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15种可调整身材的食物
) @! z& z6 h z& w; f4 z1. 紫菜 . g3 ?# F7 u3 \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 S0 V2 Y- j( D/ {7 n, a9 E1 q2. 芝麻 ) p7 X; S V/ t
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! ]/ ~8 @2 S$ L0 |* M. W" Y* M3. 香蕉
# n- {# p8 R0 j& M 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 k( y9 l8 k( G' N7 ~1 I$ W. u
4. 苹果
% B& P' H( o Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ _) u2 @% A% ]( L) Y5 A6 d5. 红豆 8 |, {* U, _: G8 p# N( L
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. M# ~$ o: c" X! O& }5 ^6. 木瓜
4 y& h' I% s2 s4 s- O+ V4 g 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 p% z% Q3 n; _% e) ]. Y% X: z8 I! X7. 西瓜
+ s+ k7 V. N4 R; F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" I' ?4 ]; m0 t/ V8 V8. 蛋 ! E6 X- t( q7 K9 q2 Y8 R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 J7 i- s4 K5 r
9. 西柚
' E+ i( P& |7 T+ j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 Y. p1 e0 d: O: H# T4 C
10. 蒟蒻 : r3 j' ]# \& j% m5 ~
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ g1 j. f/ h' E# I! m9 c/ M11. 菠菜
3 E! I4 w- e7 D, r. m! \% d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 q, ?- P# v$ ~0 S/ q% R* J
12. 西芹 " m* Y$ y x' Y7 K1 G
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& u8 \' C) f) p7 y. x H# V6 V13. 花生 * `1 W0 l) t Q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( ]* D& H; B/ l S7 W5 Y! h14. 奇异果
* Q4 Q4 O; H# Y% J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! U. J) J- a. E' i
15. 西红柿
3 g! e* J6 N2 b+ x1 d8 S) G h 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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3 P9 E& k& X4 S9 x" N% V c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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