杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 71639|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山
/ ?3 T' E, s$ \  e% o7 k5 N2 m5 Q5 ?7 w

! O/ g- S% Q0 h7 z' U& Q      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
2 S$ c$ E. v% x* u
3 F) s' J  ]7 K      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
- E, w2 \6 Q  ?( _" g+ F) z; V9 x7 X3 g( P, r8 ~" r  S, H
      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4
2 g1 F# [2 s# z/ u0 |1 C" X- i1 G2 n
! z# m9 w" m  A( q- D3 a
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑, G$ }; P1 e+ P' ]
3 |  Y8 ^* ?4 R. k
6 m& }9 Z! |, y4 B+ t7 X
       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。
* k) S! C: D+ }5 a0 y1 v# @  X. _& c
       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。* p& F' h0 N9 N( T1 m8 m* T
  & x" F% {& L5 G5 Z, P% i
       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
6 J- X' K: d9 ]% v% O2 i0 [
" f. a! b/ @% L* [& v) `8 j[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街/ |6 ?/ ]" `9 z

& h2 J1 l: m& x8 V- n
$ H& G1 G# K) D5 f       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。: B+ _1 B$ U9 K7 z+ q; ]

9 I. d8 J& M# q* n- _$ f* i       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?
( R, n9 W; Q9 u" K6 `& u  z
) U2 Y- p+ E* ^, K       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰: R8 ^- L% e; l; j: a3 X0 ~

: r/ L* t+ R! \, F" X2 l! W0 E' N( v. i7 U2 Y  A# O
       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。+ o+ [, ~3 m9 H3 p  r" M! F) L
  
6 {; a4 j/ F+ G7 O! U       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。
1 v8 ^8 i& N# y8 `+ J% C  
' ?9 c" H" }  n/ l3 Q8 \" B$ W  p       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马% r2 Z* h; j9 y# h8 P
1 ?: f; O# ?; D/ B. P

+ _! E( q" U7 T# a8 r3 a! U       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。7 v% T3 W6 ^7 k& r
9 I1 A1 ~& N1 v: C$ A" S2 i$ J
       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。 # Q7 O& A4 I5 K: ?$ o1 `( J
6 ~0 i" u8 R8 J0 A, U9 {% Q" I, W0 h
       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水
8 }: |7 C( E7 I  Q9 j+ j5 o+ ^4 d8 n; N$ E# f( U
- a& h: }# k" |/ M4 o$ {) c( |; d
       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|
2 _8 W" X4 p# Q- \2 X* S
  u$ F% w; Q2 v7 l5 w5 n4 B9 W       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。5 Q4 O4 x3 X+ G, B
7 Y4 F( _) }% R4 }7 Z: ]
       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.4 }: q6 q9 }. T
两全其美.
0 s- ]( z) n, @1 |/ ~6 t" x9 r何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-3-2 13:29 , Processed in 0.058584 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表