八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
1 }7 e  _! T( T/ B) h; I最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
& [; r) W, A! V, E7 R0 n2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
; x& X8 P9 u5 n( o% [& z, L, t3、维他命C　75毫克／日
) K2 M5 V+ P# q$ K最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
  G9 y5 {  P. {4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
$ D; N  Y$ Y0 @( A( m" |最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
' P0 N9 w2 E1 w4 B# d5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
4 S  O, t1 s6 ]- C% V& C最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
& a% r3 J6 {% X' `$ h最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
' b  M7 ^- u" \7、镁　320毫克／日
/ Q8 q8 D3 ]( j; {最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 u. `! k; p1 z6 W8 Z8、锌　12毫克／日
  q% B* i  _6 V  u* I/ h0 t最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}