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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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9 w; K9 z! F# E/ }8 H9 b 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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7 I! z h& K2 ^ A$ G' _; |, v “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。. e% I l7 E6 u# P2 e3 ?
$ [3 k ]9 F, d% C 辨明体质情况对症进补 : l; q# i% M ^8 `7 S$ r) o2 v4 e
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。; R7 J8 ?" ?1 m& q
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚 ; h p4 e4 ^+ X& y
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
{6 |; i7 ?& x1 m% @ 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
. @7 h& f$ \# D2 Q1 \# s4 T 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。* G0 I/ |/ ^" u7 l* {8 I
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血虚 9 U, Y- X. d/ W
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。4 X. h4 U9 k' o
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
5 x% ]+ B, Y* {8 j$ a 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。6 H8 u) e+ P" E# Z8 `7 b6 K
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阴虚 $ Y2 p. [% |% j4 U+ @
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细. r. V' A( D" C7 M
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
* u3 C& c# [7 A 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。, v% w. f, H7 {0 j; `
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阳虚
$ n' e# u& Y6 J; X4 z2 ~' h 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。3 T5 ?9 H3 k4 ]0 [! e$ {- `" v6 M
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
0 P8 X5 A$ Z7 r: m" z: f7 B: J, W- h. h5 ` 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。/ h' e4 v M: L
. y& W" l, O. w; y- H$ |9 e; L5 ^ 进补须知 2 u4 K# H0 ^( J+ y& o
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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5 @$ t5 d5 h+ ?6 d 妇女经期忌补 2 O# K5 } f2 v2 V4 H, S( z2 |2 k$ M
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。0 r) g8 y% y' b- o, @( c
7 }/ d* R: y* x 女性进补 养血为主
" K# B! S- A# Y) x. i) g" ` 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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