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15种可调整身材的食物 # J5 b8 [% D- B& F
1. 紫菜
5 _ F" B3 D$ N8 E' w! m0 E u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) I; a. ^9 ~0 {8 d- u8 Q
2. 芝麻 2 m% V) J% k5 v7 D& h$ C1 |4 [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 p! N# x: ^ ^' ^! K; U1 o/ ^3. 香蕉
) W4 C2 N- Y: J7 ?' q2 n 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 s x0 F$ S7 Z9 q7 H" K4. 苹果
7 y& ^2 _4 ]7 |, f0 l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " p% q" O. j0 y/ C
5. 红豆 8 j. C" ~8 O. J: d) l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ B+ |7 H/ ^, {6 j# G
6. 木瓜 , @& Z' q+ x) F7 ^- S; ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 L6 P, N: C& g$ w; `) {
7. 西瓜 / E: T# Y; x Q1 C. t. v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 g$ A- i, G7 ^" D* h& P \
8. 蛋 3 N5 w! T, x1 J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! x/ ]7 n, _/ ~# u y0 Q! d9. 西柚
8 s* x8 r8 D3 ^2 E4 u* w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - C. R% z0 p# ~, C8 s0 Y
10. 蒟蒻
, X7 n2 C- G4 x2 H) B0 [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . B4 \) x9 x& L- L
11. 菠菜 6 H1 s) q; f7 g# C; I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% ]+ D6 z+ e6 J( d7 g12. 西芹
0 s; w' Y; j% M 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 ]" b* F) c. f6 R' W- B+ \' Z
13. 花生 ; z3 `/ ?/ D% `; ^4 S9 F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, r. G$ ]/ ?' U. T5 n& U14. 奇异果
* Z" m1 `$ R% z8 c! l! {. g 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! S1 O% W. s7 J8 \5 v
15. 西红柿
+ `- K. p3 h' P/ i5 b3 L4 X 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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