世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. P( p, a) D+ t& v- h$ ^4 M 习惯一：一生之计在于晨1 X) H$ ~" _4 | V$ }2 I% e
你需要：+ |) W/ i2 r6 V/ X% M4 T2 E* }
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( O+ u4 ^9 l! C 2、用手背托住两个下颌。4 ^ u+ T9 e4 {, b) L. [) t+ C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* v8 z7 \5 P0 |6 K- e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# y" o5 Q: [$ { 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) B- a; ^0 B7 b- a0 R8 B0 J
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 I# O- W8 t6 \9 M3 g4 j 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- V. l# V+ `# r1 ~% o) B# f9 V
习惯三：永远年轻的饮食秘密6 m. v5 d8 h3 j6 Q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- L% H/ b+ i$ J8 Z/ E9 `) h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! Y- V% W' l8 i& R( z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- ?+ q, o: q6 z% Z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 I% S+ I, n* o b: @% e 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 z/ H- j+ L9 \1 U1 N9 a f
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' \+ W) N6 |) C) M; Q, u( O+ v: \1 t
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! v+ R0 G' m) f$ }- N
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( u9 H q* x w3 F, o 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
3 P3 @3 Z- t/ a1 I+ N2 D5 \ J9 d1 D
习惯四：选适合自己的内衣
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$ \; C: P" \; ]! Q0 A% W专家建议：$ ?. q. \8 `+ K& F2 ^+ y) A8 H
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ `5 x! D% v7 d' B
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 ]' u# b+ Q. h
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' W, o( \6 u9 P* X
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: |' r; ^$ L7 C9 i
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己( x. j1 G0 l! ~- X, l* z5 m
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
