢?这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 19:44 | 显示全部楼层
果然是思思亲发的贴,思思最会关心人了!
发表于 2008-11-27 19:59 | 显示全部楼层
等一下试一试,看看是否有用,谢谢思思。
发表于 2008-11-27 20:02 | 显示全部楼层
呵呵,看看是否有效哈。
发表于 2008-11-27 20:06 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,真的可以試試看耶!
发表于 2008-11-27 20:22 | 显示全部楼层
呵呵,亲的帖子总是可以给人很多有意义的常识和知识哦,谢谢了~~~~~~~
发表于 2008-11-27 20:26 | 显示全部楼层
最近超忙,闭目想象的结果肯定是睡着了O(∩_∩)O~~~
 楼主| 发表于 2008-11-27 20:53 | 显示全部楼层
<>
原帖由 <I>joy.xq</I> 于 2008-11-27 20:26 发表 <A href="http://www.chinatikfans.com/redirect.php?goto=findpost&amp;pid=534563&amp;ptid=16239" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.chinatikfans.com/images/common/back.gif" border=0></A> 最近超忙,闭目想象的结果肯定是睡着了O(∩_∩)O~~~
</P>" O# H+ u+ O2 V6 o. T$ c+ ~( x
<>是滴,有时候太累但不能好好休息,或者开会时领导在台上喋喋不休……照第一条这样一“养神”,真很容易睡过去,所以大家应用时要提高警惕。 </P>
发表于 2008-11-27 22:16 | 显示全部楼层
腹式呼吸可以帮助减肥呵!
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