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15种可调整身材的食物 - Y" X- \0 Y- n6 C4 U
1. 紫菜 & l* Y2 ^$ G$ h7 z' [ O
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * d1 t# K0 W/ s9 ?! S. K
2. 芝麻
" @% Y9 P7 \* f1 }/ Y7 A 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 n# E- h6 `1 p: z# x0 e
3. 香蕉 / c) `1 }( x0 o& Z. m8 q9 B8 ^8 z& e
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 s8 r' J0 z" Y( t. X; t
4. 苹果
/ U: o. a* M5 S& F' U( ? 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# }) x0 P# u% b$ l4 b- R5. 红豆
/ u5 O& W Z/ p9 x* K' } 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. H0 J" [% O) v! m D* p6. 木瓜 1 Z- N7 ]* e8 R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ f7 O/ h; d6 ]+ u+ E' j+ `7. 西瓜
4 o+ ~( `1 y. l6 q+ `/ \/ Z5 ^7 | 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 l; E) z- t# {/ H3 [# O4 c
8. 蛋 1 `' c. X" v* y/ x2 t4 E
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; U% G& J6 C6 i, z* w
9. 西柚 t$ o# o6 U+ Y- n! J
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 }, Y; Z9 _# G/ V8 b& w10. 蒟蒻
& F( ^5 e. f$ ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( U# \0 O* k/ j2 e* a- l11. 菠菜 ; Q3 Y* Z; b' U8 y# F4 u& c
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! p+ h3 }, e! M4 V* V$ s12. 西芹
3 x6 I9 p: n$ m7 @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 A( w* v* `- Q$ k13. 花生
, H O$ R/ E6 e2 v. Y6 R4 s 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ V: E! r3 Y7 t w
14. 奇异果 2 w. O, v1 U. e; Z/ p6 c* n$ x5 o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: Q6 X& L0 S. [# C& ^/ e5 v- F15. 西红柿
% C; F& |+ H' w) H: m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* h% z3 z: [) w( ]1 D9 C6 R
3 L% s& k% T9 D% m/ B" i; C
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4 y6 V9 w8 q9 a[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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