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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
8 L/ r k; X( k0 d+ f每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ' x7 l8 w8 p. Z0 }. a$ i
, ~: W9 x, {& p蛇式伸展
1 k* K; C( s$ W- z蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 * b2 }' k2 y9 g/ z% u
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 * Y& ]7 |1 s7 S* s- J
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后仰式俯卧撑
2 P5 s' C# d8 D( M, W1 b5 K. ^后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
+ }4 S2 h* N5 h6 `. yHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 , K- H$ N7 S) e7 f# L! N; J
+ ^; Y$ s3 ], w$ s K0 F坐姿推举 : z. r8 m; S, x. q, i
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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