你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 / T8 ^+ @8 s8 y$ k每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ " N2 ^" p% q a) `' S p1 v0 R: r$ M; \8 R' V% F! N$ O! N- S, R 蛇式伸展 / W, S; ` y$ Z/ b
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 - q7 }( H& R" `, M3 M; U
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ( Q7 T) H! a% ^* V! M- g: W
" G$ r0 a8 F7 Q8 j& s. ^" L7 R后仰式俯卧撑 3 F4 @& P: J" G; {3 h后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 0 i( I5 { y6 P j8 V a
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 : N% ~2 S m I) D0 W9 I. c/ H) U - V0 r R! l' v0 n" ]坐姿推举 " Q' z. h. v; ^* J# N0 H, g坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 . k" |; F$ C/ R: y0 H
! q# T( ?+ Q% A2 i+ Z! \ x
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡