世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* b: F/ d' c* b: r/ H' A
习惯一：一生之计在于晨
5 u3 E8 L- g5 k$ }! p& P你需要：
; Z% d7 p) U$ z/ J' |" ` 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ P$ [0 l! a) R
2、用手背托住两个下颌。
: R- a4 p7 `+ i. I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* O# ~& F! W7 V/ o 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
b; i* h) }; h* k& R 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) Q4 u) t& Y3 n5 O
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 n4 Q+ U7 Z) A6 f4 x" Z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, D! H! G0 n4 [/ I 习惯三：永远年轻的饮食秘密. x; {8 }+ U4 F3 b+ v
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, Z) t) V. v7 d4 U1 l
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- |/ k8 U( a; r+ S( j
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 r, w& X2 ~$ i
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 N/ A1 Y/ V5 U% U7 ], c
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( G+ T* `, I# P- k$ o7 C 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 ]4 x2 @6 r6 B8 f
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: }3 x( l. Y. O 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 x. F& N6 d- w& O1 K& \ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# @" E1 J# _) b3 `5 \
4 N' p& }5 @5 f% p2 x* ~! a- ` 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：# } ?7 C8 T, l, {. F
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 }4 k7 M* y4 }8 m1 y9 g$ N) n$ J' k
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; K' L8 X$ B2 l' B' v* ^8 U 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; U S2 Z1 T5 v+ p
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! A4 V; i2 P- [: w
; t+ f3 S/ U: h& c5 d( q8 Z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己# T( Y6 r( N, b8 H
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
