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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。: N/ M! w6 d) F8 U! N9 I# b
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饮料
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水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
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绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。: T# b1 v( ^) s; f0 E; c4 m6 S& q
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蔬菜2 o2 y0 v2 Y1 s4 _9 L
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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- ~2 h* ^( }/ s* e 西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。9 n5 z v8 X" N" |, G
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甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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水果! W/ G1 h, T1 U4 ~% M0 ~
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香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。/ ]- b3 |1 T |4 E
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苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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- b E4 y* l1 x( @8 ~ 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。1 G$ y3 L3 y5 X+ @& G' d( Q- I
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。, {# t1 p$ L6 H n+ W) a2 _
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西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。6 f4 l/ j( f$ M6 X2 ~ t, ~# J: {
7 U4 A9 {/ e3 _2 E* O$ f' h 蛋、肉制品
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, J* ~4 @1 C4 i; Z0 s 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。( y* o- g) O9 p3 ?/ z
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瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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6 f3 i' J8 S; @/ o( j8 v3 r1 b2 a 海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。6 f0 H1 t% D3 `* Z) Q0 `% U6 M" x
3 x5 a4 ? L7 M: w1 |1 v' q8 G6 F 谷物
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。 V1 A s0 R7 F8 O: m
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。2 I2 j3 I+ v# K Q4 n3 ~) M
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花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。0 Y$ |! Z7 \; y# W, F7 V
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燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。0 U9 g5 f$ y2 L. a0 v% w* U
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- _0 m- O0 L# Z- g' W! [( e 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。$ a, X2 U- U0 M' i
# w; p3 j) n' H& S) T 蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。8 k: f5 Z# s. z9 C" @6 s' R! H
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辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。! |( J N, ~# N. Q4 B% x$ q. u; \
4 z9 ]: F+ o7 g" J- l 贴士：加快燃脂6要诀8 k* L5 m4 t4 I: t/ f- x
3 ^" i k6 `- L 1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。3 q# ^4 y4 Z+ w4 T, Y! j. r
/ D4 @4 ?9 z; s7 c+ d 2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。3 {7 D% ~- c# \, i. N, \9 ?8 a/ l+ }
/ g! @9 B$ C; g* | 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。# [& M6 o2 f+ C o
, r9 S- b5 P: T. w# U9 a; g 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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