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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补 9 K0 E1 v( @5 X: ~: ]% R
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
& Z K! z* ]2 g8 c, N/ Z7 e 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。4 C. y0 P9 M2 ^
0 s) j( b# n' `; O: q 气虚
$ h& a+ e4 |3 q) i2 O& e 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。/ t A- v0 ^6 R0 G' O9 H. P
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
1 Y& ?) M" T1 w. U 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。) h: L4 ~! u5 Y' q, r3 h5 U
: u. ]4 `+ J+ m# c1 l6 D, D 血虚 9 L4 [5 J+ N, _2 g& X0 B y9 F, Q
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。" f- p: L2 T7 K; j6 i
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
7 C3 q( b& ]# Q5 @ 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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9 S! k9 A9 S6 o) F/ g 阴虚
) T( m- ^# L1 n: N 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.. w; N2 b2 Y5 {9 i3 a* ?+ b
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
1 I. `0 t# g9 n. n0 T' J 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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; B6 F p1 o, s, S. G4 a9 C 阳虚 ' ~7 j9 _9 ]2 u5 p4 Z) ^( E$ F6 `
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。& r6 q' y0 q( V( _% E. J" b
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
& o) r4 L) W* v% O7 {9 j: I 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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' A* H" c0 W, Q0 ]" |2 Q 进补须知
6 ~& p5 s$ {! O) J% x$ m& o X 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。5 i6 C+ w4 @# X3 x. j7 A
* a: B# k# u9 U8 q2 B8 W, u 妇女经期忌补 v( l m. {9 _' i$ B, P4 U
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。. ~! e& e9 N8 m$ G& I
, T# W' ~8 G0 T; A' D+ ]" t+ ~6 f 女性进补 养血为主 ~ S, v0 h: _7 V) ?
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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