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: w0 D( F7 d/ s! ~+ ~9 T 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
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, S6 E. b9 g2 | 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
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: O2 w$ J" [ W3 F) [2 z6 H 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。$ I5 R: k B$ W# D$ g" J7 R7 s
2 z0 g8 c- q; i% F/ r" Y' [. a' K 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。! O' o: U1 t6 j+ Y, E |$ R
, B6 W. t6 P6 ^ 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。' ]$ y, {9 L+ ]: g. H& _! Z
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核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。2 ^" t: j) |- m* U0 C; V
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红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。7 h$ m/ B# O( W, M) c! [
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蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
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7 c2 H5 C( k% B! R6 O! z. \2 x' d 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
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0 H% U7 [6 k3 ?! O 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。1 o5 _) @6 i2 o' E) H E$ e% `
5 _% w$ V1 Y3 W; z! x7 L4 | {* A. i% H 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。" k t, i0 @. l& @5 e5 M7 c B: m
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百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。+ R' G! h) j+ K! q
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葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。$ Q; K% M6 R1 @5 e% G; }
6 P( Z7 e( q/ P7 p 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。7 c6 ?& i( O; ]4 x2 E7 P
4 v& T9 l2 S$ j" }& M% k 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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