熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
' p9 ]( n5 ~+ Y7 l
; t+ N9 `0 \0 E( r( U; `1 P3 ?    一、重视晚睡前的“晚餐”

& U6 L& n$ l$ g( @7 X    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

# H, E2 `1 Y2 T* S% S! o/ k6 }    晚餐包括：
- o5 O, K" }, z5 ~/ a( r# k, N. ^
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
; a& [! Q5 s  r  L" S/ q
    晚餐应杜绝：
  J# v( f" B( t6 E0 y) o! R
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
( L- ^0 e( k) l4 ~7 U/ `# h1 C( V
/ U, t! C1 T/ N) L    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

( ^" p8 H% X9 o! I" D) f6 [/ [* ~    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

2 |8 ]! k, r7 }& P9 X    三、喧嚣中的“镇静”
* p( |1 @. g0 O% t; n' b& h  {
: Z8 m, k) q- O4 L3 `; b8 u* I    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
% G8 z- s5 b7 I- s0 ]1 ^
    四、熬夜人士护胃有法
7 J7 k5 @9 {& u8 t5 e
% k. S3 N; {( T: ~    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

% h' u8 X. a- j" U& M# {& L    材料：生地15g、瘦肉

, T0 n. i  W5 G8 ?9 g  C3 X' [* l    制法：煲汤饮用

/ l* d) @- _1 t2 H+ E3 ?    适用：2-3人量

5 p. k6 R1 k  l5 T* K2 s* a    食疗方二：鲜百合银耳糖水
1 E$ h1 R9 i( ^6 i; u5 ^
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
1 B8 H+ K# N: Y' d$ k6 b0 N
4 N" K  D3 i5 T4 w* u- x    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

$ e& y( v$ M8 W$ |' p    食疗方三：土茯苓芡实汤

7 }# s# ]* {7 f    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
' D6 x& }  T. `2 F8 S  i+ p
$ Y- _! k" }) w    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

+ u; ^& `$ }+ k$ w! X0 d    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
9 l! ~, S0 P8 V; }1 y8 N
    制法：材料共煲汤

# ]% Y: y. l  J5 j    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
* _' i3 i9 a2 n, w" C
7 _" Y/ ~( c% j, v3 s2 m    五、熬夜过程中的注意事项

5 \. ~- l0 u1 Q' X    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

# a2 @/ y( r- h( z    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
: b( u9 v5 I( r1 w1 X
9 M3 J9 u% i2 ^1 B# d- w& k    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
( J' N; }! j/ }( P1 B9 ]" n
7 p3 i* z) Q" i8 I3 O0 M' ]    熬夜后的补救措施
/ E8 u3 t) Q1 p% v. ~! h' ]
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
) u. p2 K) W8 }( `% S, l( x
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
0 i( p' z: r$ n& |
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
) T% D; l. i! \8 r
% h# A; p8 E" F! ]2 L    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
. |( P7 {/ z  [: D. W$ i1 G* W- k8 r
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
# x2 E" ?) x4 W9 r* I, `8 f1 [{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}