八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
5 Q: H9 g( S, l4 y- G- H' h7 |8 a1、叶酸　400微克／日
: d( ~/ p9 v5 X5 h1 }最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
& m+ \* m. I4 M) C- ^! w2、维他命B6　1.5毫克／日
( f+ b  a8 T/ [2 K  D最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
5 J/ S3 K4 D( s最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; g( t) [3 O8 y: H- _" U4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
( h# Z+ u' d! b2 F, I最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
3 k- g7 S0 n$ E0 X) o6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
0 O0 e# ?/ i' N  S9 ]- N( l最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ P- F' D( `+ l$ {# m2 {8、锌　12毫克／日
# A4 z8 z6 a$ u  I8 y5 _5 e" ~最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}