|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
5 R% }, q. t; F# S1 \
I) G3 ~* y- d4 N8 E/ l' ^( v( T偶然看到的,和大家分享下# e- m& P; y. H, w1 c) i
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
" V: E- C9 c) m3 P8 H1.梳头:9 u7 f# o0 x! }$ ]5 \
) ^7 e& z# b) W& d 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。 n6 @" o$ X) m+ G: w. U- U& U
2.鸣鼓:
: C& k- Y) U& H+ i. {
; k; o( Y3 Y: }! J 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
- Y# q* G/ S( f8 l3.揉眼:
# |9 ^: w. w5 p 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
, x5 g& b% p+ w# I8 O4.捏鼻:/ W" q+ Z3 Q: h2 f. W+ h8 g& [
( D1 v9 ?; Q- l1 O0 h8 u 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。; K" S8 Z: w- a+ j) }% w5 T' L
5.叩齿:; X0 a k( Q ^5 i: d! O
3 M \2 Y0 @# p5 |' C$ w5 D" m
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。5 X/ p2 z' \! R% o1 t/ y' x
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
# Y8 e1 ]( }3 A. h1 Y7.转颈、耸肩:4 I, }* k$ {3 M
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
6 Z a- b5 w; ^1 w8.干擦:
, N0 y* K9 q8 T+ b/ E/ c& C% T: i# w0 s 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
+ ^+ k, n( Y/ \& R- b9.拍肩:& I: O8 O) g4 N: O: x0 B
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
; a7 A/ r8 ]; E' g10.转腰:2 ~( y4 k1 {+ }7 Q$ e) H" }, k' c
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。 {8 u& D2 u$ M- u& M
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。% [' H4 v% k" a/ S, H5 j
12.踩脚尖:
% W# b% i4 y; F# b; A: r
" _9 ?9 k8 K' T# \; Q 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|