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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
$ w" c/ r: R) Z. Q. U& p  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。5 ?' U+ H4 p6 F0 R- m, m

3 h2 U% J& |8 x, ]' P; f  白萝卜
% @& _6 {8 D0 h$ V6 i' o+ W  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。( x' P6 T/ D1 _  @/ p9 p: w
- z( m  z) V/ k" U) O: @7 C
  韭菜
# `$ P" ]' b, U  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
, w. ]  r* P( W2 V* T
$ H+ W9 l# J: {! y* r  西红柿5 Q  a( j( n2 ^0 g
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
9 B& H4 l$ A1 C" t% M- b
0 |  o& D; k" A. y  椰菜
( A* u, C" ~% n: f# V  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
- q9 A, \. A1 `# t8 u: b" s- x( |: K% P( m$ c% r4 O
  芦笋, z% i: \0 j  r6 D
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。; [: n/ S& x8 ^8 B4 q: M

' ^# @* z7 _3 k" ?- I0 s  冬瓜( ]; W0 R! I+ ~" b0 u, b
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。; j6 r% P2 r  X

. z* ~3 A- {, g9 \1 r  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
4 N! U# b4 p6 J8 i. U5 c& h
  x2 F$ x2 c& j" l3 x& @4 T/ l  竹笋
: j( F$ @1 d0 v" @, y+ q  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
* p& r$ I: ?& s8 ]/ g. v/ |8 g3 y. {, K( i7 A
  茄子1 B$ N( p0 X& \" C6 {( Q
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
9 P7 O. [% O7 ^  s3 k% }
$ J  U2 F! X0 y5 b  扁豆
2 v/ |$ W% v" @( n  ]/ t# J/ q  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
, E7 @' {2 G3 w+ Z3 M' n& s) x
8 x$ Z9 U0 n' B  芹菜+ E- ~& h- p* c8 y2 K4 T
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
  Q  {5 Q) c: K* e7 h- K* Z; d; T& P# n( q+ a, I' M( \8 {
  绿豆芽' J5 L* G3 A3 w2 A. K$ k
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
9 x5 |; h% L2 {  v$ o
' U) \( o; _$ D; ?) `  紫菜7 ~- `% o2 [" P. Z" P
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。( N0 p8 R8 C0 D/ C6 U$ E; g
6 ]" ~/ I6 A" Z* @1 Y. b, e) A& r
  菠菜4 ]3 x) g, @  F
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。* z+ ~) |  Q5 K/ m8 s* |

4 m5 L# a) U* d  西芹2 V+ ~" K1 r/ O- J  B8 t
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。6 r" a! H" z( ?* R2 e5 u, w' v5 f2 d

2 |1 v! S, y6 o2 h4 D% o9 _3 D, \# N  白菜
2 {+ Q5 d% i- Z9 {/ g+ U  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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