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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下. r; a) {4 o. j3 Y: X* m
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养6 N' O9 U+ }! t- `! H0 [ |7 q9 u2 H2 y
1.梳头：
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) Z/ F2 P6 I% G8 c, |; p 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
# O% G! l) u$ J- Z% k2.鸣鼓：
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% b* @7 F, X& A9 }' t 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
' F( I' Q# K" K% n! ?+ E( W3.揉眼：7 X# s. f- p. U/ Q. e4 S7 m
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。) H8 S: x; k+ @1 o3 a7 n" P
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
: D, v" n6 n0 |; P( x5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。' \$ p; h7 q9 v: Q( w f4 w
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
6 r9 A& e" V4 p2 p7.转颈、耸肩：/ j# }) ]5 g3 Y& x3 I
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8 |1 X# I' g% [! M1 l" B8.干擦：- f# \9 s- n) o2 h
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。% ?) |8 B9 E* M3 W" [9 p
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。/ P! x1 d8 ^9 L- i$ E
10.转腰：6 w$ ?* K) @, d- v4 X
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。8 @( y3 I. \( B7 I- }& A
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。. F9 \( H4 z3 A" O
12.踩脚尖：/ C) o8 Y* l! \) a7 _" A
3 r/ A, u" \8 \7 W9 g5 j. } 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯