杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 112925|回复: 30

【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

[复制链接]
发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
) n$ d: T+ t- `2 |" O+ R3 ` , l: i4 M; W8 e+ r8 V+ s. r; ?: T
食谱内容如下:
- Q; |7 \; O4 i, U* \& U) V& Z* G  第一天$ e; D( g& a; O! a

. x& ^9 X: A9 t( I6 x9 U  早餐
( R/ ?; [4 A+ ?* ~( s8 H  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 U" g2 i' q$ K5 \  1/2个柚子或者柚子汁
3 }# i/ d" a+ @  1片吐司加一汤匙的花生酱9 @/ |- @* H7 n, Y% f" t
  h( V% I; u* ^* n; V) j4 Z
  午餐
' a% b8 {) H/ ]( _: W" {  1/2 杯金枪鱼
9 }2 F' i5 l) O& a0 a  1片吐司. u3 m4 }! q6 t. N# V2 `( w
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* c' E6 h  @/ D( s2 M! ]6 [6 v  a- {. i

. m- d& a, v' H' L8 `% |  晚餐 , i4 l( A( N) t; d/ s! _
  3安士瘦肉或者鸡肉; A3 v/ s- l; m  c+ a. m
  1杯青豆或者四季豆
+ J' G/ l0 e4 `1 m7 z  1杯胡萝卜
* x3 H1 a7 y; Z2 e2 V1 a  1个苹果! z- M: g4 Y, c5 W- \
  1杯普通装的香草味雪糕
( h. Y  j* O$ a7 r* G! T2 @: k, H0 i6 u0 w: U! B
  第二天 8 L+ T& }9 N) b' e. r

# d8 H7 z1 n3 n6 P  早餐   z  `7 J: Q: R( w0 L4 w
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ L4 [7 J% X) Q) l$ _* L" C  1只鸡蛋
- t2 Q& j3 Z1 P0 p3 h  1/2个香蕉: t  {' w. s% @5 [4 R
  1片吐司
- w. p; U# L; [+ u* p7 v5 {4 l* O& v/ h# n
  午餐
- B9 i, C( @2 {! P% v  x  1杯乳酪或者金枪鱼  8块8 Z; B( v. c+ E' T4 a
. K$ X3 F, \! {
  晚餐1 h& a- ^, f' M. M- U; v7 s: @
  2根牛肉香肠
2 B2 a0 r) c: `; O9 i. G  1杯椰菜或者卷心菜9 j+ k1 T: X; `( G& F( o' Y
  1/2杯胡萝卜* V4 n8 n% l4 m0 |$ @1 S
  1/2个香蕉
. Z4 W$ N6 |3 Y. H: Z# ]( F
4 W  g+ q  D) W3 ~       第三天
3 K8 W8 |/ B: l& b  i9 L( c8 M6 J/ ~) P& I7 Y1 M
  早餐
/ k! x, w" z: A9 H  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 O* G1 P* a1 E# E' B  5块普通大小的咸饼干
! l6 }! [( R/ @- A% X  1安士乳酪& k) o8 _; }$ q5 [% K' W
  1只苹果3 r' X6 u+ Y& V9 b+ T# P0 i; p

1 x; s6 t- U% W$ B8 I+ M  午餐 9 C0 }0 K% S& U9 j. `* p! f
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% E5 w: \% R' I& W5 i% @  1只水煮鸡蛋" L1 l' ?& f) z" N; T* B& }" y
  1片吐司7 Z) r9 z9 p# U/ W( X" Q

1 `+ i1 D1 q: P" g   晚餐
1 Q! z! S( S" `2 [0 `/ Y  1杯金枪鱼
# k8 X2 v, M# b  1杯胡萝卜
* D! z0 N$ o, s5 ?; Y' _  1杯花椰菜9 w, ?- n. S. r2 B) o( k
  1杯瓜类
+ J9 A- |$ o5 A1 m$ @  1/2杯普通装的香草味雪糕! k1 Y( X4 U# t* A& k& Y$ N* G
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( i2 z8 G, t( D) h  c5 r4 g
7 g* |+ ?1 H6 Y) R2 H       专家建议
5 g2 h* k' o$ P( |7 C5 s  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
+ t0 T1 F3 I. o0 ~; ]. w0 T6 P       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
$ h" C8 i5 l$ J0 Z2 h- z# V% [       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...2 }" L: W# {, ]( B! Z( h4 n" R0 y
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱+ s; t/ g% {1 Q2 d7 W7 D
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
" f! Y# q1 I' f" \3 B# w$ _我以前也减过肥" m( K8 w/ `! R( M; |
找了很多资料7 J) M" J! i5 Q. T+ ~; t
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐: i' ?' k# Q0 \! W; K0 x, \8 G
晚饭一小时后去散步
" ]9 }$ |( M( w) G$ V8 l) _. ^效果挺不错的
2 v7 q6 e& h/ h, a6 _不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要, a; f2 t" c+ m, c
有个好身体才是最重要的3 s7 d/ O* j& J4 U, g, }# F' K
健康就是福
3 |6 f. n) u5 q: R* f% J0 h
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
* C, ~+ s5 d4 ^4 V) f' V而且也不是很实用
+ {4 @7 `3 |& J不过还是要谢谢楼主$ Q9 `1 v: c$ L2 \$ }1 l$ h1 X
说实话一般我们在美容书上0 S# G( p+ Y% z; d& E: f
或是网上看到的
4 _, \' {7 q5 z1 u减肥餐对我们一般人都不是很适用
) x! D" W$ h2 w4 w6 c我以前也减过肥4 t. ~' w- ~. f( R) B  @4 m
试了很多7 U" o& K0 d9 r& Q- }
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
; D4 O$ E( m/ d1 w告诫那些想减肥的MM
7 U- q% `2 P" M/ \* X- O千万别吃减肥药+ X  j( Z3 s/ L7 q
那真是越减越肥
+ _! D/ M. P) W) p' Q* S夏天吃完晚饭后多锻炼 散步7 X  U' x# I5 \6 I+ h) W
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-30 11:14 , Processed in 0.056004 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表