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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
) P7 @5 @# K$ |  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
" K6 f1 I. E2 \9 u7 e' K9 J$ c2 ]2 t. c7 e  ]
  白萝卜
( T% y7 ?- u: e  h  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。1 ~/ x0 {0 G2 `9 e$ U3 ^5 x) h

% \4 }/ a' O3 j! E1 \0 ^  韭菜
7 z% T8 q' j% m  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。! g2 B% Y( v% t$ J

9 _- B9 B5 h' a# r  西红柿
2 l  ]1 y! Z/ z4 E  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。; w) c: X- j5 A! a$ O* f/ i

- S$ |1 j# e, W8 `3 ]  \  椰菜6 T: d: w" z) m' m; O6 s+ m, O8 Y
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。8 o3 Q5 t. h7 {7 }
& s% L: _$ E1 [/ y
  芦笋
1 }, _# E4 N* m  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。4 V: }( b' H% j; M8 o  r

' W$ [! I1 o: J! |  ?* W2 p  冬瓜
# w$ D- [7 F+ z6 @  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
! _) j/ J' \& p8 W& b8 |
- \$ k* }8 ^$ i  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。- \1 r3 V# \2 g) U. V& H

+ r7 p& O0 w. D0 L% Z" Y8 g  竹笋
/ a7 G" h3 Q5 i/ M  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。+ w1 j, y* y4 R( d4 ]

( z. L7 M* g" b0 u) R% E  茄子% @& `% _' f6 P. ^# k
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。, s& b0 D$ {( z1 R' V
- v' i# r; M/ ~' [* h! t
  扁豆2 [9 `+ W: B) R( J* A/ \0 P
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
7 v( T0 U5 T$ n) S* Z6 r( E1 v' ^8 D, j3 E0 S5 C
  芹菜
, v+ s4 g7 n# l0 |  D$ v" c  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。2 E& W. W8 B/ [
0 N# ^: G3 O/ Y" N# z. Z
  绿豆芽
  Q, @( J* G+ d9 R: q- ]/ k! z  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
7 h$ I1 ^8 ^8 w4 m9 ~
2 x( ^5 b9 ~% ?$ B- v5 o% f9 Y) p  紫菜4 F$ K! n, M5 q' {1 a+ I! E
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
' ^9 o$ G+ I, y" k1 K7 @- q4 I9 U) t
  菠菜4 Z! W1 l& B, Y! ?9 c% b9 A$ _
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。2 S& X& V  {2 c8 w

: f+ ^' b7 O' L& Q  西芹
6 P! a! r' t) V+ Q; X" l  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。& }7 D0 ^6 T5 f

  t) P2 |/ r% {8 _1 n  白菜
1 ^  A7 h- {* i  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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