世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) ~6 M. r9 b( ^" A" e; p2 Z
习惯一：一生之计在于晨6 o! s/ n' @. `: X# ^* i# B: j8 @
你需要：. Y- b0 z+ O& F8 K8 D; _, L0 G% p
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 l* ^8 n" @- X% a! | 2、用手背托住两个下颌。; J7 Y C c& M8 N, W7 k
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ b0 r' {* _' R- E; z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 Y2 g2 g; [3 U3 n8 L
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 _! ~9 x& ]5 y4 A7 U
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! d6 z( u+ S4 g% ^7 A( ^( w
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* T* u) f6 M1 e' _! x( O2 P) c* l 习惯三：永远年轻的饮食秘密
) D |7 \& L4 k8 e' q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ ^$ N% F* E1 g8 {
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 b4 `! D" G* j. h2 @8 |
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 d- n# z w% C" X B
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! X. n1 H: ]0 B# Z! a+ U! W 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 W* L5 U6 l, k
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 [2 [7 w* `% u 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' p7 p; o6 \/ y( I/ g 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 i0 l1 L$ x- x/ o1 w! d, B# P t' |) e
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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7 U- N5 `+ Z e 习惯四：选适合自己的内衣' R* \3 f5 [7 ^6 m/ [# k- q
5 G5 q2 e; N+ ^# H6 y/ X* v' U9 @1 ~专家建议：% d6 {* C+ ~% a0 t8 [/ t$ ]" J
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
k* Q9 O0 U: X; k: v6 ?) Z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- h6 V! A2 Y/ ^ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 q; K, H5 L( t: g( c 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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; C% @/ |/ k2 m: B4 [9 I9 I$ H 习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ Z0 j/ j8 G1 N" ]$ |" @& L
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
