世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 J! a2 _( ]4 n; z, {/ Z 习惯一：一生之计在于晨& T0 |$ [, t3 m: U! P `
你需要：
6 f( B; R# W( _% b" o3 J 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* W3 U- K8 W, ?+ W( P) D$ w) E
2、用手背托住两个下颌。
! t; D* T0 C+ y c# u2 D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# N2 r, g/ `* w* ~/ G 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: \& y9 W8 \6 B& l 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 P7 Y8 c9 B* }# c! y' I# w2 S# A
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 _# v" r' t: i, e 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 Z: V9 t$ V8 p U" }3 A* y
习惯三：永远年轻的饮食秘密. Y2 f: o3 G. U" o' Y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜; ~4 A/ s9 c! J$ E. I# Q0 D
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. g+ n T9 Q) U" A7 J: h- ~
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 \% K. |3 ]1 k5 J7 ^- L5 T8 `( d 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% }! t! k7 m# g
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 X4 d: F% }+ Y2 o- ? 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% U5 w, O. l! B7 c) r+ k$ B; l# o& {9 w
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# F+ a6 o- _/ T+ l: K
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 J( z/ M% ^* ?! A \4 P; h; N/ i, w
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: V9 y4 {' r3 a. d8 z' Q* ?9 R
# y2 r& e4 n2 C/ q4 O: R" U! W! E 习惯四：选适合自己的内衣. g$ {/ |! k' x; M* ?
* g) b0 c% c& v! g专家建议：9 C/ p. m: u) r: @
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 n" O" a$ u4 N0 t' q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 E9 H7 p$ `% N5 k 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 h8 d& P3 |% [! I
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
" p' [# ] E5 X4 j4 F% F: H' s' y9 g# Q, @9 |- y& N* X. ^
习惯五：美丽女人，更爱惜自己% M4 p! E* E1 n
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
