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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
" N9 R1 @% H6 X/ k2 x( x: i2 R
* Y: G- f+ @8 S( ?! g9 w" L$ I 食谱内容如下:
2 [8 O! ?$ v5 D6 m. L/ @0 P  第一天
; h6 g# H2 V( J7 c# k( E" J0 F9 W: R' U* o9 F! \6 K0 d( ^% y
  早餐 # [& f/ ^" H8 d/ g9 k0 @
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 }  O9 q3 z2 u( E) ~  1/2个柚子或者柚子汁4 a$ J3 y& n9 `- ]( c, W+ d* s; x
  1片吐司加一汤匙的花生酱3 F5 p% ?! t9 j  B1 C2 f4 t
# _+ e- ~! m9 O7 g. c/ c" s
  午餐
( S7 k+ d$ P0 T# ]( k! G, c3 R  1/2 杯金枪鱼
5 c9 G2 r/ {3 n3 c, o  1片吐司9 t- k5 |, [9 t
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( k7 b. E$ s7 k; w  M, z; ?: U2 e7 \% B0 t  e  k: `/ ^. d6 ?; c7 }, _
  晚餐
$ ]" T: v+ b' L; u. Z5 V  3安士瘦肉或者鸡肉
. c$ k  ^% y5 F$ b! e  1杯青豆或者四季豆
% g" \) C; w6 k, a1 _  1杯胡萝卜
3 @6 |' {; v' t2 _2 j; E  1个苹果+ z. y; p! d( i7 Y6 H( d
  1杯普通装的香草味雪糕/ p7 k' D1 @) o8 e4 k  e/ }& |
8 |* p6 t- O. |% M1 V+ l
  第二天 0 C) S4 K) ^. T+ i
9 K8 e& O: v$ K, a, L$ Q9 K, w" M( S) ?" I
  早餐
8 O: v& V8 G8 }* Y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 I1 K+ I$ b" l3 N$ W
  1只鸡蛋
2 w5 I5 Y3 x7 ~/ l1 S( B  1/2个香蕉
' \# o$ O. [; X  }* z+ n1 F9 t/ H  1片吐司
# x) y8 T9 x$ a2 c8 F- Q. H1 W; O9 S- p3 U' B% y) }# G2 x
  午餐 9 T5 I; P9 n1 ]# T% e0 \/ Z
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块1 i9 P6 V. Q+ j& K* t4 c2 L
- Q; C+ }* |: \, g! U' k
  晚餐" t2 y; e7 c/ z  R
  2根牛肉香肠
: M) ]6 l! ?2 r: b; O, |  1杯椰菜或者卷心菜
# r/ \5 X4 P5 w: i# W& u0 u3 z1 h* B  1/2杯胡萝卜
8 A5 Z$ k5 e! j, B6 a4 u/ M/ y  1/2个香蕉
2 O& p+ d, K$ T2 Y( ]3 w  u5 d2 t3 ~' K1 E0 x" i8 ]5 }
       第三天
5 _& V" A) c  z$ x4 v! L9 c6 U2 m, q, |# w+ B7 @2 f
  早餐 2 e; j( F1 r2 v  Y8 g1 b$ S
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% L6 R% p% s% a. Z$ w  5块普通大小的咸饼干# `8 Q* u# v! t( U! w9 A) x
  1安士乳酪
: q& V! A; A9 p( p  1只苹果
8 _. W% d  o! v$ _8 s! ]' X/ e  ~( Y# k0 X( c- t. ?
  午餐 & }3 W1 y3 B8 |. B! Z2 _. [
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 U" A; B0 n) p2 p6 _
  1只水煮鸡蛋
; J4 Y  q1 E1 K9 o  1片吐司
" I* T+ K; m! f* {
; @/ b) }% P/ S3 h* {3 [/ i0 |   晚餐
( F/ U% Q, q" N9 @. r  1杯金枪鱼3 A; V8 d8 S( f: w+ X' A
  1杯胡萝卜# J4 |  b3 ^1 e- L" `
  1杯花椰菜( h* M# W6 t5 L0 G* D* I7 h" u
  1杯瓜类( j4 X; V0 B- _) {5 e- d% l
  1/2杯普通装的香草味雪糕
/ Y  P. X* K" A$ s3 u) h  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! O% R( q4 i. s3 `9 F5 E
+ S9 p0 k4 [6 P3 F& h
       专家建议
  u! e/ S/ c6 |8 s2 x7 x/ r  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
! I7 ?. i1 m' ?       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。  B7 P/ W5 _  S5 O' \
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...6 {4 p# ~; Z$ T8 J& _1 Q  E
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱  e9 ?+ R+ A- r" |
说实话 一般人很难按照上面的要求来做' r$ i- s  N9 b
我以前也减过肥: D: T/ l) ?) N* z" n% ?7 O( u
找了很多资料
2 Q/ y; k; K; k, a可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐% b, O; V, S, Q3 A* e# `5 o
晚饭一小时后去散步4 q3 y1 j7 {0 u8 S1 @6 t, T
效果挺不错的) k2 |1 N& T3 ]
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
$ `: x% k7 ?$ B* C0 F有个好身体才是最重要的8 Z2 `/ o1 N3 E8 T# b0 m
健康就是福) u; B  ?7 A$ j/ F
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
: p& L: ^/ P/ K/ N0 O' {% D而且也不是很实用
- f+ R# ?5 x0 c. M- `不过还是要谢谢楼主$ U4 r. o+ d( M$ b' {4 }: C' J/ a
说实话一般我们在美容书上
; o9 f  u) `5 ~  l' ?) v或是网上看到的$ V; O/ L& a) k3 G: i* @: p, ?
减肥餐对我们一般人都不是很适用- ?0 V# |* I) F* j* Q: z
我以前也减过肥& @$ R9 N! m5 r! g% P
试了很多! E4 a3 K* V; s0 m1 C+ q$ J
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
7 l6 L; H+ p/ X1 Y% ~告诫那些想减肥的MM2 k0 b$ v# U) y
千万别吃减肥药; U. f! s5 l& H( k3 j) Y% M+ O' \
那真是越减越肥
9 L% ^: l6 T+ C  J; ~' g& l/ Q夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
& s# e. ~- C: T: q3 }可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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