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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
2 y. [1 |5 i. {0 u& F4 {* O4 O  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。& E; v- s% ]' x& z" h6 m

0 u# f1 E! B) c' `* ~  白萝卜
3 t) T) W' ~- W; T7 w# c% e9 j  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
  g' D# k/ E" g2 D3 m' I. b( W, }, j5 L  t/ G
  韭菜
: i3 ^0 {* _! w* a$ ]  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。* E) A/ u1 r- p/ b( V4 `5 N% ^
& b  h! T1 [& Q0 m/ W( C
  西红柿
5 s* a( n. c. r+ L# i- G  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
2 i6 q- C! s) K7 l% [- H# B
9 `8 m- V+ }2 c* y: D  椰菜
9 ]4 J; S; c$ h+ a9 a- C  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。2 i$ z- f8 P9 o
; |! v0 a  ~: c* [. o% ]
  芦笋
5 U! M9 s- M) N# X4 G3 a  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。, }0 f" M6 C) @/ T7 x

: T! q8 ^" u4 `0 B8 g2 i  冬瓜! e7 S; k2 Y0 r2 k* P6 R9 p( T, Q( r! ~% ~
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。  o: ?9 h0 ?% `

- @2 }; X' i# z  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。9 K; _; `  f9 ~+ w# M3 c/ \
( \8 z! z# I$ Y
  竹笋
$ }$ g# w( n5 V* K  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
3 q5 }1 x. A) p( b7 o. y
% n* m3 ?" W5 f* U8 B7 g. h  茄子
8 @& B; j) }# w4 e  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。$ t2 s( _+ C* k8 B, J% H: Y( v

& c; Z9 O8 j4 N4 l, A  扁豆
4 o/ _  Z0 s, W( j" A/ z  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。& L2 D6 l( `" K4 G
! X; I1 m- h: \- j% `3 g
  芹菜
4 W1 `! ], ^( C  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。6 s. x3 _) v  p, w' ]; _8 y! ~

2 m, W) N* X2 G3 G/ R* @+ `; k  绿豆芽8 u& I6 i3 M' B! k
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。+ K! r  S6 e2 E4 s4 X% X
$ F1 U) j0 J! a# f
  紫菜  U- o& a" W+ y) D( D  Y+ m
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
; N+ Z! l; |* z* c8 z" B
' g( ^) ?. R1 t4 `/ q. U! P  菠菜1 `3 @7 ?6 c: K. g
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
$ e0 @4 x3 E9 K& e3 h# k" x5 `; Y( D9 B; A" F( s
  西芹
) u0 Z6 U6 v9 b: v  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。& C8 c+ t2 C5 P* c" ?
, p# r" k$ A2 a2 U  d3 i
  白菜
) c' t* u- R% a% m: K4 ~  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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