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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
& G: R% r7 ], j $ v* h( A0 b0 g# n# i7 c6 s6 D
食谱内容如下：
- k/ x1 N2 x4 n1 \( k8 ? 第一天
$ g7 ?. s$ ]& E. o1 p' x l4 ~7 V( b5 k. C
早餐
: c. W& f2 C* T5 _- ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- l' Z, Z1 l) B
1/2个柚子或者柚子汁& \7 S8 G6 F' a5 d" q x* q
1片吐司加一汤匙的花生酱
& X! @: E9 ~6 M. P! L7 F. q$ C% |" ~
午餐 . v" E3 D% b! w6 s' `. }1 c9 b* @
1/2 杯金枪鱼6 k: J+ g: P+ T2 c) H/ s
1片吐司+ l0 r+ }; t0 O" i; w3 N; e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
E g* u t& }$ [' c7 H% C
- \( d6 ` x1 j& B 晚餐
. } P3 N4 E( [5 X" ? 3安士瘦肉或者鸡肉
* N' X+ u. F- D( ~8 [ 1杯青豆或者四季豆8 r9 G3 c+ [, ^8 [; R4 Z
1杯胡萝卜6 r+ f( A+ @* l% ^6 v* p; @
1个苹果
# y& j& h; o" C9 ` 1杯普通装的香草味雪糕' z% ], n! C5 g0 U; u
0 k, w8 h3 D. z0 Z/ z( F5 O 第二天 + K$ w' v1 y( L, a
. M4 C5 L( H3 J) b. C/ ]( C 早餐 8 Q" [# Z; e. r$ E) U) o. p$ h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
g1 R2 X" s% K( T- m+ f7 E 1只鸡蛋; F$ Z' Y4 Z) B; ~
1/2个香蕉
7 t" f' E) t9 X8 i 1片吐司 l' ?, b' q% r
* j4 y) c; w: @2 b! d* ` 午餐
" a) b# N+ }+ Z 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
X. W1 {3 T/ r: w( X& c" b r
' M2 f) O* I9 e 晚餐7 \! W) H4 ?; U9 a) v0 m5 d
2根牛肉香肠
6 |4 X } H/ J- F9 v7 B5 ]1 i 1杯椰菜或者卷心菜
) u& h( q, a0 ^2 O 1/2杯胡萝卜
2 p7 y# C+ k. h 1/2个香蕉4 k; y& I& V3 b& @0 n
; J1 w& D3 c0 Q8 P8 S 第三天
# Z4 g4 @' D" _/ m
( \. k* N4 ]/ b$ \4 M 早餐
# Z% ?) B. ^* |" Q9 J( } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. B) j8 E6 f3 K( d# X, |6 A4 Y7 h9 S# b
5块普通大小的咸饼干
% r+ ^8 {5 x/ d- | 1安士乳酪
% x' A; ]& G9 a9 @. t7 C- d8 _7 ]/ e 1只苹果
* ~! r- V9 I% V- Y; C
2 q. U1 z( s' u. I2 W 午餐 & l" h# M# p" |8 Q0 J5 v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: K* |, N- P, K
1只水煮鸡蛋. h) H |$ I) b$ b
1片吐司
3 A8 b* B. [* q7 y5 U. I& v Q- N: R2 w, F
晚餐
9 v. `$ ^/ {" m9 }& W0 F 1杯金枪鱼+ ^. H9 k& g$ j* S* k
1杯胡萝卜 G9 y j4 u r' r6 I4 `. X
1杯花椰菜0 R( }; \! g* x1 a" d0 F- D: ~
1杯瓜类
% W( h ^$ K4 e* `3 p" x 1/2杯普通装的香草味雪糕
/ E# P( O* h! g7 K* S6 V& [ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 l) O$ T! \9 a3 r( l+ j( ]* a
3 s" l3 f- T# O. X" t, r1 s& N/ t 专家建议
! ~0 z: Z) z3 S/ P 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 O# K0 A& y- e) U
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 V" E0 l3 u* ], n* Q
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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