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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 + q7 p: X. |8 \9 f. J
- D O7 {5 X ^4 y! q0 B+ X% P 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。; l* h7 P, R3 m& ?( M& }& [( T, L
. O9 p7 Z; W, c. P! B0 J “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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, U4 f4 @) g+ \& t 辨明体质情况对症进补
4 N3 G d7 k+ {0 v! u$ O! M+ X" W 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。9 K9 o( s& ]6 X7 G
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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6 X) r2 e! S8 ~3 J 气虚 ) U5 z/ v2 S# X* W7 ~# x
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。! [2 W2 ]( h5 B/ q. N& {8 s! u
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
' H% m: V. Z8 P" z# x9 }: i/ w# D 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。' p2 [% h& s5 D9 a7 D1 d6 [
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血虚 , Z# X, J6 m2 D" g2 ?
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。2 ^6 c ]; v, h$ Q1 p/ ]% H
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
' ?; r2 F* B7 o3 [/ F/ ^ 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。2 Z$ F# f9 w# Y
! Z3 W9 H+ u$ }' {0 m0 e 阴虚 ! D1 Z, z( c* m/ a- a, V0 }9 v
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
8 O+ p% t9 j$ V* u0 l6 T 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。 N) y9 k9 N' [5 Q' O
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚
8 C; V" E8 W# @ 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
' `$ s( \. P% A7 i9 W% U! C! S 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。0 w. B# i9 n L; k4 z8 T) a" l: \
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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( |+ X0 X9 ~3 C% N 进补须知
7 R5 v" l- \4 x: O 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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6 [+ a x2 w' o, _ 妇女经期忌补 * p5 X8 X/ r5 Y* ?- r- h2 m) M
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。 j( p: ]* g( s
( d1 p0 x8 J& A- Z: T, Y6 t, Q 女性进补 养血为主 # E* q( R' D* u1 x, l
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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