|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
& E: f7 H- t0 J" u5 l; q4 S
9 U7 ]- f: E% J4 P0 r" a一、经期前补肾阳
6 D# k' M+ p( Z6 I5 n3 U" M) O
2 Z; a' A8 E) T8 I8 D: U, f月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
; q: T8 F. D4 M6 ?; j* V! L& i, k: D, r7 G
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。, r$ U: A0 l; _5 P0 O' \
! \3 A m% p& ^1 v* I
; j/ g+ F( p# H1 o+ H$ _5 p( }虾米粥：养颜又补肾
( A) \; o. v3 |+ C1 k( {: I: d6 @6 b" s8 f5 ~* L
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
8 z8 X5 ^+ x H3 s" b9 \
! }7 m! B- N) p O3 s! U制作方法
9 I o0 `* M6 V: O5 {& f+ L0 v
2 w. b2 t5 _: Z! J5 U1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
/ M( f. H1 p4 g# Y) l, V: }% n+ j+ ~* ?# v. u P
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
# d- T7 H8 W- Q# I2 {3 u k$ {) E0 G, m
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。1 c; N( X* E7 F- F2 _% I* v+ I2 T
0 u. D2 i# S% x4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
# X3 |0 Q8 ]! d6 z' `2 u V: x) w4 n
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
- C& @; E- Y# F. F Z! h1 w) }+ }
% C( c7 e: M2 V- p8 u二、月经期养阳气 \( U2 t) m' K
0 K2 L; c* z1 r. z4 A经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
8 F# n) U* _* q2 Y" L/ B1 U( `, X3 h& C+ H. X5 ?! f! I: R
6 H9 a: s% b; o: D$ D# I% q红豆芝麻粥" a. L# h3 x$ H7 f, l
: `8 c/ a4 I' n" J' E+ Y
材料：红豆，黑芝麻，大米。
% [' M: D% E6 ~9 s$ H: I/ c g- y, Y
制作方法 S$ O2 m: |- C v
9 {& J3 O) J' `, c4 i1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
. t0 ^0 K; H% O$ f$ i+ r/ w9 C" h$ W7 v% y- n! M& H
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。1 O5 E' [ G: n
* B6 g0 H6 D. V) [
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。) ]0 k1 z& B9 v( N2 @
; m1 |& h0 T l1 e5 r5 M功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。: U; w- s+ u. ]! C+ t* l1 I, q
) a6 `- l9 R& B/ `
三、经后期补血养阴( K; H. t. o1 q
3 w3 ^; F% V9 [7 a$ O2 ~2 `1 P" w月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
5 W, @" B, @" M" h/ h) ?) G3 Y0 o9 E% N# O
: w; p+ }" S3 J1 Z2 |$ R q$ L
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
2 t6 U! |3 j7 N O1 B# n- T- {# x' C# ~& }! F5 v) C, L7 ^2 C$ K8 }
补血养阴汤6 M$ m; r, V m5 V
1 W9 }. p) n2 R* A材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片/ q+ ?5 d. X& t3 \8 d
- S) u. \4 S* P2 V& u1 X做法：6碗水加材料煲3小时。! U( m6 A8 Q+ t9 j6 h5 l( b
6 q" c; Y! D) E+ D% `% K1 A功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
5 c0 h! `, M$ Q, \$ I# b4 l& q9 Z' a7 M, J/ b; T
四、经间期补血补肾阳$ k. k- p! U+ t8 K/ G
6 h" f' o3 p Z, n! k
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。( r$ Y; L9 {1 L7 J6 h# }' |
, ^0 \3 T' f+ S7 B# @气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。+ R% y! w9 t- p8 \& N6 @& L& H
2 K4 v( e. I- b) L) {9 o) a$ i
& j9 Z7 S* P$ F# ?. P& I3 C
: Y" A8 P+ k1 y3 v$ n5 j/ w
% M- r( w8 p* F) S7 c3 b
& K p% X& P ~: }- ^0 T. k! s
' R" a3 j7 W2 q4 I1 t5 b% f# T3 Y! c: ?8 y: O) a' g
3 D m& [' O/ m: r
) S2 z* J0 y0 a* \- h4 g
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
