世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, ]9 w: A2 J# R! }0 l& X- q 习惯一：一生之计在于晨. H5 q2 F2 ]/ O, D% q
你需要：/ @+ t3 h+ S, b& g9 I' K A" G4 E
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 K& ?. V- H4 p7 ^! a. B1 z0 a2 R* G
2、用手背托住两个下颌。: R- x) I5 d7 B5 i: |" `
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 ] b! O6 G, H
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( y( Z# Q; r, @" x" L) }$ O$ Y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( H0 w8 }# u8 x1 ` 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; f7 s$ A" M" C. |& H5 H T
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 V2 s z- [" _, E- H 习惯三：永远年轻的饮食秘密$ v" e: P* d1 b, t' i' O+ k
饮食秘密1、多食水果和蔬菜& K# i/ a, y% m6 j! s2 Y( Q8 S
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" ~0 h8 _( p8 F4 X, A4 L" ^2 R7 U 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 o/ E2 G2 D5 D# a( F
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 v7 {0 }- f6 {: W) A4 O
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' F! w4 [1 z4 \5 K4 e" c6 I/ @$ \3 U 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 F. B5 z% E9 d; w/ A- ?; _# L
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% c$ v: b/ e0 I' X# P" M
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
I3 n( h9 X+ ? ^# S6 D# C0 Y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
' f5 F+ {! @: i+ a5 o7 |1 Q* A5 S3 }1 G7 u( a
习惯四：选适合自己的内衣 t" S, ~. c# W) C
/ k3 Y( v: P$ t4 y( B4 y2 B
专家建议：* p9 u% N1 w: P/ _5 I+ E
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 \2 b) g9 {. E; j3 ]: ?
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 k, V" F& K# Z8 M) D 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ Y9 R2 G6 u9 n5 x3 M9 O: c 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) _1 V4 C N: ~0 o$ n, s
/ m& f# s- _" J I, n* O+ C5 d' M$ C8 X 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" P# A5 H; K3 L1 x 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
