|
|
|
15种可调整身材的食物 8 W& E' ~# E+ {6 q" S2 Y
1. 紫菜
# @# w E' R& ~, [; \6 K* z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( G7 G( a4 F! I' o3 F0 O5 U! e# h0 D
2. 芝麻 / T+ J) R! S$ C* t2 T
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ v9 e9 m' I( N7 N w5 k7 J& k3. 香蕉 0 Z5 ~# T( u' w+ D+ m F' |2 |
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! D2 J: j$ `2 a3 J p- A
4. 苹果
- b* z5 |7 d0 m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( n' {! N+ S$ G- m5 `7 G5. 红豆
) p, r# U. S8 I& L8 p [* h( J2 s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 \' `- z; i# E, S6. 木瓜
' k9 s9 d. E" h+ q! \: U; y3 s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 U5 Q1 @5 x/ b4 {% \9 p3 S7 G
7. 西瓜
+ F3 q7 K$ P9 K- \+ ^4 y3 X# p 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 g2 n0 T! C: [- c! [
8. 蛋 9 n* Y4 \: H9 t0 w# T! ^! I
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% n' n% \6 L' B1 V! X, Q% K- ^9. 西柚 + t D2 x3 Z0 t+ S( W" r
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; ? A: K) |' }9 z, u" m, g; R
10. 蒟蒻
0 g) x7 \" X4 U. s/ S" r, F p 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: O& e2 j: g2 g& t; m4 q+ y4 ^5 }11. 菠菜 7 Z: {: y0 U& d7 |( M; K
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ Q3 D! K* K# x12. 西芹 % R8 A1 {; Z* R7 W. }1 Y1 E( D1 D7 R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 F2 f. ~7 d' }
13. 花生 ; u4 h9 U+ B/ G$ e3 O
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 A C3 e% S! s$ ?$ A9 b N( ^; O
14. 奇异果 ( _) o+ I, O' H, P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; _2 T9 {4 l. x0 e# Y
15. 西红柿
, z. O/ Q; v2 E$ p$ s 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
2 h4 K! z6 e+ h% i1 C
. y' F1 {4 i0 p+ \6 _/ p5 O* p7 ~4 o# M1 ~# w7 k; A
. J' T- h! D6 W1 g. Q( m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主