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15种可调整身材的食物 . A0 `& O$ a w+ R: S1 V
1. 紫菜
' R! A$ F) g( u# t9 I 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; e8 r8 W$ w; f+ o% G: O
2. 芝麻 7 l& |# }" u; ]& L' x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; t$ `% ^ s% I( t6 [3 j( L
3. 香蕉 * f# J4 F0 F3 X; ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 G5 A0 Z1 A! j/ P. g3 L* ]7 D
4. 苹果
& _5 R9 f' O6 e$ i% t+ T, R 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # ]1 G' t! t |/ a+ M8 x. l" J
5. 红豆
5 i1 X' b1 @& k8 V5 |3 g0 @+ q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 N/ Z* {- }$ z& h6. 木瓜 7 F9 w2 ~: T4 g' y2 t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " Y6 g5 B# L& s S. ?1 R0 M. W' G
7. 西瓜 $ ^. Q$ p5 J' x
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % S% M* Y4 |7 R0 G
8. 蛋 ! Y! j: I+ x# C5 ?2 R3 _
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , O" ^( X5 N0 q" N& ]
9. 西柚 ) K3 J' O' R+ @! d. }0 I! ~
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 S( w: x; ]( x0 l6 s* c: t
10. 蒟蒻
6 ~2 L: y1 s, f% J' A 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' Q W& T9 I( D: b1 m B2 ~: ^' G
11. 菠菜
+ b% w% a0 O' [2 u$ u) \5 u 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ G8 C2 w/ g$ N: ~ M' Y; F12. 西芹
; D, `$ ^9 [/ ?' T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / V* {2 i! U% F* T2 _/ f
13. 花生
( ?/ u; z) g, E 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' L" {' M6 }6 a+ G: m5 s" U
14. 奇异果 / t2 d/ S9 z$ c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 ^, ^6 c- @8 n) t6 ?) y# l
15. 西红柿 ( t/ s, s8 c8 v$ ?
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: _7 x, j( I4 R8 A7 T% o. N7 U8 \( C! P2 }; O
3 j0 C, _5 N# ^3 {; u- g[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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