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15种可调整身材的食物
% W* |# T6 u2 r1 Y; \1. 紫菜 ' I Z' l% K+ h! b& e
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 z- a8 J2 [. [: C& A3 z
2. 芝麻 , D1 A- c' |& P# l( M' @& H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% w0 T/ T) H$ m: }* S) l3. 香蕉 + t) K' m5 G/ N% |
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 _# e5 g4 j. \3 m' N/ W) X4. 苹果
, M2 |% X; J" M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 \2 ^3 V5 y" L9 i: A K7 H; g# }# k5. 红豆
1 K- _) F4 e7 _6 @) w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! }" ~$ z1 S# q1 m) H% o
6. 木瓜 8 V3 o6 h w# D" v/ T
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 j' M9 o2 O" ]4 ?7 @) ] p6 y7. 西瓜
# t" ]+ F2 r( N0 r% a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & F3 z3 W3 i8 f& F
8. 蛋
* L9 E7 I6 ]6 h* _ w2 h. c0 F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( `# r* B% i/ u
9. 西柚
# q/ T* @: p- Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 l O$ y9 G, A1 K10. 蒟蒻
: `* C# D7 v5 a: [1 e 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' C$ i1 v) N2 c% S0 ^3 S11. 菠菜 6 g4 |' f5 x. ^. M
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, P; q: w% l$ i7 c" D12. 西芹 & L7 j1 K- ^2 {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 N# P5 Z- r2 z4 _13. 花生 ; h4 c" X _) G( O8 d# |$ |1 [8 g( X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 @. D) q- E! o2 M7 Q3 Y14. 奇异果
\, j2 W$ c# T 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' H4 ^4 z( o: M) X: L, V v% K15. 西红柿
" e3 h7 a- y8 w, e6 } 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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