世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 T/ O% c, K( S1 L# y
习惯一：一生之计在于晨% A3 E/ }! L0 u
你需要：
/ N- ]2 U. m. k" \2 V% w$ I. | 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" @; h0 y B5 }+ Y3 q
2、用手背托住两个下颌。) I. ]" y1 Y3 Q# Q1 t- U) r
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 \ J* V4 D+ r
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 G7 X" u0 u1 ]4 P9 H, L( E( Q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ w: a9 m: ~# Y0 | 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* Y$ V: f5 u: `' | 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ n+ b6 @0 l* Y; ]1 J8 w J 习惯三：永远年轻的饮食秘密 [5 d; p T+ e8 m
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 Q$ K; f7 [1 i: Z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' e$ |, t0 ?7 a+ S0 ~5 F8 \ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- _3 P9 q7 T9 O A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ {0 Y7 ~( n- ^/ P- W 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" |- g* X( N. u 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: ?$ ?7 o( n9 I6 k# u E 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, t, l3 h( q. e& [" S+ r$ z$ o 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" l& w6 p& U/ D: z4 W
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( m6 {; w; | S) b7 V5 L' v5 R
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习惯四：选适合自己的内衣
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" x" y) q! q! j' _2 \) `专家建议：( M, }7 m* D3 W R x/ G7 V
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 N5 J e' P( s4 |7 Y/ U# `8 p 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 i# Q% v y* U) ]: ` 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 ]. L# v* C. ^2 H8 f 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 b" w: I* i0 y7 f- g2 o' d: d# A
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; M" g7 c6 V/ m: j 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
