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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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3 P+ }* T3 p# O8 _9 K5 u( W% n 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。! n* P% @" k( T
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辨明体质情况对症进补 9 e" ]; D: m1 B" O& L. c
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。' q3 J' w: J+ i; |. u$ u- ?
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚
7 B8 z* O; a+ n: `; {& k 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
" n' K O M, B, }, J) H9 X- t 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。/ n, B2 E) G3 f2 |+ l d
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。3 G" X3 H6 D. ]# a, o, V. V
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血虚 ) ]6 y3 a$ \9 [3 q# u2 z
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
, u3 {' y. D+ q1 m) i( N% U; L! L 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,5 b) g1 l/ n2 K6 y' X: @& a" N
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。* D6 ]5 n, b! l4 Q8 h% A1 b
! `& }* @: h- f, z; F8 Z0 W: y' f# I 阴虚 1 {7 z2 b% V& X% f
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细., u, x, ~. Z d3 f
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。1 S3 n( r0 D" e7 y/ x# K# u
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。1 u3 s* B& m4 ~0 p" b
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阳虚 # Z3 i) [; Q A1 d" D, o: m
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。 O, J/ d4 L' a3 _
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。* {6 I: P C( L1 U
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知 7 X( G w* k% a7 y1 S
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。# W$ \( L: L$ E6 m" F
# P- T1 g/ p% A& T' [ 妇女经期忌补 n$ O& B, o L* i1 I
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。 n" ~+ c& @9 C/ t& ~/ t& n
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女性进补 养血为主
`" G) g: W/ j- V: I! n/ Z 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。% e# C8 h/ L1 k: C" G. R+ B$ [ K
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