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15种可调整身材的食物 * [6 _) X; @9 @. C" W* l6 C2 y
1. 紫菜
7 ?+ V9 A, Q2 e, g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. Q9 \# t c1 t# P3 k2. 芝麻
# \7 X7 z+ a3 ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 u5 \( |& ^" ?; j3. 香蕉 ( G! \# K5 e% i. ?+ e
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 f% W+ I# H- b- S& K$ m9 y7 N# g; y4. 苹果 # F/ B0 N, B! s+ {6 s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* R+ M8 i1 [7 o& X5 m1 J2 W9 c5. 红豆
+ T$ I6 n" q }, [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ _- o% B7 d; ?+ }% I4 _6. 木瓜 s6 ?3 B1 m; ]! {0 D, \
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, l, U# B9 |, ^& S7. 西瓜
- |% j' H d1 o# x9 S 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
b Y! b# `5 G3 Y& B8. 蛋 % P: k1 c7 |, u7 Z# s! A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 u* f$ s7 c$ V
9. 西柚 - @8 e4 D* V3 ]! I1 F; V0 ^
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: d& F! I v) c* ?' [6 L10. 蒟蒻 2 w9 s7 e( C/ N+ U1 Y0 r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* x: ^; m6 V; G' u# A11. 菠菜
* k' F6 \' Y# g& n 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. h) [: l" |# a, j; i: I! V12. 西芹 3 B2 c! O* r2 c3 J0 v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ L( e7 v9 D0 l$ ~0 p: V13. 花生
' `+ K# e7 u$ Q& X* H' l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" M, }- I: ~" U' {) g14. 奇异果 ) |# j# e% X; l. s+ A8 k( `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) W7 q, Y8 f6 T7 m8 c& [' W! C15. 西红柿
1 i; e4 X1 i! H) N$ X( \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- W( B3 ?- f6 ] P" m) _
- D* W4 U( g0 I$ ^: o7 X9 \, g6 S5 d" [! G
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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