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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳% T, Y' l: b- v" v
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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$ S c& A7 y i! d. f- Q( ~虾米粥：养颜又补肾
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, O& q' c2 r# q( k6 T3 d0 D8 G" v原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。# A6 i/ \3 ]9 \5 I
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制作方法8 E9 A* j5 M2 M# m
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。* v; O1 b( e3 u4 s- H3 n7 o
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。0 g* M! k @/ `# A2 I
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。0 t! ~( y* E% n! z
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气% T/ x6 v4 r7 n7 P7 Q/ I9 [4 Q
6 g3 H5 {. {1 P4 W5 k经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。8 w8 H* ^) ]% T
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7 o9 x* M8 o9 ^) D' H) [8 P红豆芝麻粥+ W% h0 T; a. j8 F( i, }/ A8 X* F
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材料：红豆，黑芝麻，大米。) m8 K9 `& `" v# M4 m- w/ [9 u0 d0 H
- N! T/ w, [" Q# }0 ]/ Y制作方法+ L. c8 \4 ~7 P; f9 l, c& E6 o2 B
( v i; u; a: T) x0 c2 s) k" @9 y1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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9 @3 S, x5 {3 R" U' f' Z' M2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。- a- E. `8 D: t! g9 y5 D- p2 g
3 Z7 z1 u& z- R4 H3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。" S' z5 v. ?: @) J7 S' t
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。* O6 `) w# H$ n) n5 P
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三、经后期补血养阴# m0 |6 ]$ P& r
. _, Y0 ]! }* ^0 G月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。, q. A6 }( @: m/ Y% `
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0 ^/ O5 d/ d0 z- b" E$ P$ L A3 R可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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( c7 m. D ?; H1 [# J补血养阴汤
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( t' m) `7 H8 r8 y+ h材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片* h/ l& x! D3 [# r! s% J9 h
& r" P4 l( {( r做法：6碗水加材料煲3小时。6 ^6 [' W" F0 @, T6 [- T; ~
w3 j& F% i* d: A6 M& t功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。' f" s6 U( S# E5 H% c# D$ @
K+ c8 H! A7 E四、经间期补血补肾阳
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3 t$ n' ]' }4 A2 T7 i6 _9 D3 m( {两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。* E( o1 Y4 W; L
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。) ~- @' Y3 }0 V C$ r
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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