|
|
黄瓜 R( g$ B0 P" T4 C2 @& Q2 h: u" m% q: @
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
7 N2 Y. Z- s, ?/ w$ D; l" w3 s: D5 d; j0 D
白萝卜
! U2 H* B9 \% \3 Y, M2 M2 x 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。1 Q0 p, T8 Y9 b# o0 j, ]& ~7 q
8 I0 ~# j$ w2 U8 \0 n7 s
韭菜
7 B2 z+ w: S6 L+ t" v0 Q 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
+ @ N9 M) g" S4 r/ Z6 j' [2 o; P& x4 s, A* S* O& ]
西红柿/ D5 I" W* y6 E5 b+ H' t; y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
1 C6 H- d0 ]) `8 _3 Q9 Z: P: C
4 ~# ` `$ D5 n6 P/ G 椰菜
5 q2 u% x2 z6 C1 W 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。3 f& Q; t; s+ m9 \6 k
# y1 S }: u: l2 H" Q' g/ ]& {& a
芦笋: b, A5 |$ g: s5 k
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
9 e( i2 r* I& n% T) G0 O
4 S K+ `0 c0 b 冬瓜
f! o# l4 c4 A1 u! h 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
% p: x/ ^+ f9 q7 ~0 y* u. H5 F1 _0 @2 n. p9 P7 h; X( E
肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。+ u! C% |8 R' i, \" i3 [$ Q
6 F3 @# e1 p8 P' s, a: B
竹笋
6 Q7 w, v' w( |0 _' x5 [ 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
+ m( V" m; A6 B6 s8 ]+ \9 l, I
" o. X( P5 E+ Q! W, D o5 I1 S9 { 茄子
: w/ n" f; l5 v3 f; M* U 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
1 O, E4 n* b7 u0 F4 v& _# J* ~! X( p! n8 s# |( \9 Z8 t
扁豆+ x! n; [- f; q8 Z# N! Z& m- A
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。& h- ]9 }+ e. y% w5 Y% `
& H' y3 q+ S c5 P. M% x6 [ 芹菜
6 v! r3 ~' x0 y/ L3 f 含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
7 Q$ W2 u3 i3 ]3 E
+ g9 g5 `" i, a$ }# c* h 绿豆芽
G$ Q# i0 {- p2 a0 f 含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
4 ?7 J+ z' b% _/ [. h; \+ A% l* o! j: u+ v7 x* r5 I5 a2 m$ D
紫菜/ n2 Q3 R g1 }; E6 n7 J
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。* S5 V1 t8 t: n% k! _0 s) S
* m3 l& n8 s G, o
菠菜
7 l& j5 Y1 F5 j 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
; s. m1 _9 e. ~& d. K% r4 b& Q" k7 d4 C9 n( s9 U) _8 A
西芹
9 `; q& X+ P y3 \5 x Q' g. ? 西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。" i6 A2 |9 n( o2 |
& r1 Z6 `. S$ y! _
白菜0 s1 O/ D' v7 V5 t
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|