杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 149067|回复: 30

【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

[复制链接]
发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)- x* ~( I6 C# N7 o2 f

( f- V* W7 F$ q2 @' S: n$ x 食谱内容如下:
8 Z; n. F  {# m" @  第一天
5 v. z2 C- G/ l* I/ E3 Y
6 D; u4 _! f' U% V  早餐
! P. e$ O/ V! O2 }  h6 W3 w  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ \# W& g9 T2 _" {+ Q' f  1/2个柚子或者柚子汁
) S  R0 \: p7 m5 g# i& C! ]  1片吐司加一汤匙的花生酱
, H! d2 _6 c2 M
: L; i4 S8 H% q  午餐
; g$ O  t2 k5 `* O: b8 O/ Z  1/2 杯金枪鱼1 q+ _/ a. g0 K+ u8 {
  1片吐司, e  y) }* g2 \( {
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 ]" G5 T, S' W) a  e) Q: k! g

5 e$ Z# k4 ~0 h, E) G4 p% r3 Y% @' i, J  晚餐
' F# M" Q; Q1 L# {  3安士瘦肉或者鸡肉1 i5 |) `& E6 q
  1杯青豆或者四季豆, T; _' L/ p8 B1 O1 z, D
  1杯胡萝卜) m" i( x' |/ v3 h
  1个苹果
5 w" W+ N3 J! s0 R  ^. m& {  1杯普通装的香草味雪糕
: D& y0 O) N8 R
$ Q- {& Y, L: X: x, \4 r" G2 c3 T  第二天
( Z' b+ d0 T+ {, N0 W& {* R
: U9 E! a( X3 B- u3 h9 d$ _) W% K( z  早餐
0 T, y+ ~* s# l, T! X  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& ?) w, s+ b- W# c  1只鸡蛋' [: X9 z1 q: U; ]* k
  1/2个香蕉
3 X$ M7 Z8 E/ T  1片吐司! A& N0 ~( i3 t8 k" I5 g* E& @4 V
; B, k- M) z: l5 [7 o
  午餐 " g5 W: a' Z( M0 O
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块6 g1 N" m7 b/ J! D' _. ]

; f7 E/ |' u& o7 W: r  晚餐) T7 E% |! B: c+ E+ h% P
  2根牛肉香肠
3 [2 z; k0 H- ^7 D7 [8 Y  1杯椰菜或者卷心菜
8 n: Y) f- n2 h; K' |; Z/ O  1/2杯胡萝卜
% O- q( Z3 F+ Q* ~# m  1/2个香蕉5 h# J+ d3 A: `) Q

- l, V* K, H$ O; Z5 s       第三天
- S- B( K% w9 k% [8 e  k3 V. O6 x) s. r" E2 y" `
  早餐
( v$ h5 z7 O$ [, G) [0 Q  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# q( a9 g* ~: L% i! l  5块普通大小的咸饼干
9 b% f+ |  T& y; W  1安士乳酪- r  I4 J* a4 c
  1只苹果( s! M' Y; _' H" w5 O

# y1 {6 J3 T% X+ D% @( D; L. L  午餐 7 }: G3 d: x+ A0 `  n2 y- G7 ^
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; D4 |6 B& ]7 C2 D  1只水煮鸡蛋
* D$ ]6 l: T5 S# A3 n  1片吐司
% z8 A& d& v( T( B
) z. E+ R- [/ Z5 w/ O/ f; U   晚餐$ v9 v( u% E' }. s6 {, L
  1杯金枪鱼
" Y$ O" u8 t9 T+ U( T" u6 Z8 v  1杯胡萝卜
6 Q6 V( |8 |5 g: q) d/ k  1杯花椰菜
* J- [; I  @$ J$ M3 p7 d) G  1杯瓜类8 j0 g: q3 v( ]- _( J
  1/2杯普通装的香草味雪糕
3 n4 {/ Z/ Q+ h+ O, }  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! y- Q* _* \+ S8 V/ a* K* U& w0 v5 A' c; H, Z- ]5 `/ _( e
       专家建议1 M6 W" ?1 M1 c. w. B8 @# x
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……6 X6 \& ~! e9 D1 I: s+ W! O$ [
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
4 T3 R' ^& A% ]/ _- n, p       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...+ b+ u8 N& B5 c9 |
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱/ }) A; D2 q( S7 o) o
说实话 一般人很难按照上面的要求来做3 u2 h9 g2 T9 D* I
我以前也减过肥5 x! {; a+ ]& x. v1 U
找了很多资料
  J/ i3 B# w/ w7 r/ v8 k5 H可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐& w- b1 |% Z0 l
晚饭一小时后去散步5 B' t" F2 Q" O) A
效果挺不错的
% F4 k6 L, l, d$ D$ |不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
8 a3 l- Z$ ?! c有个好身体才是最重要的
( ?, D- J) }4 Z4 f1 @健康就是福, R1 b, @3 i  h  V5 A( r6 c7 T% s
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
! \: X. h+ m& c% U) P( P而且也不是很实用
0 k6 Y: T3 M/ U% P4 B( g不过还是要谢谢楼主
% Y& h  U& w$ g2 U& D- B! c7 g说实话一般我们在美容书上
$ z. X; ?+ y$ L2 u或是网上看到的4 c6 {+ h( [1 _, d9 T
减肥餐对我们一般人都不是很适用
3 p: }4 m4 v* g2 q0 D. P我以前也减过肥
, `+ K4 p& Z9 E; u1 B试了很多
* k. }4 A; Z+ J$ c3 c2 M1 \不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定) ~4 [& F9 y, Q+ U9 o
告诫那些想减肥的MM
. M- }$ M+ z+ d: Y千万别吃减肥药0 H* ]6 P9 r, w1 Q
那真是越减越肥
( y# q% K3 l! @* C夏天吃完晚饭后多锻炼 散步( g' r+ Q! j; P& j
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-24 22:31 , Processed in 0.061588 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表