能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
* D+ s9 O0 q" |- J! ^　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。, f' k9 D$ k4 o, Y  z) i
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　　白萝卜
& v' U4 d9 }( C3 H4 D　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜. T" N) n. R& v/ u4 k
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。0 S( T, F  K/ `1 t) f

* i' P  b% I* D' W/ [　　西红柿
' k) D8 C6 C5 K3 K  s" M　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, J' m6 R' y) z8 H
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　　椰菜# e5 ^- d( a$ x: t) q
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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7 g1 F8 }  X1 W) U3 P* u6 p　　芦笋
- }2 r! L: O( Z6 t& V　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。5 P& |- b" ^# k0 L- L* q

) c( g1 g! X" ]4 c; x　　冬瓜
5 c9 m  n% P5 q. Z% ]' T　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。' t" T9 E+ w% t$ q! I

% @: a( e* c/ F5 {3 V5 w　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
& S1 a! y- J( H/ Z" t6 |　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。' `' S2 V  O5 U; \
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　　茄子
; U& z" m# @2 ?　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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7 l, U( Q5 T  h( K: [8 X* X2 `　　扁豆
% ]( R! e9 ?9 ^3 |# ~8 l$ z　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。* v8 }' }9 w  \3 G
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　　芹菜7 r% q1 @+ B. N( k/ t8 ]
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。$ Z9 g) O2 Z4 w

+ k; K9 J: T, F# G　　绿豆芽0 R8 g8 V, ^; i, p* o  S6 {
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。5 h% L: U! M0 W+ w$ C" ?

! b* L! d" L/ m4 {; V4 D. L: @　　紫菜
+ k1 L0 L* W# n1 ^　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。6 L6 |% a6 x/ v7 {7 C3 H. d, J
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　　菠菜
9 o6 }/ T. G3 y2 L6 J8 ]" ?　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹( C1 l: p8 w. ^7 ~- Y# i4 v  G
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。4 u- {5 W8 v  J
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　　白菜# A' H, \8 r) b4 C0 D
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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