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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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( {% R: c/ j: f6 Q! s; a" Q一、经期前补肾阳2 w4 u$ @$ Q7 O/ |" m1 \9 r( w
" L: U7 @2 l- r" g+ Z月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。4 c3 @5 a; ?3 t0 g% B) ~
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虾米粥：养颜又补肾
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2 z( B( Q5 {7 m" M7 k9 @2 K原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。- c' W. x0 o$ n0 Z
: }2 N* y/ }' ^9 t! I7 P制作方法
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I1 z# z! {, f" J' [ j1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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/ b- a5 ^) I% F B0 H w0 z3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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9 \/ J+ [ q# L9 U+ i# [: y4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。$ B ?7 Z: `% B9 R$ g7 E
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气% o( L: S9 j( w% D6 O4 W* B p
* x% @6 P! C( K4 E3 N2 m经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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" y8 i4 F' q; D( t8 D3 g6 n/ T2 W- `红豆芝麻粥' u) n" x7 U) T$ l4 h
. i5 e+ h9 z# w材料：红豆，黑芝麻，大米。
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/ F& z% ?4 p6 x: h: U制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。2 c6 s# H+ [' [0 A" z
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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0 B- {* U. W, X+ z3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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! U U d4 f5 M功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。. ] j2 w7 h7 m1 p
9 o6 }3 ?8 d l7 ]) v# V三、经后期补血养阴/ `9 G( X. f0 K$ ?4 V# i2 I, O
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。& y3 L2 T. Y3 Q* S% U
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7 v2 A4 ^. H: `) P9 q可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤* `3 V9 f& h0 X3 M# q2 q1 q
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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$ z! Y: S: Q: c+ Z* G! x! |, n做法：6碗水加材料煲3小时。6 V" z% x* k. z2 A9 Z
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。6 I* a6 \1 D8 q/ G" ?4 g) _
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四、经间期补血补肾阳' k' z( x' r! a2 C6 W* L; y
. y' `- p! V$ u% p8 w3 h两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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! y; n# I3 P P0 J6 C气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。1 h+ [$ r3 \# y
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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