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15种可调整身材的食物
+ A4 B; {5 r* t0 { A5 c3 Y5 k1. 紫菜
0 `# f7 P' {4 i' x3 t) e; }! k5 h0 X# m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ @, l( i- m) [3 V, N" K2. 芝麻
" s& n. c2 z+ E6 s7 A 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" s$ ?1 X, l( [3. 香蕉 3 N; y- i- o, h: g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ }6 @4 ]8 n& T# I
4. 苹果
/ V, Z0 W* O7 k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% O, ^/ H% Z/ E+ R: P' c5. 红豆
+ I& h. ?; f$ k7 O# z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 X" [+ ^. u9 ^
6. 木瓜
# ~6 L" h' c( C' _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) I y) K3 U# C+ c$ w+ a! |7. 西瓜
- m5 b n& m: Y8 v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. ?8 h0 M4 y6 j' v8. 蛋 $ \( V$ v' `5 l' {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & S! l+ G- A' H" c4 G8 K, J
9. 西柚 0 h& s7 m9 `, y* D; I
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # b2 X) x4 L4 b1 a
10. 蒟蒻 4 \. A0 l: }4 ~3 Z" D4 w
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. X& o8 q1 B+ I) \11. 菠菜
3 R+ e. [) z4 t! r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ O* h5 A& ^3 v w12. 西芹 5 `- F8 b/ L" f- r' W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 W3 r& @8 z/ G1 t) h13. 花生
' Q1 J8 s7 T! [: f3 p ~. e 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% C7 G9 j. `5 K14. 奇异果
# X" G2 V" ?! G9 R 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 m, Z4 _* t' u& J5 g% _15. 西红柿 D( {# }7 q3 b4 p/ e# T. [
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 ]9 }' U8 I1 J1 y
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5 e% x; Q; _" N) M: [5 v8 T[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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