一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 5 x# f+ X1 K, X* _' }, S * J8 D$ r$ H7 Z4 R
第一式：丹田小腹神阙穴7 j( Q! V3 j0 X2 w" ~: ]: S
* z' r3 y8 U7 `1 a" M5 K 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。. V# b4 ~7 u* W1 u$ A/ c- c/ M
: p, z; G# d9 m+ z* S 第二式：手掌划圈轻摩腹* S9 C& q7 _( X
+ F# K. H) l S' O8 n! R 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 ]1 B8 ^& Z0 {/ l7 D * g# L1 x$ I# m3 Q! V Q" r
第三式：龙爪初探去油脂" o; j% l! D& h: ~
9 Y2 _" P0 s) ]6 ^* w5 D
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 & ?3 j$ \) t# {, p2 d" I' M; k - g" t3 Y M! m# U
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 , G1 {' F1 U1 `' v- a h 6 W/ R0 d" A2 g4 L# i. G# z
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡