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15种可调整身材的食物 : b1 N! |6 Y9 S0 F$ q, m5 T
1. 紫菜 ( d; w" f# F9 m- A1 b" p( s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 K$ W* a6 h8 _2. 芝麻
- R3 k2 t ?1 K. z" Y& j0 C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' {+ [1 d, \/ A' r( U$ h3. 香蕉 : [/ y& d7 X- k& k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 { I0 P: ] N% f4. 苹果
! d- n1 m# } G) a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; ]- B/ J! Y' V5. 红豆
. W0 r+ w V; r 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# n% _! O* P! u9 s6. 木瓜 x. {) J9 O7 o* _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 l1 e9 s: }1 P) ~/ r6 q, @0 a7. 西瓜
- g9 ~2 e" g) A* p" K5 t e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' Y* I, F# e7 a, {7 G$ k4 q: u8. 蛋 - F, e( J0 C/ g* A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' G$ P6 O0 N2 v7 f4 F" K
9. 西柚
$ z7 c; [+ T& L x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- X+ f: J6 O# }( C' a: B9 y10. 蒟蒻
) I/ K- o; r2 M/ O" }; i6 F2 c, ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- F1 g% N+ S: S3 o& J' B8 @ G11. 菠菜
3 f" V; k9 x) T2 I) @, ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 s6 I/ C3 _1 q9 C9 F. _ O6 z12. 西芹
! `' O k- B& d M. {6 O; p5 R 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - `3 `- r: d7 K$ G8 t) E7 g6 Z
13. 花生
* W; @- ~. |( r# ?: ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * s8 z! k: m2 p# v+ N: g3 s5 n0 I' k
14. 奇异果
1 O) \ Q7 m: d6 q7 F 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 {4 I) M( g: j" Y
15. 西红柿
: g/ @( m1 X4 d% F8 F 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ P8 w$ p/ K* E1 S7 E- [
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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