熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

  ^' P6 {* j) U! z( Q1 ~
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

$ U7 _& f4 Z) r    一、重视晚睡前的“晚餐”

9 T' |0 F/ t% s7 u& B- r    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
. x0 k" V0 l1 U) g; K' v
    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

+ P2 N' J) u/ p& r6 V' g" Q# k    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
7 y2 e5 J! M+ c& g
    二、给足充沛的水分
* C! _2 A/ _  M$ Y/ n* g- o  U6 h5 h
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
0 o& O/ @: V$ _7 `8 P- Z1 Q
0 \1 f8 R$ D! O2 m7 Z$ _# i$ _; M/ q    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
) @( R; Z4 B3 n
    四、熬夜人士护胃有法
6 P. e8 B0 y# e5 ]" y$ G
$ l1 q8 U: V# ^% n    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

$ B( T! W4 P$ h+ ~/ g    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

3 _, R1 k5 g3 g% U' D) g    适用：2-3人量
+ Q4 M$ q9 Y6 h3 U7 T; y5 N$ v
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

; E4 \' J/ l% }, l, S    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
! }( }: Y9 t0 D
$ k( p3 C2 x$ c: n3 w    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
: C2 z3 R4 x. s
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
+ \! D. D8 u) A/ G1 R: K
7 i+ [$ N) c: \: @3 F    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
: ^/ w3 r8 c: U+ L" x/ j
    食疗方四：玉竹汤

  P( w% |' G+ L* s- U0 ]. q    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
' z" I6 P+ Q6 m+ ^  [
& E6 H0 `, u1 a( M( P. _    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
; ]5 Y7 P$ j/ d8 Y, {
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
+ W1 ?4 T* ]  T4 d& @% g
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
6 l% h; \1 _" l4 X( t9 P! l
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4 E$ e& B, C' }" v
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
: {+ ?4 v+ q, k4 y" l" y' K
) c7 G7 e) h# t) g) }    熬夜后的补救措施

4 z4 d/ R. D1 Y- e: V    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
1 x! x; l; r) G- }2 d: F! L8 ?
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
) s9 i  R5 {( [7 h0 I# t) `/ G
" a+ U! P  x' ?% `    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
$ }8 X6 F1 J7 _: m: h" E0 t; S
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
- B  m7 q6 m: `8 a: f5 S- y
  A1 s! n$ w' A    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
4 H6 ?' J1 j- R
. }" w7 U, `8 w7 M: g+ K5 q! [2 u2 D    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
% N0 v1 x2 y! W( r' `5 v" w" r3 V' C{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}