杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 73879|回复: 30

【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

[复制链接]
发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)- |: b& {* W6 l; o0 d. c$ q: h

4 t" i3 l$ _: O( |9 m$ y 食谱内容如下:
. C) g2 d! M' }( P  第一天
" P2 u) ~- F+ @, O8 F4 D4 q+ i
0 M  v( F& D' F3 J9 W$ l  早餐
/ ~4 P  Q2 ~5 t# ^/ t; E  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ g2 @( ?! ]: g
  1/2个柚子或者柚子汁
4 [+ P& \6 M1 T' N: y8 ?( w  1片吐司加一汤匙的花生酱& _6 j) l' ?( L& [

7 b: H& Z. n8 A9 E. ^. ~  午餐
0 n6 b5 o: S# @: @8 ?# \# j( A  1/2 杯金枪鱼
% ]; u9 ~7 Q% U: Q% b, q; P" l$ b: Q  1片吐司
5 q( s% @( ~4 W& k; S  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) c, _& @6 b' J0 c; _  z8 M+ U" ~% Z2 e& |
  晚餐
# m8 W. b% L2 j/ U  3安士瘦肉或者鸡肉
" w" U. t3 s# ^4 f) b/ [; U. W  1杯青豆或者四季豆8 B/ v' R3 M$ H0 `
  1杯胡萝卜
# W$ h% H7 G* X( P  1个苹果
0 E" G# Q+ \8 e+ X" h2 L: t  1杯普通装的香草味雪糕- K' y) O1 o& E1 i0 M  p/ R
( r0 e7 N6 M1 j" b5 z+ _# k! W
  第二天
5 c0 y* R( o/ ^# m8 N+ f$ _+ t! _' u3 V& D# m: k9 S4 f% ]
  早餐
* Q% B% @8 w- T  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; R9 M0 n; O) o( H. q* c6 X
  1只鸡蛋
# F4 ~# d" V8 y1 ?$ I2 V  1/2个香蕉" }: E9 a+ r! T5 `2 i( ?( F3 @4 U
  1片吐司; g' h" ]: q9 E) N
: ]+ d8 A1 b: ?1 F  W, {
  午餐 1 G' m5 ^9 ?! w& _7 q
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块4 p0 e1 z% E  @

6 w& N0 A, g! E/ @7 o  晚餐
2 p: `! k8 a1 g3 P  2根牛肉香肠4 w: h* R& f& l/ s
  1杯椰菜或者卷心菜9 l) X* }9 i. M" O7 y. j/ P
  1/2杯胡萝卜
4 U6 _& K6 d; H/ D$ {$ G; y  1/2个香蕉7 e* w, P* _  S* g8 K' \

: ^' x$ o1 c# y; C# x% e       第三天
! \) u  r+ ]3 f2 P) O) f" @
" I  u, W2 {6 y, N2 h6 h$ q' L  早餐
* C/ i/ D* H- v, h  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 M8 W+ J6 T5 J  5块普通大小的咸饼干
- c, l; V- D0 n7 j  1安士乳酪# C  X' [, W- l# j6 B# Y$ \
  1只苹果7 \3 d% R; J9 e" A; w3 y
  L- D, Y6 {3 s( m8 w  ?0 `
  午餐 0 A( ~  ~7 K1 G% U6 [0 O
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) Q+ X) S! U) A, }. Z
  1只水煮鸡蛋# B$ M9 L% Y- R. z! n0 ~
  1片吐司, r! y- g& `) G- |5 N9 O
3 }( ?7 ~$ i% C& v/ A5 J( E
   晚餐
/ f, @) g/ R% ~7 ]  B+ N7 c  1杯金枪鱼" C# ?/ h, x: G! ?
  1杯胡萝卜3 V1 Q* f6 R# m0 M  X
  1杯花椰菜" ~6 \" N/ Z# N1 A, a3 o' g4 H/ t
  1杯瓜类) s4 J1 B! M; |9 j- Q
  1/2杯普通装的香草味雪糕
( s# G1 ~0 M5 a( b8 R  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 S* `$ P9 K5 V# t$ \# y. G: M/ d7 @
: J+ \6 z& `* X  L4 Z
       专家建议& Q. }- j" t' _7 v5 `8 F3 e# M
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
/ c! g' J7 T) E       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
* e( p: H* X( u' i# L4 {       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
3 N; \' A! x- @& L1 [) E7 n1 ~我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
, @. x8 y( b0 W4 Z& N7 e# r2 ^说实话 一般人很难按照上面的要求来做" w6 T( Y  Y. h  Y. g0 Y
我以前也减过肥
. r4 m  ^6 x4 {9 Y) }: s找了很多资料
1 b/ b, h$ O  y/ l* K可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
, j( H; J$ n% d/ ~3 y晚饭一小时后去散步# C$ k1 A7 F. r2 T
效果挺不错的6 B+ K9 e1 {* f% ~- M6 k
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
8 k- G& z9 D6 n( G3 Z1 k有个好身体才是最重要的
6 x1 c/ r: v, t1 \, p健康就是福9 O  W* ?6 o% l' m3 [3 ?5 F3 V8 o: L
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来/ \4 V$ Q# X' J. ]" d( @$ ~6 J! d; g
而且也不是很实用& n6 m) v7 E& G4 _( Z
不过还是要谢谢楼主
8 m. y+ O9 b# V5 Z9 V说实话一般我们在美容书上5 [# I4 F" p  {$ O" N% J6 M' w
或是网上看到的
0 H8 r$ Z( J. A" g  N3 d2 P3 X1 H减肥餐对我们一般人都不是很适用6 }/ x3 h& D4 H% ~7 [. Y
我以前也减过肥
& A' k4 B+ m; _2 M8 S/ {  D试了很多
6 b. W" |+ g+ @( J5 n4 b  H不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
6 `# {7 s0 g0 J告诫那些想减肥的MM: x& x4 }2 ^/ p, H. G% i- f
千万别吃减肥药6 m) P$ T( [' X. |2 s4 L! r) {
那真是越减越肥
) |) J7 K8 [& X3 l" E夏天吃完晚饭后多锻炼 散步1 E( o- g4 [/ d" W2 U7 M5 ?  g
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-1-5 13:42 , Processed in 0.054631 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表