|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
* a d- |. j1 C8 e2 M; l: }
3 } @5 E. E& a 食谱内容如下：
3 P) M6 w. P k8 k1 G5 a 第一天+ x, Z+ u# s! O
1 l; |8 i' [4 W* i0 W' ] 早餐 & R" }2 h% Z' W( a; \1 C2 g5 W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; K% j$ h8 u/ e, P% p$ G" t( K
1/2个柚子或者柚子汁' z; m8 E* e3 T: n" F4 J: M
1片吐司加一汤匙的花生酱
- z; `9 X, B( E4 b. @, y+ z$ l0 _4 Z! T" w" F! E$ v
午餐
, C( E5 K6 [$ n! I9 x- z 1/2 杯金枪鱼. X& |/ @0 s" M2 @$ p
1片吐司- N1 j. Y$ h% g b/ E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 T* x2 @# \" i" F5 T
/ H3 W* L& C! @ y, I+ ~) `# N, ^ 晚餐
' e5 ^$ H9 i7 b 3安士瘦肉或者鸡肉
; z0 h8 w1 q0 h5 ]' j 1杯青豆或者四季豆5 K* `2 E4 E# o, _/ f Q' p: W
1杯胡萝卜
3 {) c+ g \/ k( A4 K! W7 C 1个苹果
! ?8 K3 ]: s) k: Z N; a 1杯普通装的香草味雪糕
" n/ L! |+ c) l. O. W
: B/ Z3 h1 G/ G8 O 第二天 5 |) _" ~/ ~. G0 p* A
4 \ w$ h r6 s4 X+ ~+ q3 W- M
早餐 % |5 z ^7 @/ v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 Q- H! T3 c9 E: C+ z$ U" s
1只鸡蛋
3 v, R3 t w7 Y9 r4 t8 M! _" T* Z 1/2个香蕉: `8 W: j r' \( u3 z! N E& x/ g
1片吐司
7 r$ G# \5 P2 _% M- k! r
1 A$ U- z( j, G3 L 午餐 + ~& e. d9 C0 _ _" s. ?
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
7 f7 a) R5 U* {
( c; L+ W/ i. X) d 晚餐) m: M2 v/ ?% O' h
2根牛肉香肠3 K- `% D" ^3 L' q
1杯椰菜或者卷心菜+ r4 r+ L& K+ f: c
1/2杯胡萝卜
/ S; ?$ E/ M- s9 n 1/2个香蕉
% m; M1 v5 G: F. g# H/ m8 ^- }
( i- E9 O$ X0 G* I 第三天
- V' z* U. _! g! ~
% E7 | y: ]3 B 早餐
x2 s! a. q* t; D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 ]; I$ X/ q# W8 T 5块普通大小的咸饼干% i: E3 t/ I5 j3 ~0 W
1安士乳酪! `% u% v: P; w1 ~' n9 z
1只苹果) v+ r% Q9 P4 X0 w1 P
4 ]2 p) Z+ h2 ^( F& x% H 午餐 & U9 B0 S5 p( `8 X6 G, `$ W, `: i5 |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* B) R" t) ~" k! Z9 ^$ D 1只水煮鸡蛋
/ ]) d+ L! p& f 1片吐司/ I8 e! q0 ?+ e+ |2 K6 H d
9 l' @2 _9 N0 q7 d* I8 i& q4 h
晚餐8 z& k2 b! E1 ? }
1杯金枪鱼, o$ m. M# @" l$ o
1杯胡萝卜( V& K1 k: `2 V/ X8 ~8 I3 W
1杯花椰菜2 r( b& W" G( H, [/ V( @
1杯瓜类
2 B1 |! R6 G: T2 n, Q 1/2杯普通装的香草味雪糕, i7 g6 t' i( v. V
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
$ H3 L: f% q9 V5 y4 T. ?
; Q1 c6 o5 d: ]/ q9 i+ O 专家建议; U* A; _2 O, a: H7 n" U
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
3 }) D. `' K2 ?/ p 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
2 x1 H1 p) Z2 c 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡