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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
& G: R% r7 ], j $ v* h( A0 b0 g# n# i7 c6 s6 D
食谱内容如下:
- k/ x1 N2 x4 n1 \( k8 ?  第一天
$ g7 ?. s$ ]& E. o1 p' x  l4 ~7 V( b5 k. C
  早餐
: c. W& f2 C* T5 _- ?  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- l' Z, Z1 l) B
  1/2个柚子或者柚子汁& \7 S8 G6 F' a5 d" q  x* q
  1片吐司加一汤匙的花生酱
& X! @: E9 ~6 M. P! L7 F. q$ C% |" ~
  午餐 . v" E3 D% b! w6 s' `. }1 c9 b* @
  1/2 杯金枪鱼6 k: J+ g: P+ T2 c) H/ s
  1片吐司+ l0 r+ }; t0 O" i; w3 N; e
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  E  g* u  t& }$ [' c7 H% C
- \( d6 `  x1 j& B  晚餐
. }  P3 N4 E( [5 X" ?  3安士瘦肉或者鸡肉
* N' X+ u. F- D( ~8 [  1杯青豆或者四季豆8 r9 G3 c+ [, ^8 [; R4 Z
  1杯胡萝卜6 r+ f( A+ @* l% ^6 v* p; @
  1个苹果
# y& j& h; o" C9 `  1杯普通装的香草味雪糕' z% ], n! C5 g0 U; u

0 k, w8 h3 D. z0 Z/ z( F5 O  第二天 + K$ w' v1 y( L, a

. M4 C5 L( H3 J) b. C/ ]( C  早餐 8 Q" [# Z; e. r$ E) U) o. p$ h
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  g1 R2 X" s% K( T- m+ f7 E  1只鸡蛋; F$ Z' Y4 Z) B; ~
  1/2个香蕉
7 t" f' E) t9 X8 i  1片吐司  l' ?, b' q% r

* j4 y) c; w: @2 b! d* `  午餐
" a) b# N+ }+ Z  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
  X. W1 {3 T/ r: w( X& c" b  r
' M2 f) O* I9 e  晚餐7 \! W) H4 ?; U9 a) v0 m5 d
  2根牛肉香肠
6 |4 X  }  H/ J- F9 v7 B5 ]1 i  1杯椰菜或者卷心菜
) u& h( q, a0 ^2 O  1/2杯胡萝卜
2 p7 y# C+ k. h  1/2个香蕉4 k; y& I& V3 b& @0 n

; J1 w& D3 c0 Q8 P8 S       第三天
# Z4 g4 @' D" _/ m
( \. k* N4 ]/ b$ \4 M  早餐
# Z% ?) B. ^* |" Q9 J( }  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. B) j8 E6 f3 K( d# X, |6 A4 Y7 h9 S# b
  5块普通大小的咸饼干
% r+ ^8 {5 x/ d- |  1安士乳酪
% x' A; ]& G9 a9 @. t7 C- d8 _7 ]/ e  1只苹果
* ~! r- V9 I% V- Y; C
2 q. U1 z( s' u. I2 W  午餐 & l" h# M# p" |8 Q0 J5 v
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: K* |, N- P, K
  1只水煮鸡蛋. h) H  |$ I) b$ b
  1片吐司
3 A8 b* B. [* q7 y5 U. I& v  Q- N: R2 w, F
   晚餐
9 v. `$ ^/ {" m9 }& W0 F  1杯金枪鱼+ ^. H9 k& g$ j* S* k
  1杯胡萝卜  G9 y  j4 u  r' r6 I4 `. X
  1杯花椰菜0 R( }; \! g* x1 a" d0 F- D: ~
  1杯瓜类
% W( h  ^$ K4 e* `3 p" x  1/2杯普通装的香草味雪糕
/ E# P( O* h! g7 K* S6 V& [  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 l) O$ T! \9 a3 r( l+ j( ]* a
3 s" l3 f- T# O. X" t, r1 s& N/ t       专家建议
! ~0 z: Z) z3 S/ P  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……9 O# K0 A& y- e) U
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。0 V" E0 l3 u* ], n* Q
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...: s, ?5 G' a2 L8 _
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
$ t' l! r8 R* }* l, L! l9 b! D说实话 一般人很难按照上面的要求来做
. J. @( P" x* o  }2 a* t我以前也减过肥2 a2 u+ `- r! p7 L; A
找了很多资料3 W9 P) S" ^% R# i+ N
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
- `- `- ~; u+ b$ F$ C: I& s1 U! ]晚饭一小时后去散步
5 `( ]) {+ k; Y1 i效果挺不错的
, [; _  j$ W  `2 r不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
, _7 _2 b1 ^/ l& _# F有个好身体才是最重要的3 {7 @+ W8 F* ?  F) _
健康就是福5 l( h- S6 T! a! G/ r( \& n
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
( F. C3 Q- i1 @而且也不是很实用+ ]% N# U+ J% b: U# a7 ?# e+ Y
不过还是要谢谢楼主
; S+ |0 p. T. U" M* a说实话一般我们在美容书上
/ _/ D& s. m) w9 u1 n2 E或是网上看到的
* y: b9 v8 p2 A减肥餐对我们一般人都不是很适用
( i7 m5 G( O; {# y, F我以前也减过肥
/ f6 ?( \- b) f# m& V试了很多1 z4 i4 z7 [2 ~% h" O
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
4 n* x6 i% j* m) L  C$ S! s  D, T! a告诫那些想减肥的MM% Q: o2 f9 m0 T
千万别吃减肥药
: y8 U. \/ e' X: _' |) Z/ W那真是越减越肥& C1 p5 j  M3 \
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
) e! F( i% D0 D% M- F2 A可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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