【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
) u) M: j( s7 F' k! @9 c) F　　第一天

3 [2 m. z  ~9 K6 i　　早餐
$ Y8 x2 `; ?3 q3 J　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
& u+ ~% V9 N' H0 I, z) g( {4 j3 |
* a0 G2 C7 H4 t5 \% L　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
) `9 W0 Q4 U5 g' |6 _/ o　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; f; e6 R5 @1 |( D1 x
　　晚餐
6 I" }) }% l# \  z! L) d. t% @　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
# K' p1 y/ B' D5 N　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
- w5 A, |$ E+ w, W, q' N& w* |　　1杯普通装的香草味雪糕
+ f; D4 |" p" t# q' M
$ ?# h2 Q' s0 \8 o8 E8 O' b　　第二天
( n) x. p7 n, f6 T8 q% K3 n. T1 F" C
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
. J. |6 c( [1 I1 K; P/ |6 r　　1/2个香蕉
　　1片吐司
/ Y6 }& q) d9 {5 b0 q
　　午餐
# ]3 q, j; P; F! i6 Q　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
7 }% Q+ X: x5 h$ f+ ^- }
　　晚餐
　　2根牛肉香肠
5 V" S6 y& s, ~7 v8 D' Z　　1杯椰菜或者卷心菜
% I2 Z; S: H2 m! S8 O) [) `. ^9 h　　1/2杯胡萝卜
; w$ @) {' |3 j; R* g" P; C　　1/2个香蕉
. Y" T2 X; S# ]0 w1 p
: s- S3 e+ J' u9 U) F9 ?$ e+ ~8 F       第三天

. J: N+ M1 `7 K# L% p( w　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% T2 ]$ O# _! x' L　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
　　1只苹果

　　午餐
/ `  i/ }; o$ ]) E　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 K* k- i! O: P* T% I　　1只水煮鸡蛋
- _- ^8 g( @; c　　1片吐司

) S4 C  {5 @/ r4 t4 N! r6 `　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
$ ]7 u- c8 @, H  R　　1杯胡萝卜
' O( w/ \5 Q2 O/ G. B　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
! c1 b" ?1 e" G* X7 H8 _$ b3 O　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

* i- h- u9 c% a/ {7 ~+ _8 T4 B5 I       专家建议
) M- e* p; T3 R" i2 t2 H8 Z　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
0 [4 G/ M9 k+ D) V0 I. K% M       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
9 k7 z) p- @0 {. O1 ]! _- D! M" D我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
( s) q) @, P% J/ F; p6 j我以前也减过肥
, Y, b/ ?) P+ J/ `找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
. P' r: }8 j2 c# @% @晚饭一小时后去散步
' q/ J" I9 f. u7 E效果挺不错的
  T4 Z( I! N% M7 E9 H) ^+ S不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
7 S: ^! p0 D# L- P, e健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
$ x. p$ K/ M' Q( R* {9 k而且也不是很实用
+ M3 c, Q3 X; u不过还是要谢谢楼主
" k. F1 o. U* G% I5 s1 p说实话一般我们在美容书上
4 R! d& I) B4 J' b3 f9 X5 ^或是网上看到的
  ]. d, I% p: i/ y减肥餐对我们一般人都不是很适用
; m8 b/ \# f/ P7 {& k' k% j我以前也减过肥
  e  O1 q" b, k# A" ]% c试了很多
4 M9 t8 j2 y- N不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
: L: z: ]4 a1 r) X" n告诫那些想减肥的MM
9 U5 K- y; k8 z. e6 y) j: n千万别吃减肥药
+ k$ |1 S5 S5 {" o0 B, a5 B那真是越减越肥
' `1 Z$ F+ A+ S, T8 s: m夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
, I8 P8 j6 N! m# P3 l* R6 |- j  K可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了