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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 . {& j' Y" _- O1 l, d, x
4 d# b) Z9 w. ]. T- m$ r
偶然看到的,和大家分享下% Y" s6 q0 p0 U* ^3 n& S7 S
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
6 v6 |8 `. O; v. e1.梳头:
( r( r+ ]& u5 ^- D  
# n# Y! v; [7 E2 H1 Q8 K  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。* Y$ \& {" M; y+ ~
2.鸣鼓:' L) D( Q( V2 }( x
  
" Q# T9 Q& T7 E7 @  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。/ M, ~& t( T: Y! R" `
3.揉眼:


  w- y  R7 `- b0 {8 h  k6 E8 q# F
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
. J, b8 t/ }/ a! e4.捏鼻:
/ Y  n) \* ~! j' ~  K% _  2 C9 L9 f" U2 K& R
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。' ?" s" a0 l+ e3 C/ t" d- Z
5.叩齿:; C, Z# k7 O( \8 Z/ k6 _4 Z
  
& Q1 W6 E& w6 r& K  n2 i  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。3 c5 x$ T" {3 m
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
- I- w9 w8 [( k: G& d$ c8 k/ p7.转颈、耸肩:


3 O8 }4 l3 V  G0 s, k2 J, B% O" K4 O
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。$ n, M" m: `6 k' x: A! N& r
8.干擦:

. j- F. o" X4 c6 @; `
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。1 W8 t( S! W3 T- `4 }
9.拍肩:


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  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
1 C  J' N' F; i6 B9 P! `2 p4 h10.转腰:

. B; n; E0 g! i0 e3 {, F$ @  B( c
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
  r& V  p% u" {7 v' [11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
! p( n# \) M4 {0 c& Z8 Y12.踩脚尖:/ r7 k6 Y9 N0 M- H1 M
  ( y3 T$ x% _4 e* a
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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